10 kg fogyás - diéta és a csillagok fogyókúrás étrendje
10 kg-os fogyás: Diéta, hogy akár 10 kg-ot is fogyjon egy hónap alatt. Túlsúlyos embereknek ajánlott.
A 10 kg-os fogyókúra segít a fogyásban. Ez az ideális étrend, ha túlsúlyos. A 10 kg-os étrend lehetővé teszi, hogy hosszú távon lefogyjon az ideális súly elérése érdekében. Fontos a kiegyensúlyozott étrend a hiány elkerülése érdekében, különben nem fogyhat felelősségteljesen.
Súlycsökkenés: legfeljebb 10 kg egy hónap alatt.
A diéta időtartama: 1 hónap. Az étrend meghosszabbítható, de orvosi felügyelet mellett.
A diéta mindenki számára alkalmas, aki túlsúlyos és gyorsan szeretne fogyni, de nem alkalmas gyermekek, serdülők, terhes nők és orvosi kezelés alatt álló emberek számára.
10 kg fogyás: egészségügyi szakembereink véleménye
Ennek az étrendnek az elve egyszerű: a kalória csökkenése arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja tartalékát. Vigyázzon azonban, nehogy mindenhol megszállottja legyen az egészséges táplálkozásnak. Amikor feláll az asztaltól, teljesnek kell lennie, hogy elkerülje az étkezések közötti nassolást. Ne hagyja ki az étkezéseket. Ööö a várakozásoknak megfelelően, Fogyni, Feltétlenül sok vizet kell inni, legalább napi 8 poharat (2 liter) meginni és napi 30 percet gyalogolni.
Az alábbiakban a 10 kg-os étrend menüjében. Pontosan kövesse a diéta menüt.
Diéta menü 10 kg lefogyáshoz:
10 kg fogyás: hétfő
reggeli
- 1 joghurt gabonafélével
- 1 szelet kenyér
- 1 evőkanál 0% - túró
Reggel
- 1 friss gyümölcs a szezonban
Ebédelni
- 1 szelet vörös hús zsír nélkül
- 1 tál saláta, paradicsom és sárgarépa saláta
- 1 friss gyümölcs (ananász, papaya, eper, grapefruit).
falatozás
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 evőkanál cukormentes lekvárral.
Snack 2
- 1 adag cukormentes zselé
vacsora
- 1 csésze vadrizs nyers zöldségekkel és 1 evőkanál könnyű majonézzel
- 1 friss gyümölcs
10 kg fogyás: kedd
Reggeli
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 0% -os krémsajttal
Reggel
- 1 sovány tej joghurt
Ebédelni
- 1 főtt halfilé citromlével
- Zöldségek főztek, ahogy akar
- 1 friss gyümölcs
falatozás
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 adag 0% sajttal és 1 szeletelt paradicsommal.
vacsora
- 1 közepes méretű spagetti tányér friss paradicsommártással
- 1 friss gyümölcs (ananász, papaya, eper, grapefruit).
10 kg fogyás: szerda
reggeli
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 0% lekvárral
Reggel
- 1 friss gyümölcs
Ebédelni
- 1/4 sült csirke
- 1 adag tökpüré
- 1 friss gyümölcs
falatozás
- 1 joghurt gabonafélével
- 1 szelet fekete kenyér 0% kvarkkal
Snack 2
- 1 friss gyümölcs
vacsora
- Rizssaláta zöldséggel vagy lencsével (főtt vagy nyers)
- 1 friss gyümölcs
10 kg fogyás: csütörtök
reggeli
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 0% lekvárral
Reggel
- 1 sovány tej joghurt
Ebédelni
- 1 közepes tál zöldség (főtt vagy nyers)
- 1 friss gyümölcs (ananász, papaya, eper, grapefruit).
falatozás
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 0% kvarkkal
vacsora
- 1 tojásos omlett és egy tányér spenót
- 1 paradicsomsaláta
- 1 friss gyümölcs
10 kg fogyás: péntek
reggeli
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 1 teljes kiőrlésű pirítós 0% kvarkkal és paradicsommal
Reggel
- 1 sovány tej joghurt
Ebédelni
- 1 zöldséges sütemény
- 1 zöld saláta
- 1 friss gyümölcs (ananász, papaya, eper, grapefruit).
falatozás
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 0% lekvárral
Snack 2
- 1 választott gyümölcs
vacsora
- 2 fehér hal filé citrommal
- 1 sárgarépasaláta
- 1 friss gyümölcs (ananász, papaya, eper, grapefruit).
10 kg fogyás: szombat, a méregtelenítő nap
Reggeli
- 1 pohár narancslé
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 1 gyümölcs
Reggel
- 1 friss gyümölcs
Ebédelni
- 1 választott leves
- Zöldségek 4 evőkanál vad rizzsel és 1 evőkanál olívaolajjal
- 1 friss gyümölcs
falatozás
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 1 friss gyümölcs
Snack 2
- 1 friss gyümölcs (ananász, papaya, eper, grapefruit).
vacsora
- 1 zsírmentes leves
- 1 bio gyümölcssaláta
- 1 cukrozatlan zselé
10 kg fogyás: vasárnap
reggeli
- 1 kávé alacsony zsírtartalmú tejjel cukor nélkül
- 2 kétszersült
Ebédelni
- 1 közepes tál tészta a választott mártással
- 1 tál meggy
falatozás
- Kávé alacsony zsírtartalmú tejjel
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 0% sajttal
Snack 2
- 1 sovány tej joghurt
vacsora
- 1 halfilé citrommal
- 1 tál zöldség
- 2 granola bár
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.
Fogyjon le Megan Fox-szal
Kapja meg a szépség titkait Megan Fox, Fogyni. A csillagok étrendje
Oszd meg ezt az oldalt:
Minden diéta fogyáshoz, 400+ ingyenes fogyókúra fogyáshoz: hírességek étrendje, súlyfigyelők, diétás táplálkozás és fogyás. Gyors fogyás jó étrenddel. Egészségügyi étrend és diétás receptek. Diéta fogyni diétával és jó táplálkozással. A hollywoodi sztárok legjobb étrendje. Diétás receptek és csillagdiéták titkai a fogyáshoz. Szépségápolási tippek és fogyókúrák. Fedezze fel a hírességek étrendjét. A fogyás és a fogyás titka, mint a csillagok. Találja meg a tökéletes étrendet. Fogyókúra fogyás fenntartható módon. Ingyenes fogyókúrák a fogyáshoz. Fedezze fel az egészséges recepteket és a hírességeket. Diéta, hogy egészségesen fogyjon. Minden hírességi étrend: gyors étrend, diéták és diétamenük.