A baglyoktól a csajokig Korán kelni - így jutnak ki a tollakból a reggeli fülbevalók
Reggel felkelni az ágyból egy megpróbáltatás az Ön számára minden nap? Ezek a tippek segítenek megtanulni a korai kelést.
Vannak, akik a legjobb állapotban vannak, amikor a riasztó reggel megszólal. Mások ... hát. Ha rosszkedvű a reggel, a felkelés valószínűleg igazi megpróbáltatás az Ön számára. A test és az elme úgy érzi, mintha kimerültek lennének, a zuhanyzóba való bejárás olyan, mint egy túlélési túra, és az első kávé előtt csak morgolódással lehet artikulálni magad. Szerencsére van néhány tipp, amelyek segítenek megtanulni korán kelni, és elviselhetőbbé tenni a reggeli órákat.
Baglyok baglyok maradnak
Míg korábban azt mondták, hogy a korai kelés csak akaraterő volt, a tudomány véleménye mára megváltozott. Ez olyan messzire megy, hogy az orvosi szakemberek azt feltételezik, hogy a legtöbb ember úgynevezett bagoly, akiknek nehézségeik vannak reggel felkelni és este produktívak.
Ez azt is jelenti: A korai kelés megtanulása csak bizonyos mértékben és csak részben egészséges. A legrosszabb esetben ez hosszú távon alváshiányhoz, és ezáltal olyan mellékhatásokhoz vezet, mint a gyenge teljesítmény, idegesség, fáradtság és depressziós hangulatok.
Az, hogy az embernek mennyi alvásra van szüksége, az életkorától függ. A jelenlegi ismeretek szerint a 18 és 64 év közötti felnőtteknek éjszakánként hét-kilenc óra, a tinédzsereknek és a gyerekeknek pedig több kell.
Tippek és trükkök a reggeli fecsegéshez
A reggeli gúnyolódás sajnos társadalmunk munkaideje még mindig a korán kelők számára készült. Még akkor is, ha ma már sok irodában felismerték, hogy reggel 9-ig vagy 10-ig nem jelentek meg a munkában, az értekezletek általában korábban kezdődnek, és azok, akik délben érkeznek az irodába, kétes képet kockáztatnak.
De hogyan lehet megtanulni korán kelni? Néhány trükkel segítheti testét és elméjét az ugrásokban, és elviselhetőbbé teheti az ébredést az Ön számára!
Engedje be a fényt: Amint felkel, húzza fel a függönyt. Mivel a napfény gátolja a melatonin alvási hormon termelését. Télen megteheti a fényes lámpákat.
Reggeli testmozgás: A sport kiváló módja a test mozgásának. Ez nem azt jelenti, hogy ha reggel morcos vagy, akkor hét órakor kocogni kell. Néhány fekvőtámasz vagy ugró emelő ugyanezt teszi. Még jobb: jóga foglalkozás reggeli előtt.
Zuhanyzó hideg: A hideg zuhany nem mindenkinek való. De ha megszokja, értékelni fogja a hatást. Igazi reggeli guggolásként először meleg, majd hideg zuhanyt kell venni. Ez hosszú távon erősíti az immunrendszert is.
Hagyjon elegendő időt: Ha az utolsó pillanatban ugrik ki az ágyból, akkor stresszes állapotban kezdi a napot. Ezért győződjön meg róla, hogy van elegendő ideje zuhanyozni, fogat mosni és reggelizni, hogy kényelmesebbé váljon a felkelés.
Mindezek a tippek segítenek a legjobban, ha rituálékká válnak. Így megtanulhat korán kelni, még akkor is, ha reggel morcos vagy, legalábbis bizonyos mértékig. Bagolyként továbbra is tartsa távol az ujjait azoktól a munkáktól, amelyek hajnali 5 órakor kelnek.