10 könnyű snack ötlet, hogy megtartsa az alakját
A harapnivalók fontossága az alak megőrzésében kiemelkedő fontosságú! Felejtsd el, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enned ... éppen ellenkezőleg. Célszerű több kis ételt elfogyasztani a nap folyamán, hogy anyagcseréje egész nap kalóriát égessen el, hogy a vércukorszint rendszeres maradjon, és elkerülje a vágyakat, amelyek miatt bármit megesz a következő étkezéskor.!
Az ötlet az, hogy megtanuljanak jobban enni olyan élelmiszerek kiválasztásával, amelyek egyszerre elégítik ki a vágyad, kielégítik és megadják az összes szükséges tápanyagot!
Felfedez 10 snack ötlet, könnyen és gyorsan elvégezhető, és amely segít a fogyásban vagy az alak megőrzésében!
1) görög joghurt, vörös gyümölcsök és méz
Ez az első snack nagyon könnyen elkészíthető! Vegyen egy fazék görög joghurtot (nagyon magas fehérjetartalmú), adjon hozzá kedvenc bogyóit (magas antioxidáns tartalmú) és adjon hozzá egy teáskanál mézet édesítéshez!
Tele leszel, és a méz megadja az energiát, amire szükséged van a reggeli hátralévő részében vagy délutánban.
2) Hummus és zöldségek
Vegyen egy kis adag hummust (2-3 evőkanál), és mártsa bele kedvenc zöldségeit. A legnépszerűbbek a sárgarépa, uborka vagy zeller botok. Igazi öröm és tökéletes egy kis éhség kielégítésére !
3) Egy banán- és olajos püré
Az olajos magvak nagyszerű omega-forrást jelentenek, és a banán a nap közepén növeli ezt a cukrot. A banán mogyorópüréhez passzol a legjobban (legyen óvatos, ne kövesse el azt a hibát, hogy pálmaolajjal és cukrokkal töltött ipari mogyoróvajot vásárol) !
A snack nagysága egy banán és 1-2 evőkanál tört földimogyoró, méretétől függően.
4) zabkása zabkása