Jóga életmód - egyszerű mantrák
A mantra szanszkrit (régi indiai) szó. Fordításként mondás, dal vagy himnusz. A mantra szó tartalmazza a két szótagot: mantram (szellem) és villamos (védelem vagy eszköz). A jógában a mantrát gyakran ismételgetik a meditáció során. A mantra célja az elme megnyugtatása, az összpontosítás vagy a szokások megszakítása.
Hogyan működnek a mantrák?
A mantrák egyformán befolyásolják a pszichét és a testet. Feloldhatja az elzáródásokat vagy összpontosíthat valamire - tudjon meg többet a szó jótékony hatásáról.
Paramjeet Singh jógatanár azt mondja: „A mantra az egyik leghatékonyabb és legmegbízhatóbb módszer a tudatalatti megtisztítására, valamint a negatív szokások megtörésére és megváltoztatására. A mantrák csökkentik az egót, amely elhomályosítja valódi énedet és igazi boldogságodat. "
Az egyik leghíresebb mantra az AUM vagy OM mantra. Minden betű egy államot jelent. A mantra lazán lefordítva azt jelenti - mindent, ami van, mindent, ami volt, mindent, ami lesz.
Mantra - A jelentés
A mantra szó szanszkritból (régi indián) származik, és lefordítva azt jelenti: mondás, dal vagy himnusz. A mantra szó tartalmazza a két szótagot, vagy a mantram (szellem) és a villamos (védelem vagy eszköz) szót. A szó szerinti fordítás az elme eszközét, az elme védelmét vagy a szellemektől való védelmet jelentheti. A mantra állhat szent versekből, szótagokból, szavakból vagy istenségnevekből.
A mantrák ismétlődő beszédet, suttogást, éneklést vagy az elmét ismételnek. A mantra vagy egy istenség nevének ezt az ismétlését japa-nak is nevezik.
A jógában a mantrákat gyakran meditációban szokták felolvasni, gyakran egy bizonyos számot vagy hosszúságot. Ennek átalakító hatása lehet.
A mantrát sok esetben használják az elme megnyugtatására, egy ösvényre irányítására, vagyis a fókuszálásra. Egy mantra segítségével z. B. védjen a káros ötletek vagy behatások ellen, vagy igazítsa gondolatait z-hez. B. Egy meghatározott cél elérése érdekében.
Hány mantra van?
Sok mantra van. Minden mantrának megvan a maga jelentése, minősége, ritmusa, dallama és hatása. A dallam ebben fontos szerepet játszik. Megállapítja a tudatalatti nyomát. A mantrához kapcsolódó hang, dallam, rezonancia és ritmus megváltoztatott tudatállapotot teremthet, amely meghatározza a gondolatok áramlásának mintázatát. A mantra hosszú szavalatának támogatást kell nyújtania ahhoz, hogy meditatívan elidőzhessen a kívánt gondolkodásban.
Hogyan működik a mantra?
A mantrát fel lehet egyenlíteni egy alapvető állítással. A mantra bizonyos információkat vagy energiát szállít. Ideális esetben az elme a szavalat során a mantra szavainak tartalmához kötődik, és ezért a negatív gondolatok és hatások számára nem hozzáférhető. A mantra hallása, beszéde vagy éneke révén fejti ki hatását. Az ismétlés a mantrával kapcsolatos tapasztalatok elmélyülését okozza. Az Aquarius-kor mantráit például sok jóg használja minden reggel szádhana szavalatokként.
Különösen stresszes helyzetekben ideálisak mély lélegzetet venni és önmagára koncentrálni. Próbáld ki!
Érzelmi stresszes helyzetekben mantrákat használhat, hogy erőt adjon magának. Fedezze fel a pozitív állításokat. Nagyon fontos: Mindig pozitívan kell megfogalmazni.
HOGYAN KERESD A SZEMÉLYES MANTRÁT
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeken változtatni szeretne, vagy amelyek zavarnak. Ezután fordítsa meg: a „stresszes vagyok” kifejezés például „nyugodt” lesz. Mondd ki hangosan a mantrát. Érezni fogja, melyik mondat simogatja a legjobban a lelkét, és pozitív érzéseket vált ki.
