10 kilót fogytam 3 hét alatt! Gyorsan lefogy
A tanúvallomások ebbe az irányba mutatnak: 3 hét alatt lefogyni lehet, azt továbbra is meg kell nézni, hogy hány kiló. Ha sokat szeretne fogyni, több mint 3 kg-ot hetente, akkor össze kell állítania a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet és a testmozgást (fogyás sport nélkül, igen, de nem ilyen ütemben).
Tehát, hogy lefogyjon 10 kilót 3 hét alatt: lehetséges? Igen, ha betartja ezt a néhány tippet !
PhenGold: A legjobb fogyás tabletta 2021
Ha a leghatásosabb fogyókúrát keresi, a PhenGold-ot érdemes kipróbálni, különösen, ha a rendszeres étrend nem túl hatékony az Ön számára. Ez a súlycsökkentő gyógyszer nagyon sikeres.
Stratégiát kell kidolgoznia
Ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy 10 fontot vagy annál többet fogyjon nagyon gyorsan, akkor a napok nagyon gyorsan telnek, ezért fontos, hogy a „harci tervét” előre elkészítse. Ez egy verseny az idővel, amely elkezdődik.
Azok számára, akik még tovább akarnak menni, olvassák el cikkünket a szigorú étrendről, hogy 1 hét alatt 10 kilót fogyjanak.
JÓ TUDNI:
Ezt a fajta expressz és extrém fogyókúrás programot nem szabad időben meghosszabbítani, mert néhány nap múlva ez veszélybe sodorhatja egészségét. Természetesen fogyni fog, de:
- Egy kis vizet
- Izmok
- Glikogén
A kalóriákra kell összpontosítania: legfeljebb 1000 naponta
Ne tévesszen meg ez a négyjegyű szám. Ezer kalória nem sok, és a pocakod dübörögni fog. A nőknél ez még az alatt is lesz, 800 körül, a férfiak megengedhetik maguknak, hogy akár 1200-at is elérjenek. Meg kell tanulnod számolni a kalóriákat. A számológépeihez !
A kis extra, amely segít: 35 hatékony fogyókúrás ital.
A legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek:
Hogyan juthatunk el oda ?
6 fő alapelv, amelyet be kell tartanod, hogy az esélyeket az Ön javára tegyük. Semmi divatos, csak a józan ész.
1. Figyelje az étrendjét
Ha betartja ezt a néhány alapelvet, akkor már jó úton halad a kitűzött cél felé: 5, 10, 15 kiló ...
- Legfeljebb 3 étkezés naponta (harapnivalóval együtt szolgálják fel, ha vágyakozik).
- Élelmiszerek nagyon kevés kalóriával: csirke és spenót az élen
- Nincs iparilag elkészített étel
- Nincs lipid (zsír)
- Nincs cukor
- Korlátlan zöldségfélék
- Egy kis fehér hús
- Keményítőtartalmú ételek kis mennyiségben
- Nincs só
- Kerülje a fehér szénhidrátot
- Megtanulják, hogyan kell megfelelően viselni
- Igyon vizet, és csak azt
- Jól aludj: egy jobban kinéző test több szenvedést fogad el ...
Étkezési terv, amely működhet: ne hagyja ki az étkezéseket !
- Wake: reggeli teával (annyit ihat, amennyit csak akar, vagy fekete kávéval helyettesítheti) és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér. Tippünk: egy pohár citrom és forró víz éhgyomorra. Még ha könnyű is, a reggelivel ebédig kell tartania.
- Ha reggel éhes vagy, kaphatsz szárított gyümölcsöt, például mogyoró, dió és mandula.
- Aztán jön az ebéd, amelynek aznapi főételnek kell lennie. Grillezett csirkefilé zsír nélkül, egy kis quinoa keményítőtartalmú ételekhez és korlátlan zöldségfélékhez. Nincs zsír, ha lehetséges. Ha úgy érzed, hogy repedni fogsz, csinálj magadnak egy kis csemegét. Pszichológiailag újra stimuláló.
- Egy kis harapnivaló 4 órakor ? Egyél almát. Nyugodjon meg, ettől nem lesz kövér.
- Este nincs keményítő vacsorára, de ismét korlátlan zöldségfélék, ha lehet nyersen. A vacsorát korán kell megenni, nem 20 óra után, hogy jól megemészthesse azt alvás előtt. Itt az ideje, hogy korlátozzuk a kalóriákat. Ha úgy érzed, hogy fehérjére van szükséged, egyél egy kemény tojást. Egy kis infúzió a befejezéshez, és az ágyban !