10 kg fogyás 1,5 hónap alatt (sport, táplálkozás, boksz)

1,74 magas vagyok és 78 kg súlyú, heti 2 alkalommal edzek ökölvívást 1,5 órán át (erő- és állóképességi edzés), 3 naponta 30 percet futok, 1,5 hónap alatt 10 kg-ot szeretnék lefogyni yo nélkül -Jo Effekt, tudnál adni tippeket, hogyan tudnám a legjobban lefogyni ?

sport

5 válasz

  • 10 kg 6 hét alatt NEM lehetséges, főleg nem a jo-jo hatás nélkül. Elnézést a rossz hírért. Az ilyen gyors fogyás egészségtelen és szinte soha nem lenne tartós.
  • Túl sokat koncentrálsz a testmozgásra és a kalóriafogyasztásra. Ne felejtsd el megnézni a megszerzett kalóriákat sem, mert csak az egyensúly a meghatározó. Gyakran az intenzív testmozgás annyira éhes, hogy a fogyás hatása kisebb, mint azt remélhetted volna.

ARANY SZABÁLY FOGYÁSHOZ

  • Mindig fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ez az az aranyszabály, hogy semmit sem lehet figyelmen kívül hagyni.
  • Ami a fogyást illeti, nem mindegy, hogy mikor mit vagy mennyit eszel. Minden az energiaháztartástól függ. Minden más ezoterikus beszéd tudományos vagy orvosi alap nélkül. Ne tévesszen meg!