10 kg testsúly elvesztése; térfogatát tekintve 10 l vízhez hasonlítható (fogyjon,
A címsor tulajdonképpen mindent elmond. Nagyjából ki tudja számolni, hogy az elveszített testsúly egyenértékű a víz térfogatával és tömegével?
Mit vesz a test először? Zsír vagy izomtömeg? Vagy ez általában 50:50?
5 válasz
Minden attól függ, hogyan fogysz. Gyakoroljon és egyen jól, hogy megcélozza a zsírsejtjeit. Nulla étrenddel az izomtömegig.
Ez fordítva azt jelentené, hogy a gyors, csak izomtömeg során SEMMI testzsírt nem veszít!
Lehet, hogy kicsit naiv vagyok, de még nem vagyok teljesen hülye!
Nem. Egy kilogramm izomtömeg nem tölti ki az 1 literes poharat, és 1 kilogramm zsír körülbelül háromszor annyi helyet foglal el, mint egy kilogramm izom.
És ha nem eszel eleget, az első dolog, amit elveszít, az a víz az izmokban, majd az izomtömeg csökken, mert az izmoknak olyan energiára van szükségük, amelyet már nem teszel be a testedbe, ha túl keveset eszel. Ehelyett akár zsír is felhalmozódhat, mert a szervezet mindent elraktároz, ami még elérhető.
De ha eleget eszik, egészségesen és testmozgással él, akkor az izomtömeg megmarad/felépül és a zsír csökken. De nem lehet kalóriadeficit, vagy legalábbis nem túl magas a kalóriadeficit. Ideális esetben kicserélik. Kövér, izmok le. akár hízhat is, de karcsúbb lesz.
"1 kiló zsírnak körülbelül háromszor annyi helyre van szüksége, mint egy kilogramm izomnak"
hogyan kell működnie, ha a fajlagos tömeg és a térfogat közötti különbség csak 12%!
a súly és a térfogat nem azonos, képzelje el, hogy van egy tera csomag tele vízzel a testén, a súlya egy kiló, a térfogata pedig egy liter
Az izmokat négy erőforrás táplálja: először egy kis kreatin-foszfáttartályból, amelynek tartalma csak néhány másodpercig tart. További két tartályba glükóz kerül. Ezt a cukrot részben oxigén felhasználásával (aerob módon), részben oxigén nélkül (anaerob módon) elégetik. Az utolsó és legnagyobb tartály a zsírlerakódás. Az izomotor beindításakor az összes tartály egyszerre nyitva van. Tehát nem először a glükózraktárakból származó szénhidrátokon, majd a zsírsavakon van a sor.
Téves az a sokszor hangoztatott állítás, miszerint a zsíranyagcsere csak fél órás edzés után indulna meg. Még akkor is, ha lassan fut, már a kezdetektől fogva zsíréget. De: Az időegységenkénti összes energiafelhasználás alacsony intenzitással lényegesen alacsonyabb, mint nagyobb megterhelés esetén. Végül is egy gyorsan közlekedő autó több üzemanyagot is fogyaszt.
10 liter víz megfelel 10 kg-nak 3 ° C-on. Először zsírt éget, majd izomtömeget.
egy kicsit pontosabban 3,98 ° C sűrűségűnek kell nevezni ÉN-nál
hasonló kérdések
Mérjen meg most 60 kg-ot a 161-es méretnél
Feltételezve, hogy valaki kiszámítja, hogy 70 000 kcal-t akar elégetni 1 hónap alatt, és így 10 kg-ot fogyni testmozgás révén, és minden lehetséges, és már számlázva enni. Csak elméletileg. Az emberi test 50 százalékos vízből áll. Nem veszít 1 kg vizet minden elveszett zsírra? vagy ez hozzáadódik a 7000 kcal zsírhoz? mert különben elveszítené 2 kg test "Súlyát" minden 7000 kcal után, amit elégetett? a víznek is ki kell mennie, mert kevesebb a tömeg, ezért kevesebb vízre van szükség.
Ez igaz ? Nem látok át ^^! "
Ha csak salátát eszik és vizet iszik 40 napig, hány kilót fogyna (nincs sport, "normál testsúly")? Ma erről beszélgettünk:-) A mellékhatásoknak nem szabad szerepet játszaniuk ebben a kérdésben, mert minden bizonnyal jól ismertek. Csak a kilók száma érdekel:-)
Helló, hogy részletesebben válaszoljak a kérdésemre, körülbelül fél éve költöztem Amerikába, és azóta körülbelül 15 kg-ot híztam. A lehető leghamarabb szeretnék lefogyni, mert hamarosan (kb. 3 hét múlva) Hawaii vakáció következik. Az iskolában minden nap két órát sportolok (softball). A diétámmal kapcsolatban: reggel banánt eszem, az iskolában pedig szokás szerint ebédelek. Edzés előtt aztán megint eszem egy banánt és a szokásos vacsorát.
