10 kiút az étrend csapdájából
Olvasási idő: 2 perc Mennyi ideig tarthat olyan fegyelmezett szabályokat, amelyek nem felelnek meg Önnek? Sok ember szembesül azzal a döntéssel, hogy "Vagy karcsú vagyok, és folyamatosan nélkülözöm, vagy kövér vagyok, és ehetem, amit csak akarok". Ez dilemma. Mi a megoldás a fogyókúra problémájára?
Melyek a helyes utak az étrend csapdájából?
Sok túlsúlyos ember nemcsak túl sokat eszik, hanem rosszat is. Elvileg alul vannak ellátva különféle mikroelemekkel. A böjt és a fogyókúra évei teljesen kiegyensúlyozatlanná tették a testet. Egy újabb diéta csak ártani fog. Ehelyett alapvető változásra van szükség az étkezési és az életmódban. Búcsúzzon minden diétától, és hajtsa végre a következő tippeket:
Tíz kiút az étrend csapdájából az egészséges, jó érzés érdekében
- Nagyon fontos: Hagyja abba a diétázást, ehelyett hosszú távon kezdjen el másképp étkezni.
- Csökkentse a stresszt - gyakoroljon jógát, hallgasson szép zenét, menjen sétálni, igyon egy csésze teát egy jó barátjával - bármi, ami segít ellazulni.
- Aludjon eleget (pl. Ne fogyasszon el 2-3 órával lefekvés előtt).
- Tegyen bele több friss ételt - fogyasszon legalább egy nagy salátát (délben), egy kis gyümölcsöt (reggel) és minden nap zöldséget (este). Ne arra koncentráljon, hogy mit hagyjon ki, hanem arra, hogy mit kell még belefoglalnia. Ezáltal automatikusan csökkentheti a hivatalos "hizlaló élelmiszerek" mennyiségét anélkül, hogy tudatában lenne annak.
- Fogyasszon rendszeresen, és kezdjen egy teli reggelivel. Adjon időt a testnek, hogy megszokja a rendszeres étkezést. Akkor nem spórol az anyagcserén, és hosszú távon több (egészséges) ételt fogyaszthat.
- Fogyasszon egészséges zsírokat és csökkentse (vagy szüntesse meg) az összes egészségtelen (transz) zsírt (pl. Készételeknél). Tehát cserélje le az egyiket a másikra.
- Fogyasszon egészséges komplex szénhidrátokat (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű rizs) és csökkentse (vagy szüntesse meg) az egészségtelen cukrokat. Itt is cserélje le az egészségteleneket az egészségesekre.
- Szerezzen professzionális vastagbéltisztítást az emésztés és ezáltal a tápanyagok felszívódásának javítása érdekében. Ezt mindig egy bél rehabilitációs kezelés követi, hogy a "barátságos baktériumok" jó alapot kapjanak.
- Mozogj - de légy mérsékelt! Jóga, séta, tánc, úszás - találjon valamit, amit élvez, anélkül, hogy túl stresszes lenne.
- Lásd magad a megfelelő megvilágításban: az egészség és a létfontosságúság fontosabb, mint a 34-es méretben való megfelelés!
Látja, nem arról van szó, hogy kevesebbet eszik, hanem arról, hogy másképp eszik.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):