10 könnyű gyakorlat azoknak, akik nem sportolnak - A szék a comb felső részére
A szék a comb felső részére
A szék falhoz történése tökéletes gyakorlat a comb felső részének nagyon hatékony felépítéséhez. Ezenkívül nem igényel semmilyen anyagot, csak egy falat otthon! Ahhoz, hogy tökéletes szék nélküli széket készítsen, hátát kell a falnak tenni (a szó szoros értelmében), majd apránként le kell ereszkednie amíg a combunk párhuzamos a talajjal és hogy a lábunk derékszöget képez a térdnél.