Ne izzadjon az edzőteremben! Ezen a nyáron,; próbáld meg 3
Bár a nyár fele elmúlt, még nem késő kihasználni a környezet előnyeit és a szabadban sportolni, még akkor is, ha a magas hőmérséklet még mindig kényelmetlenséget okoz számunkra.
Ezért bemutatjuk a meglehetősen népszerű szabadtéri tevékenységek válogatását, valamint azok előnyeit és a kalóriaégetés arányát. Nézze meg, melyik felkelti az érdeklődését, és kezdjen dolgozni!
Túrázás a hegyekben
Amikor a szabadban végezzük a testmozgást, a túrázás a hegyekben (és nem csak nagy magasságban; túrázhatunk hozzáférhetőbb területeken is) az első olyan fizikai tevékenység, amely eszembe jut. A túrázás nemcsak kihívásokról szól, hanem csodálatos módja új magasságok elérésének, új csodálatos tájak, hegycsúcsok megtekintésének és új magasságok elérésének (szó szerint). A túrázás aerob tevékenység, növeli a pulzusát, emellett csökkenti a vérnyomását és növeli a csontsűrűséget.
A túrázás javítja problémamegoldó képességeit és kreatív oldalát a navigációs és tájékozódási fejezetekben felmerülő kihívásoknak köszönhetően. És nem meglepő, hogy amikor a természet közepén jár, boldogságának szintje magas csúcsokat ér el, és a depresszió tünetei enyhülnek.
A túrázás fizikai kihívása a tengerszint feletti magasságtól és a poggyász/hátizsák súlyától függően változik, de ne feledje, hogy egyetlen óra túrázással akár 500 kalóriát is meg lehet égetni.
Szabadtéri tenisz
Szórakoztatónak tűnik teniszversenyeket nézni a tévében, de valóban megpróbáltál teniszezni? A tenisz egy olyan sport, amelynek számos kihívása van, de szórakoztató és ugyanakkor az egész család élvezheti. Ha szeret egyedül játszani, válasszon egy csoportot, amikor egy órányi teniszt foglal le a város fizetős pályáin.
Sportként a tenisz optimizmust és önbecsülést táplál. Hozzájárul a jobb koordinációhoz és a fejlett motorikus képességekhez. A teniszezőknek nemcsak rendkívül erős a karjuk és a lábuk, ugyanakkor nagyobb erővel bírnak a reakciók terén (például amikor gyorsan irányt váltanak, hogy kövessék a teniszlabdát).
A teniszezés során elégetett kalóriák száma a játék hosszától és intenzitásától függ, de számíthat arra, hogy a teniszpályán töltött minden órában (nyilvánvalóan játék) körülbelül 300-500 kalóriát éget el.
Úszás a tengerben vagy a medencében
Szórakoztató a medencében ugrani, amikor nyáron medencébe megy, ráadásul mindenki számára szórakoztató tevékenység, és az idő gyorsabban telik. De lehet, hogy nem veszi észre, mennyi előnye van a vízben. Az úszás nemcsak az egyik legintenzívebb aerob gyakorlat a világon, de ugyanakkor az izmokat is megcélozza úgy, ahogyan azt egyetlen más sport sem képes megtenni.
Az úszás, akárcsak a futás, önálló kardiótevékenységként kezelhető (amikor ugyanabban a munkamenetben 20 percnél hosszabb ideig folytat kardiózást, egyenletes tempóban). Ennek eredményeként a szív- és érrendszer (szívverés) és az állóképesség jelentősen megnő.
A víz jó hangulata miatt az úszás "egész életen át tartó" tevékenység, ami azt jelenti, hogy minden korosztály számára előnyös lehet a szabadidős úszás, főleg, hogy ez nem nagy hatású sport. Szóval bárhol is van, soha nem késő fürdőruhát venni és úszni, hogy kalóriát égessen el, akár a tengerben, akár a medencében. Forrás.