A POZITÍV MEGERŐSÍTÉSEK NÉHÁNY IDŐBEN ENERGIÁT ÉS ERŐSÉGET TARTALMAZ
A mantrák olyan szavak vagy versek, amelyek belső erőt fejlesztenek ki azokban, akik használják őket. Ami ezoterikusan hangzik, az rendkívül hasznos a mindennapi életben - különösen nehéz időkben és stresszes fázisokban. Mert akkor ezek a kis energia formulák segíthetnek abban, hogy lelkünknek nyugalmat, új erőt és új boldogságot nyújtsunk. Egyébként nem mindegy, hogy suttogsz, énekelsz vagy akár le is írod a mantrádat - a legfontosabb, hogy mindig magaddal viseld. Hagyományosan a mantrákat újra és újra megismétlik, mert csak így szabadítják fel pozitív energiájukat, és lehetővé teszik számunkra, hogy magabiztosan nézzünk előre. Használja inspirációként a következő „varázsmondatokat”, vagy fedezze fel saját mantráját.
1. "Elviselhetek kellemetlen dolgokat"
A főnök elégedetlen, és hatalmas vitát folytatott a legjobb barátjával? Ne harcoljon a kellemetlen dolgok ellen - vannak erőtartalékai a kezelésére.
2. "Én vagyok a saját hősöm"
Több erő van benned, mint gondolnád, fogadni? Mert valószínűleg már sok mindent elsajátított, ami eleinte gigantikusnak és leküzdhetetlennek tűnt. De végül a bal kezeddel sajátítottad el őket!
3. "Magam dönthetek arról, hogy mit csinálok"
Banálisan hangzik, és ezek a szavak mégis megmutatják: Bármi is történik, nem vagyok másoktól függő, és az életem a saját kezemben van! A kontroll érzése új erőt ad és megnyugtat.
4. "A szív tudja az utat"
Buddha e bölcs szavai bizalmat adnak önmagadban, különösen válság és nehéz döntések idején.
5. "Olyan emberek vannak körülöttem, akik szeretnek"
A stressz jön és megy, de az emberek, akiket szeretsz és értékelsz - szülők, család, barátok - megmaradnak. Jó érzés, amely derűt és belső békét kölcsönöz neked, még akkor is, ha a dolgok széthúzódnak.
6. "mindent megteszek"
Csak tegyen meg mindent bátran és teljes szívvel, akkor a kételyek és az önszidás teljesen felesleges.
7. "Ez az, ami van"
Sokat segít a internalizálásban, hogy mindannyian nem tudjuk megváltoztatni a dolgokat. A helyzetek elfogadása megment minket az olyan negatív érzésektől, mint a harag vagy a tehetetlenség, és ez lehet az első lépés a változás felé.
8. "Felnövök a vereségeimből"
A hibák bosszantóak, de mindannyiunkkal előfordulnak - és még lehetőség is lehet. Mert ha sikerül elemeznünk vereségeinket, tanulni tőlük és elkerülni a jövőben, akkor legalább nem lesznek hiábavalók.
9. "Ez elmúlik"
Az élet újra és újra megtanít minket: semmi sem tart örökké. Különösen stresszes, stresszes időkben megkönnyebbülés, ha szem előtt tartjuk ezeket az ismereteket.
10. "imádnivaló vagyok"
Néha nehéz beismerni. De próbáld gondolatban újra és újra elmondani ezt a mondatot magadnak. Legyen szerető önmagához, miközben ezt teszi, bocsásson meg magának a hibáit, és koncentráljon erősségeire. Aztán idővel sokkal kedvesebb és nyugodtabb leszel magaddal .
3 SOS POWER MANTRAS A NAGYOBB BIZALOMMAL
Léteznek, a bizonytalanság pillanatai, amelyekbe el akarunk bújni. Akkor ezek a mantrák segítenek: „Gyönyörű vagyok. Kívül és belül. ”Igen, az vagy. Pont. "Szeretem magam." Állj egy tükör elé, és nézz mélyen a szemedbe, miközben ismételed a mantrát. Csodálatos kiegészítés a következő mondat: "Belélegzem az önbizalmat és kilégzéseket adok ki." Bent kiegyenesedsz, és kényelmesen megalapozottnak érzed magad.