Van valami tipp, hogyan tudom optimalizálni az egészet? Több sport? Egyéb táplálkozási tippek? Semmiféle fogyást még nem látok magamban, és már tényleg nem érzem jól magam.
A húgommal (17) és én (19) fogadást kötöttünk, mindketten fogyni szeretnénk, és aki 3 hét alatt többet fogy, az nyer. A vesztesnek büntetést kell tennie. A büntetésnek kissé szigorúnak kell lennie, különben nem érdemes harcolni a győzelemért. Van valami jó ötleted? (Nem fogjuk levágni vagy festeni a hajunkat.)
Egy barátom jelenleg a kórházban van. megsérült a karja és ágyban van. még egy hétig feltétlenül kórházban kell maradnia, de nem hajlandó ott enni. fél a hízástól, mert nem mozog. a héten csökken az ágy pihenésétől? És ha igen, mennyit és mit (nuscles, zsír.)?
igazi nehézsúlyú voltam, a legrosszabb koromban 97 kilót tettem a mérlegre. a háziorvosom azt akarta, hogy diétát csináljak másokkal, de én nem akartam. Csak nem volt kedvem és nem láttam, hogy túl sokat mérjek. De június eleje óta tudatosult bennem, hogy sürgősen le kell fogynom. elkezdtem fitneszbe járni és teljesen megváltoztattam az étrendemet. Jelenleg 74 kiló vagyok, és a célom 56 kiló. 4 hónap alatt 20 kg fölött fogyott, ez egészséges? anyám kezd aggódni miattam, mert már megszoktam ezt a "szokást", és szeretném fenntartani, amíg el nem érem az álom súlyát. de néha megkérdezem magamtól, mi következik, miután elkészítettem? fogok folyamatosan fogyni? tudom, hogy eddig csak a felét készítettem el, és sok időbe telik, mire ez az 56 kiló megjelenik a mérlegen, de csak azt szerettem volna megtudni, hogyan gondolkodik erről az egészről, hogy 4 hónap alatt több mint 20 kilót fogyott. Előre is köszönöm:)
Helló, a lányom 16 éves, és körülbelül 1 hónapja szedi a metilfenidátot 56 mg-mal a hirdetések ellen, de kissé aggódom miatta, mert 1 hónap alatt 12 kilogrammot fogyott, ez még mindig normális? Nos, ő is kissé túlsúlyos, és számára ez egy nagyszerű eredmény érzés, csak én aggódom az egészségéért
Azonban azt is gondolom, hogy visszaél a kábítószerrel, mert a gyógyszeres szekrényből 2 csomag metilfenidát hiányzik, mindegyik 56 mg/csomag. Most már több mint 1 hete nem evett semmit, és azt hiszem, hogy elviselje éhségét, tablettákat is szed újra és újra. Azonban nem engedi, hogy beszéljenek róla, és minden alkalommal kiborul: /
mennyire káros nekik ?
milyen veszélyek történhetnek ?
Ha még nagyobb súlyt veszít, meghalhat, ha további tablettákat szed, kérem segítségét. Köszönöm .
itt van 2 szülő, akik nagyon aggódnak a lányuk egészségéért és minden egyébért Köszönöm előre
96 kg-ról 85 kg-ra utolsó állapot 1 hete
Sziasztok mindenkinek, tavaly májusban 117 kg-ot nyomtam és 1,92 méter magas voltam. Most lefogytam 25 kg-ot és most 92 kg-ot nyomok. Régi barátok/ismerősök már megszólították, hogy jól lefogytam. A póló mérete is csökkent XXL-ről XL-re. De valahogy optikailag nincs olyan érzésem, hogy valami valóban megváltozott. Amikor a tükörbe nézek, még mindig ugyanúgy nézek ki, mint mindig. Az összehasonlító fotókban sem igazán látok különbséget. Szerintem elég vicces, hogy mindenki észreveszi, én pedig nem, látnod kellene -25kg-ot, igaz?
Helló, ez a kókusz, azt akartam kérdezni, hogyan tudnék lefogyni 10 kilót 2 hónap alatt! 10 kiló túlsúlyos vagyok (nem akarom elárulni a súlyomat;)) és 2 hónap múlva Spanyolországba repülök a tenger mellett! Természetesen szeretném, ha a 10 kiló alatt lennék. A heti 1 kilót olvastam a legjobb, ez 8 lenne, aminek én is örülnék! De kérem, kérem, segítsen nekem! Hogyan csináljam? Sport? Persze, megcsinálom. De mennyit és mit? Napi 50 situps biztosan nem elég, mi segít? Futás, kerékpározás stb. Jobban szeretném. ha minden edzőeszköz nélkül meg tudnám csinálni otthon. De ha ez nem működik, akkor készen állok arra, hogy kint biciklizjek, vagy ilyesmi. De hány perc egy nap? A diéta ilyen. Én már egészségesen eszem, zöldségeket, és így magától értetődik, hogy a gyorsétterem szinte soha, nagyon-nagyon ritkán! És alacsony zsírtartalmú termékek, könnyű termékek! Tehát valójában csak sporttippekre van szükségem!