10 kg leadása 5 hónap alatt - A blog
10. veszteség kg öt hónap alatt 2-re csökken kiló négy hétre. Ami nagyon reális cél, és néhány tipp követésével meglehetősen egyszerű elérni.
Hogyan lehet fogyni ezen ajánlások betartásával
Ha a fogyásról van szó, néha szükség van bizonyos étkezési szokások megváltoztatására vagy javítására. Minden egyes kiló (vagy kézbesítve) számít, amikor egészséges testsúlyt kell elérni.
1. Igyon sok vizet. Még mindig a legjobb ital a tested számára. Győződjön meg arról is, hogy legalább 2 liter vizet fogyaszt-e naponta karcsúsítson és megtisztítsa szerveit a felhalmozódott méreganyagoktól. A fogyás optimalizálása érdekében inkább a jeges vizet részesítse előnyben. Valójában a testnek több erőfeszítést kell tennie a felmelegedés érdekében, amely több kalóriát fog égetni.
2. Ha a feldolgozott ételeket, a felvágott húsokat, a sütiket, a cukros italokat és az energiaitalokat kizárja az étrendből, akkor már a zsír, a cukor és a só jó százalékát is kiküszöböli. Ha édesíti a teáját vagy a kávéját, jobb, ha a steviat használja, mint a fehér cukrot vagy a mesterséges édesítőszereket.
3. Ha minden étkezés után 30 percen belül elfogyaszt egy almát, kevésbé lesz éhes és javul az emésztése. A gyümölcsök, különösen a citrusfélék, és a friss (nem lisztes) zöldségek felgyorsítják a zsírtömegek égését. Konzervek helyett mindig jobb friss vagy akár fagyasztott ételeket használni; ezek általában tartósítószert és nátriumot tartalmaznak. Túlzásba viszi a zöldségféléket, soha nem fognak hízni.