10 kg 1 hónap alatt lefogyott és tegnap óta ismét 1 kg-ot hízott - fórum

Beszélje meg az 1 hónap alatt leadott 10 kg-ot, és tegnap óta ismét 1 kg-ot hízott Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet minden vásárlónak, pontosan egy hónappal ezelőtt kezdtem el tenni valamit a testemért, és a fogyásom van folyamatban

Slimming.com
Fórum
Fogyás - módszerek
Fogyjon a testmozgással
10 kg 1 hónap alatt fogyott, és tegnap óta ismét 1 kg-ot hízik

10 kg 1 hónap alatt fogyott, és tegnap óta ismét 1 kg-ot hízik

AW: 1 kg alatt 10 kg-ot fogyott és tegnap ismét 1 kg-ot hízott

Ez nagyon kevés ételnek tűnik, amelyet napközben megenged magának. Ha sportolsz, akkor ennél egy kicsit többet, a keringési rendszered ezzel könnyen megbirkózik? Néha nem furcsállod? Párszor át kellett volna mennem. ^^
A 240kcal-os fánkból nem fogsz fontot nyerni. Ez víz lesz, de ha megérkezel valamikor, és újra "normális" adagokat akarsz enni, akkor problémákba ütközöl, mert olyan sokáig hagytad a testedet ilyen kevéssel kijönni.

AW: 1 kg alatt 10 kg-ot fogyott és tegnap ismét 1 kg-ot hízott

Egy hónap alatt 10 kg nem éppen a legegészségesebb módja a fogyásnak, ezért nem csodálkozom, amikor a test nemet mond.
Vannak természetes ingadozások, ami azt jelenti, hogy a napi mérésnél gyakran van egy kis cikk-cakk görbe lefelé hajló tendenciával, ahogy csökken.

Szerintük havi 2-5 kg lehet egészséges fogyással. Ennek duplája van.
Ennyi testmozgás mellett biztosan nem eszel eleget.
Csak az alacsony zsírtartalom nem jó, ha hiányoznak az egészséges zsírok. Tudjon meg többet az alap- és teljes forgalomról, valamint a kiegyensúlyozott étrendről, különben hosszú távon nem tesz jót a testének.

AW: 1 kg alatt 10 kg-ot fogyott és tegnap ismét 1 kg-ot hízott

Havi 10 kg határozottan túl sok enni egyszer, és szerintem fontos, hogy naponta háromszor étkezzünk. akkor 18 óra után ne egyél semmit és csak salátát. de enned kell. különben hosszú távon nem fog működni, és később ennek duplája lesz.

lassíts. és az általad végzett sportban izomtömeg is gyarapodik, ami nehezebb, mint a zsír. ezért normális, ha hízik.

Figyelem azt is, hogy mit eszek, és hogy nem fogyasztok-e cukrot. egyél sok salátát és ne sertéshúst. igyon sok vizet és teát, és érje el a heti 1 kg-ot, és szerintem ez hosszú távon egészségesebb.

AW: 1 kg alatt 10 kg-ot fogyott, és tegnap ismét 1 kg-ot hízt

köszönöm a válaszod;-)
igen, ez nem sok, de tudatosan csökkentem az ételeimet, hogy valami folytatódjon az elején, nem szerencsére először elszédültem, ami közvetlenül a sport után volt, aztán ettem egy fehérjetartót:-)
Igen, tudok arról, hogy nem eszem eleget és tárolom, ezért szeretnék most egy kicsit lassabban kezdeni az evést, de a napi 2 étkezéssel nagyon jól bírok. És amikor most tudatosan gondolkodom rajta, tudom, hogy este bizony nem mindig éhségből, hanem örömömből ettem:-)
igen, ez csak víz lesz, mert az izomtömeg nem növelhető 1 kg-mal egy nap alatt,
és ma néhány napja jöttem le, de azt hiszem, most azzal kellene kezdenem, hogy csak hetente egyszer állok a mérlegre:-)

AW: 1 kg alatt 10 kg-ot fogyott és tegnap ismét 1 kg-ot hízott

igen, most elfelejtem a napi mérést, de ez nem olyan egyszerű:-) de hirtelen egy kg-mal több tűnt nekem:-( mivel általában csak a 0,2-0,5 tartományba esik megmozdult.

igen a sporthoz, amit csinálok, egy kicsit többet kell ennem, most lassan megint növelem.
igen, mindig győződjek meg arról, hogy 1000-1350 kcal-t fogyasztok a sport miatt, amit csinálok, természetesen kevesebb, mint megint, általában napi 2200-2400 kcal-ot kell fogyasztanom sport nélkül, ezért ellenőrizzem, hogy van-e 1000 spóroljon azon a napon, akkor kb. 1 kg zsírvesztéshez jutok a héten, ha igazam van ?