10 kilónak kell mennie
Valamivel ezelőtt itt jelentettem be a Rokoko-Figur goes Bikini projektet a blogban. Mi történt vele?
Nos, először Amerikából érkezett látogató, és természetesen nem tudtam diétás menüt készíteni neki. Aztán rájöttem, hogy otthoni irodámnak sürgősen általános átalakításra van szüksége. Tehát először felújítottam. Ehhez erőre és energiára van szükség, és természetesen lehetetlen diétát kezdeni. Aztán a kicsi megbetegedett, és nekem nagyon vitaminokban és kalóriákban kellett főznöm, hogy gyorsan felépüljön. Végül is minden nap kézfogást akartam csinálni. Így odaadtam a fiának (5) a fényképezőgépet, hogy lefényképezhessen, hogy egy kézállást csinálok a garázs falán. Ő is ezt tette. Tehát inkább - a fenekem. Kép kitöltése. Nem tudtam felkelni. Ehelyett feltörtem a bal kezemet, és most egy kézzel kell gépelnem. És nem, a fotó nem jelenik meg a blogon!
De lassan kifogytam a kifogásokból, és valamit sürgősen tenni kell. Valaminek meg kell változnia. És holisztikusan. Nagy rajongója vagyok a HOLISTIC-nek. És ez az én holisztikus tervem:
1. terv: táplálkozás
Szeretem a különféle útmutatásokat. Egy ilyen könyv birtoklása óriási kényelem. Nem mintha valaha is megtaláltam volna a végső megoldást bármelyik problémára egy útikönyvben, de itt-ott egy működő javaslat.
Tehát végigböngésztem a szakácskönyv polcomat, elgondolkodtam a különféle diéta útmutatókon, és végül az Új étrend mellett döntöttem. A receptkönyv. Fitt és karcsú az anyagcsere-erőnek köszönhetően *
Miért éppen ez a könyv? Nos, tetszik a 3 lépéses terv. Az elején feltétlenül szükségem van egyfajta eredményérzetre, különben gyorsan elveszíti a fogyás vágyát. Ezen kívül nem tudok és nem is akarok egész nap vásárlással és ételkészítéssel tölteni. Mindennek gyorsnak és bonyolultnak kell lennie - és alkalmasnak kell lennie a családok számára! Végül is nem akarom, hogy külön főzzek a férjemnek és a fiamnak. Bónuszpont: Dr. Strunz orvos, és előre nagyon világosan és meggyőzően elmagyarázza diétamódszerét (ne hagyd, hogy a Strahlemann portréfotók elrettentsenek téged). És most jön a durranás: hanyag nap megengedett! Túl szigorú lehetsz - ha aztán visszatérsz a tervhez. Szerintem jól hangzik.
Indítsa el az anyagcserét: az anyagcsere-erő elvét
„Az enzimforradalom kifordítja az anyagcserét, így az az Ön számára működik, fáradozik - ez pedig az anyagcsere-erő. Németül: anyagcsere-erő ”
1. lépés:
A szénhidrátok a múlté. Egy hétig. Ehelyett naponta négyszer fehérje ital, 3 liter szénsavmentes víz, annyi Metabolic Power leves, amennyit csak akar, és 1 tál saláta naponta. A könyvben vannak finom receptek a levesre és a salátára, amit nagyon szeretek. Tudom, hogy szkeptikus lehetsz a fehérje italokkal kapcsolatban, de korlátozott ideig élhetek velük. Töltenek fel, megindítják az anyagcserét és segítenek az izomépítésben. A korábbi diétás próbálkozásokból tudom, hogy ez beválik nekem!
2. szint:
3 hétig (vagy ha tovább akarja) tovább tart, és most egy kicsit lazább lesz. Reggelire erőforrás-turmixot lehet kapni, például avokádó-narancs, őszibarack-joghurt, grapefruit-gyömbér vagy málna-menta és és és ... A könyv receptjei finomak és egyszerűek. Ha nem szereti a folyadékot reggelire, kiválaszthatja a reggeli receptek egyikét is. Ebédre és vacsorára recepteket javasolnak halból, baromfiból, húsból vagy vegetáriánusból. Sok mindent jól fel lehet készíteni és elvihetjük az irodába.
3. szint:
Újra beépítheti luxus szénhidrátokat két hónapig, egész életen át. A könyv megfelelő recepteket tartalmaz. Egyél naponta háromszor, közben 4-5 órás szünettel. A cél az étrend megváltoztatása kevés szénhidrát és sok friss gyümölcs, zöldség és fehérje felhasználásával.
2. terv: gyakorlat
A bikini figurához persze önmagában nem elegendő másként étkezni. Nem segít, csak többet kell mozognom. Mivel egyáltalán nem rajongok a fitneszstúdiókért, különféle sportokat próbálok ki, és a blogban számolok be a sikerekről és kudarcokról. Az állóképesség és az erőedzés szerepel a programban. Szerencsés vagyok, hogy a súlyzós edzés nagyon gyorsan működik számomra. Ha két hétig rendszeresen edzek, máris látom az eredményeket. Ez jó. Másrészt az állóképességi edzés sok erőfeszítést igényel, és utálok futni. Ez rossz. Ennek ellenére megpróbálom újra, és részletesen beszámolok róla a blogban. Már megvan a megfelelő tanácsadóm, dr. Strunz nem egyedül: Mindig egészséges: Hogyan mozgósítsuk a test gyógyító erejét *
3. terv: beszámolás
Már megfenyegettem, beszámolok arról, hogyan halad a 3 lépéses tervem megvalósítása. Amire hiába vársz: Információ a személyes indulási és célsúlyomról. A nők esetében nem szabad az életkorról kérdezni, és természetesen a súlyukról sem. Csak megengedem magamnak ezt a titoktartási luxust.
Mire számíthat: Természetesen jelentem, hogy hány fontot fogok leadni, és hány ruhaméretet. Remélhetőleg. Szóval tartsd az ujjaidat értem, olvasd el és kommentelj itt a blogon. Örömmel biztató!