10 kg-ot fogytam, itt van néhány tipp és tanács - J; úgy döntött, hogy lefogy - FÓRUM

Üdvözlet mindenkinek, 4 hónap alatt 10 kg-ot fogytam, itt van néhány tipp és tanács.

Férfi vagyok és 51 éves vagyok

Ne gondoljon a "fogyásra", hanem használja a " az étrend állandó változása »Mert ha fogyni akar, az azért van, mert az étrendjét nem a testéhez igazították.
Ennek a változásnak véglegesnek és időben nem korlátozottnak kell lennie, mint egy klasszikus étrend, ahol mindent gyorsan elkezdnek.

Ezért ez "étkezési szokásainak átirányítása", tehát nem "diétázik", de van " megváltoztatta az élelem életét ".

A tévhitektől eltérően nem a sport okozza a fogyást, hanem az étrend ellenőrzése. Tehát arra kell összpontosítania, amit eszel, és nem a fizikai aktivitásra.

A NAZI koncentrációs táborából soha senki sem jött ki elhízva.

Menjen be a konyhájába, és dobja el az üveg olajat, a sajtokat és az esetleg ott lévő ipari készételeket. Ez a 3 típusú étel soha többé nem kerülhet be a kosarába. (és ha lehet, meghívlak öket enni, ... ez egy kis plusz)
Ehet egy keveset, ha meghívják ebédre vagy buliba ... de soha többé otthon.

Csak a vajat tartottam, hogy kenjem (de nem főzni), és most süteményeket vaj vagy olaj nélkül készítem ... és ezek is jók.

És inni kell zöld tea rendszeresen (naponta egyszer). Észrevettem, hogy a bio zöld tea sokkal "aktívabb", mint a "szupermarketi" zöld tea.

Vegyen magának mérleget, és naponta rögzítse a súlyát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a görbe a hetek során megfelelő szinten van-e. Soha ne fogyjon le egy kilogrammnál többet hetente, mert különben a teste bosszút állhat, ha gyomorégést okoz (igaz történet a könyvből

---