10 kg-ot fogyaszthat alacsony szénhidráttartalommal nyárra (sport, táplálkozás, diéta)
30 éves vagyok, és nyárra 10 kg-ot akarok leadni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett döntöttem, és nem gondolom, hogy ez olyan rossz. Minden nap tornaterembe járok. Lehetséges, hogy így nyárra megszabadulunk a 10 KG-től?
5 válasz
Különösen a diéta kezdetekor nagyon gyorsan lefogy, de fontos, hogy pihenjen egy kicsit a szénhidráthiány miatt, ezért nem szabad mindennap edzőterembe járnia - az is elég lesz, ha minden másnap megy. Nyárra valójában 10 kg-ot kell leadnia, sok sikert.
igen, ez reálisan hangzik. sok sikert.
Ne tegye túl szigorúvá: Egyél gyümölcsöt vagy rostot (főleg reggelire), és ne tiltson magának zöldséget, mert állítólag túl sok szénhidrátot tartalmaz.
Egyszerűen vágja ki a keményítő-kiegészítést naponta 1-2 alkalommal, és cserélje ki zöldségekkel. Egyél sok salátát, levest stb.
10 kg nyárra reális és szintén egészséges tartományban van. Az edzés terhelését azonban heti 4x-re csökkenteném. A sok nem mindig segít sokat. A szünetek fontosak a regeneráció szempontjából. Kicsit több szénhidrátot fogyasztana edzésnapokon, és ennek megfelelően kevesebbet szünnapokon. Ha nyár után is meg akarja őrizni alakját, akkor természetesen nem szabad régi mintákba esnie. Ellenkező esetben a 10 kg gyorsabban visszakerül, mint amennyit rágni tudsz;)
Ez a mztteremnek bevált, és még mindig hosszú idő van a nyár előtt.
10 kg-ot könnyedén kezelhet 2 hónap alatt
hasonló kérdések
A célom körülbelül 25 kg lefogyása, de mivel más diéták kudarcot vallottak, és most szeretném teljesen megváltoztatni az étrendemet, az alacsony szénhidráttartalomnak volt a legnagyobb értelme, mert nem kell teljesen nélkülöznie a szénhidrátokat (gyümölcsöt és tejterméket így is megeszek) nekem), és még heti egy terheléses nap is megengedett, és sokkal gyorsabban tudok fogyni ilyen típusú étrenddel, mintha "csak" egészséges táplálkozást folytatnék.
Felszállási súly: 89 kg 1,82 m magassággal (nő)
Szóval mit gondolsz, például elérhetném-e jövő nyárra az álmom 65 kg-ot?:) Van tapasztalata alacsony szénhidráttartalommal?
hé kedvesek azt akarták kérdezni, hogy valakinek sikere volt-e alacsony szénhidráttartalommal? nevezetesen nyárra szeretne 10 vagy több kg-ot fogyni és megtartani! és azt szerette volna megkérdezni, hogy érdemes-e ezzel a diétaváltással !
Körülbelül 40 kg túlsúlyos vagyok, és szeretnék egészséges módon 30-40 kg-ot fogyni, mi a véleményed arról, hogy jobban számolod a kalóriákat vagy alacsony szénhidrátot csinálsz? tapasztalat?
Megvalósítható-e 20 kg 3 teljes hónap alatt alacsony szénhidráttartalmú és kb. 130 kg merev súlyú sport mellett? (Az utolsó 10-et csak 2-3 hónapon belül vettem be)
És hány kolehidrahrátot ettél naponta? Csak 10 kilót kell leadnom
Tehát, ha 2000 kalóriát fogyasztana, de alacsony a szénhidráttartalma és az alacsony zsírtartalma, akkor nem fogyna?
Én és a haverom olyan kihívást akarunk tenni, ahol például egy nap 2 órás kocogás, az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az 1000 kalóriadeficit 2 kg-ot veszít. Meg akartam kérdezni, hogy ez beválik-e.
Alacsony szénhidrát-siker? Mit gondolsz? (Kérlek, ne mondd, hogy ezt egész életedben nem tudod átélni, nem vagyok annyira szénhidrátokhoz kötve) Szeretnék kb. 30-40 kg-ot szedni, mert nagyon túlsúlyos vagyok, amit sporttal és alacsony szénhidráttal szeretnék megváltoztatni.
Helló, az elmúlt 3 hétben nem fogyott többet az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Egyek normálisan egy pár napig? Talán a testem túlságosan alkalmazkodott az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?
Kérem a tippjeit, hogyan folytassam és hogyan tudnám továbbra is lefogyni
Alkalmasak-e gyöngy árpa vacsorára alacsony szénhidráttartalmú étrenden? Vagy sok a szénhidrátjuk?
Nem szabad enni semmi édeset alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenden? Csokoládé vagy nyúlós medvék? Ki tudja a tanácsokat?
Szeretnék lefogyni (már elkezdtem tornázni).
Most már több oldalról megkaptam a tippet, hogy egyek szénhidrátot.
Sajnos a tippmesterek nem tudták megválaszolni, hogy egészséges-e ez egy 4 éves gyermek számára is.
Ha valóban áttérek az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, akkor nem akarok külön főzni a gyermekemnek.
Ezért keresek most olyan étrendet, amely jót tesz a gyermekemnek és a súlyomnak.
Helló, szeretném tudni, hogy kaphatok-e ebédhez egy doboz tonhalat és kukoricás gofrit és egy darab sajtot, ha alacsony szénhidráttartalmú fogyást akarok?
A cukormentes Fishermans Friend pasztillák rendben vannak-e alacsony szénhidráttartalmú étrendben? ezek hatással vannak a vércukorszintre (csúcsot okoznak)?