10 kiváló étel a vérszegénység ellen - eBUCATARIA
Ha a tesztek után vérszegénységet diagnosztizáltak, ideje cselekedni! A következő 10 kiváló étel a vérszegénység ellen lehet az első lépés!
Ha nincs elegendő vörösvértest az oxigén testben történő szállításához, vérszegénység lép fel. A hemoglobin mennyisége nemtől vagy laboratóriumtól függően változik, ahol a vizsgálatokat végzi, és az orvos az egyetlen, aki kiválasztja az Ön számára megfelelő kezelést. Ha néha gyógyszerre van szükség, máskor a diéta elegendő lehet.
A vérszegénység okai, tünetei és kockázata
Számos oka vezethet vérszegénységhez, amely a leggyakoribb vashiány, B12-vitamin vagy folsav, vérzés, dohányzás, életkor, örökletes tényező, gyógyszeres kezelés vagy egyéb súlyosabb állapot, például ízületi gyulladás vagy HIV.
Az első szakaszban a test képes pótolni a vörösvérsejtek alacsony számát, a tünetek ebben az esetben szinte nem jelentkeznek. Ezzel szemben a mérsékelt vagy súlyos vérszegénység abban nyilvánul meg fáradtság, alacsony tónus, magas pulzusszám, légzési nehézség, fejfájás, koncentrációs nehézség, szédülés, sápadtság, izomgörcsök, álmatlanság stb.
Vérszegénység - más súlyosabb betegségek lehetséges kockázati tényezője
Bár az eddig elvégzett tanulmányok nem elegendőek a világos ítélethozatalhoz, úgy tűnik, hogy van kapcsolat a súlyos betegségek kialakulása és a.
A közelmúltban a Kaliforniai Egyetem és az Amerikai Neurológiai Akadémia kutatói publikálták a tanulmány a vérszegénységről és a demencia kockázatáról.
Így úgy tűnik, hogy a vérszegénységben szenvedő betegeknél nagyobb volt a demencia kialakulásának kockázata, mint azoknál, akiknél a vörösvérsejtek száma a megengedett tartományon belül volt.
A kutatók hangsúlyozták, hogy nem szabad megérteni, hogy a vérszegénység a demencia közvetlen oka. A kettő között kapcsolat állhat fenn, és a vérszegénység megelőzésére vagy javítására szolgáló megfelelő étrend szintén csökkentheti a demencia kockázatát.
Milyen ételeket kell bevenni az étrendbe?
Először is meg kell jegyezni, hogy a táplálkozás bizonyos mértékig segít, de a legfontosabbak az orvos ajánlásai. Meg tudja állapítani, hogy szüksége van-e gyógyszerre, de a következő ételek bevitele a napi étrendbe csak előnyös lehet.
vörös hús
Kiváló lehetőség, ha természetesen nem vegetáriánus. A bárány és a marhahús (különösen a szervek - szív, máj) nagyon gazdag vasban és B12-vitaminban, két tápanyagban, amelyek hiánya vérszegénységhez vezethet.
kagyló
Bár szokatlanabb választás, az osztriga is a legfőbb lehetőség. a tanulmány rágcsálókon készített hatékonyságuk bizonyult ezen állapot ellen, és a táplálkozási értékek is megerősítik az eredményt. A közönséges ételek közül csak a máj gazdagabb vasban és rézben, mint az osztriga.
Cukorrépa
Ne is gondold, mennyire hasznos napi fél répa a salátákhoz vagy a gyümölcs- és zöldségléhez! A vasban nagyon gazdag cékla a máj méregtelenítésében is segít, helyrehozza és újraaktiválja a vörösvértesteket. Így energikusabbnak érzi magát, a gyógyítás közelebb van.
Ha nem bírja az ízét, elkészíthet egy finom és élénkítő levet fél céklából, 2-3 sárgarépából, 1 almából, petrezselyemből vagy bármilyen más zöldségből (vérszegénység esetén is ajánlott), citromléből és kevés gyömbérből.
Azon túl, hogy 1 nagy petesejt körülbelül 1 mg vasat tartalmaz, ez az étel fontos antioxidáns- és fehérjeforrás, ezért szükséges, ha vérszegénységgel kell szembenéznünk.
dátumokat
A szárított gyümölcsök mindegyike hasznos, de próbáljon olyanokat választani, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. A dátumok például 0,90 mg vasat tartalmaznak 100 g-ban a mangán, a réz, a kalcium és a magnézium mellett.
Ha vérszegénység kezelésére szeretné használni őket, próbáljon ki két természetes gyógymódot: minden reggel fogyasszon el egy marék datolyát étkezés előtt, majd igyon egy kis tejet.
Ha laktóz-intoleráns, áztasson 1-2 dátumot egy csésze vízbe 2-3 órán át, majd igyon vizet.
Az osztriga és a kagyló mellett a szardínia is nagyon gazdag vasban. 100 g-ban körülbelül 3 mg vasat tartalmaznak, ezért hetente többször adjon hozzá étrendjéhez szardínia.
Kéntelen melasz
A folsav, a vas és a B-vitaminok a kéntelenített melasz titkai a vérszegénység kezelésében. Noha cukornád feldolgozásával nyerték, a kéntelenített fekete melasz glikémiás indexe 55, tehát mérsékelt GI. Még a cukorbetegek is használhatják ezt a gyógymódot, természetesen a szükséges óvintézkedésekkel.
Fél vagy teáskanál melasz, amelyet egy csésze langyos vízhez és egy teáskanál almaecethez adnak minden nap reggel, a hemoglobin szintet normalizálhatják.
Zöld leveles zöldségek
Spenót, petrezselyem, káposzta, csalán - mindez előnyös vérszegénység esetén, azzal a megemlítéssel azonban, hogy testünk sokkal keményebb vasat szív fel bennük és más növényi forrásokban. Vegyük fel őket azonban a vérszegénység elleni menübe, mert fontos vas-, A-, B9-, E-, C-vitamin, kalcium és béta-karotin forrásai.
Spirulinabonyolult
Salátákban vagy a reggeli léhez hozzáadva egy teáskanál spirulina az egészségügyi rész. Tanulmányok kimutatták előnyös tulajdonságait vérszegénység, májtoxicitás, menstruációs problémák, immunrendszer-hiány vagy szív- és érrendszeri betegségek esetén.
Az sem lenne meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy 10 g spirulina az ajánlott napi B12-vitamin ötszörösét, az A-vitamin RDA négyszeresét és a vas RDA-jának 83% -át tartalmazza.
A vörös, zöld vagy barna lencse ugyanolyan egészséges és jótékony hatású a vérszegénység ellen. A koleszterin és telített zsíroktól mentes lencse vasat és B-komplex vitaminokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák és kezelik a vérszegénységet, valamint egyéb pozitív egészségügyi hatásokat.
Egyéb hasznos tippek
- A C-vitamin segít jobban felszívni a vasat, ezért vegye be étrendjébe az ebben a vitaminban gazdag ételeket.
- A kávét, teát és kakaóport legalább 2 órával az étkezéstől eltekintve kell fogyasztani, mivel ezek gátolhatják a vas felszívódását.
- Mindig forduljon orvoshoz, és ne éljen vissza az ajánlott ételekkel vérszegénység ellen.