Táplálkozás a hús pótlásához Kiemelt - Rendeltetési Santé

A környezet védelme vagy az állatok szenvedésének megtagadása révén sok francia csökkentette húsfogyasztását. A hiány kockázatának elkerülése érdekében fontos ezeket a fehérjéket alternatív ételekkel helyettesíteni. Íme néhány lehetőség.

táplálkozás

Természetesen a fehérjék elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez. A hús fogyasztása azonban nem kötelező, legalábbis nagy mennyiségben. A környezet védelme érdekében ajánlott kevesebbet is fogyasztani. Egészségére nézve ezt is tanácsos betartani, mivel a hús a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár.

Tehát a tányérján lévő hús hiányának vagy csökkentésének kompenzálásához választhat más fehérjében gazdag ételeket. Célkitűzés, fedezze napi szükségleteit súlyának megfelelően. Tehát egy 60 kg-os személy esetében a fehérje-fogyasztásnak el kell érnie a napi 48 grammot. 80 kg-os egyednél 64 g-ra emelkedik. Időseknek ajánlott ezeket a mennyiségeket enyhén növelni.