10 könnyen ragasztható felbontás
Mik a könnyen tartható a felbontás?
Az új év eljövetele sokak számára az újrakezdés. Szóval, itt a tökéletes alkalom új határozatok meghozatalára és jobb emberré válásra. De mi haszna van a határozatok meghozatalának, ha nem tartjuk be őket? A legtöbb ember nehezen tartja meg határozatait egy hétnél tovább, csak a leghatározottabbak tartják fenn őket egy-két hónapig. De miért hagyjuk el őket ilyen gyorsan? Mindannyian lemorzsolódunk? Egyáltalán nem.
A probléma az, hogy a legtöbb ember túlságosan általános állásfoglalást hoz, például "jobban eszik", "testmozgás" vagy "jobban élvezi az életet". Nehéz olyan célokat elérni, amikor homályosak. Az elhatározások betartásának titka az egyszerű, világos és reális célok kitűzése. Igen, és mindezt ki kell egészíteni a rendíthetetlen akarattal. Nem tudja betartani az állásfoglalásait? Azért van, mert nem a megfelelőket veszed. Itt van a 10 legkönnyebben betartható állásfoglalás.
Tiltsa be a gyorséttermet
Meglepő módon (vagy sem) évente egyre többen hoznak határozatot: lefogyni. Végül is nem olyan meglepő, ha figyelembe vesszük az összes korábban fogyasztott karácsonyi ételt és desszertet. A fogyás valójában egy magas rend, amelyhez sok elszántság és akaraterő kell. Nem, nincs varázsgolyó vagy varázstabletta a fogyáshoz; mindenekelőtt tőled kell származnia! Ahelyett, hogy túl ambiciózus célt tűzne ki maga elé, vagy drakonikus étrendet erőltetne magára, lépjen lépésről lépésre. Okos, kivitelezhető döntéseket hozzon, amelyekről tudja, hogy ragaszkodni fog.
Például kerülje a lehető leggyorsabb ételt. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen átalakítja étrendjét, és csak egy zöld salátát kezd el enni anélkül, hogy naponta öltözne; arról van szó, hogy ott vágja, ahol szükséges. Így a krumplit helyettesíthetjük nyers zöldséggel, az üdítőket ásványvízzel, a kis süteményeket pedig gyümölcssalátával. Az egészségesebb táplálkozás másik módja a gyakrabban főzni és kevesebbet enni. Vegye figyelembe, hogy az éttermekben az úgynevezett "egészséges" választások is olykor sok kalóriát és zsírt tartalmaznak. Vegye kezébe az ételt, és egészséges ételekkel főzze össze ételeit. A könnyű megoldás titka az, hogy egyszerűen alkalmazzuk a jó étkezési szokásokat!
Kelj fel a kanapéról
Felhívom a figyelmét annak a könnyű felbontásnak a címére: Felkelni a kanapéról. Az állásfoglalás itt nem az, hogy "hetente ötször járj edzőterembe", "hozza a hasad" vagy "fuss maratont". Nem, ez nem irreális ítélet. Nem, nem arról van szó, hogy elérhetetlen célokat tűzzenek ki, majd megkeserítsék, hogy nem teljesítették őket. Nem, nem arról van szó, hogy ráteszel valamit, amit utálsz, és végül inkább depressziós vagy, mint büszke magadra.
Az itteni állásfoglalás csak annyi, hogy ritkábban kell a kanapén lecsúszni tévézni, felállni és hátba csapni (vagy akár a fenekébe rúgni!). Röviden: egy kicsit többet mozog, olyan sportot űz, amelyet igazán szeret, hanem arról, hogy jobb magával. Olyan reális célok kitűzése is, mint például: "fuss le egy 5 kilométert", "mássz fel egy hegy tetejére" vagy "sétálj a kutyával minden nap egy órát". Ahhoz, hogy megtartsuk elhatározásainkat, céljainknak egyszerűeknek, megvalósíthatóaknak kell maradniuk ... és miért ne szórakoztatóak is!
Kölcsönhatásba lépni valójában, nem pedig virtuálisan
Most a technológiák által elárasztott társadalomban élünk. Ezek megkönnyíthetik életünket, mivel néha árthatnak is neki. Az elmúlt években a kommunikációs technológiák különösen jól fejlődtek, és a webnek, a közösségi hálózatoknak és a mobiltelefonoknak köszönhetően jobban összekapcsolódunk, mint valaha. Pontosan ez a probléma: ma már gyakorlatilag összekapcsolódunk másokkal.
Annak a technológiai fejlődésnek a ellenére, amely látszólag közelebb hozott minket egymáshoz, a személyközi kommunikáció nagyon szenvedett. Nem hiányolja a beszélgetőpartner hangnemét, gesztusait, hozzáállását és emberi melegségét? Én is! Kölcsönhatásba lépünk valójában, nem pedig virtuálisan: máshol beszélgetünk, mint a közösségi hálózatokon, sms-ek helyett felhívjuk az embereket, inkább a barátainkhoz és a családunkhoz megyünk, ahelyett, hogy a Facebook-falukra néznénk, hogy hallanánk tőlük, és leállítjuk a mobiltelefonunkat, amikor étkezünk. kellemesebb étkezések!