10 kg R-t akarok lefogyni; Solu - Fogyás Fórum - Journal des Femmes

Szeretnék lefogyni 10 kg-ot és elérni az ideális súlyomat, de attól tartok, hogy az arcom túl sokat fog fogyni.

fogyás

A káposzta diétát követem.

Hogyan tarthatom az arcomat formában ?

Nagyon köszönöm a segítséget

35 válasz

Üdvözlet mindenkinek (és talán mindenkinek: p)

Minden üzenetét elolvastam, és megpróbálhatok megoldást ajánlani.
Először is, a probléma gyakran a szokásaiban rejlik (hacsak nem genetikai, és ott sokkal nehezebb lefogyni), ezért meg kell változtatnia őket:

1) Reggeli: kerülje a gabonaféléket, a reggeli süteményeket és másokat.
A legjobb megoldás: tejet inni, gyümölcsöt (narancsot vagy almát) enni vagy gyümölcslevet inni hozzáadott cukor nélkül. Vele vagy lekvárral kenyeret.
Ez egy kiegyensúlyozott reggeli példa, amely délig tarthat.
2) Ebéd: Indítás nyers zöldségekkel, hússal vagy halakkal zsír nélkül, keményítőtartalmú ételek. kiegyensúlyozott étkezés kötelező. további információkért ... keressen az oldalakon.
3) Snack: gyümölcs és joghurt, ez a tökéletes menü.
4) Vacsora: könnyebbnek kell lennie, mint az ebéd, de nem ezért szabad enni semmit !