10 könyv, amely megtanít egészségesen fogyni
Mindannyian belefáradtunk a tabletták vagy mindenféle egyéb termék mindenütt megjelenő hirdetéseibe, amelyek egyáltalán nem keltenek bizalmat, de amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rendkívül rövid idő alatt lefogysz, igaz? Talán kipróbálta az egyik ilyen "csodálatos" terméket, és az eredmények csalódást okoztak Önnek, és egészségügyi problémákat okoztak Önnek ...
És akkor mit kell tenni, ha valóban le akarja veszíteni ezeket a felesleges kilókat, újraalakítani, átalakítani és újjáéleszteni a testét, megfiatalítani, karcsúbb és kellemesebb megjelenést, jobban illeszkedni a ruhákba stb. További?
Nos, az első lépés az, hogy tájékoztassa magát. És mivel sem az idő, sem a pénz nem teszi lehetővé költséges táplálkozási tanácsadók és tornatermi oktatók megkeresését, a könyvek azok, amelyek minőségi és megbízható információkkal és tanácsokkal segíthetnek a legjobban, olyan emberektől, akik valóban szakemberek és szakemberek az a terület, amely érdekel.
Általában azonban 3 szempont van, amelyekre figyelnie kell, amikor fogyni szeretne, mind az egészsége, mind a megjelenése érdekében. Tehát nagyon fontos, hogy tájékozódjon mindhárom elemről:
1. Táplálkozás
2. Sport
3. Hozzáállás
Így az alábbiakban felsoroljuk azokat a könyveket, amelyeket kiválasztottunk Önnek, és kategóriákba rendeztük őket, hogy Ön a lehető legegyszerűbben és a lehető legjobban tájékozódhasson ezen a három területen. Kész vagy? Akkor nézzük meg, melyek a kiváló és megfizethető könyvek a választott áron, hogy minél előbb egészséges és hatékony fogyásba kezdhessen.!
1. Táplálkozás
Amikor úgy dönt, hogy "ma elkezd fogyni", akkor először az éhezésre vagy az ízetlen ételekre gondol. De természetesen sem orvosilag, sem pszichológiailag nem ajánlott másként eljárni. Figyelni fog a gyomra és az egész test egészségére, rövid időn belül legyengült, megbetegedett teste lesz, hogy helyrehozza az elveszített energiát, újra elkezd következetesen étkezni, és a súlyproblémák egyikét sem oldja meg. Ezért fontos ismerni a tested, megérteni, hogy fogyaszthatsz étkezéssel, finom ételek fogyasztásával, de figyelembe véve egy bizonyos programot, bizonyos szempontokat, bizonyos táplálkozási szabályokat. Ezért a táplálkozási könyvek megtaníthatják egészségesen táplálkozni, méregteleníteni a testet, megérteni annak igényeit, érdekes, ízletes recepteket főzni, amelyek nem híznak meg, és még sok minden mást.!
Íme az ajánlásaink, amelyekből sokat megtudhat az egészséges táplálkozásról, az életmód javításának előnyeiről, de a testének fogyásáról is:
1. Nem tudom, hogyan lehet lefogyni, írta: Pierre Dukan
Ha nem fogysz, az azt jelenti, hogy nem tudod, hogyan kell lefogyni. És ez azt jelenti, hogy ideje kideríteni! Elég bonyolult és ajánlott a táplálkozás világának megismertetéséhez és néhány alapvető táplálkozási koncepció megértéséhez, Dr. Pierre Dunkan könyve néhány oldalon összefoglalja a több mint 30 éves táplálkozási szakember tapasztalatait. Számos ízletes recept és teljes menü tartozik hozzá, amelyek szintén egészségesek és támogatják Önt a súly elleni küzdelemben, valamint egy részletes és jól kidolgozott fogyókúra-terv, amely négy alapvető szakaszból áll az egészséges, hatékony és tartós fogyás érdekében., szakaszok, amelyeket csak a könyv elolvasásával tanulhat meg!
2. Wellness étrend. Fogyjunk el, kiváló érzés, Susan Kleiner és Bob Condor
Ismét nagyon értékes könyv a diéta szempontjából, nagyon optimista megközelítéssel rendelkezik, nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is. Ahelyett, hogy hosszú listát készítene a korlátozásokról és az elfogyasztandó ételekről, ez a könyv megtanítja Önnek, hogy milyen ízletes és vitaminokban gazdag ételeket kell fogyasztania és milyen körülmények között, az optimális eredmény elérése érdekében mind a fizikai - hatékony és fenntartható fogyás - valamint pszichés - érzelmi: a depresszió helyett a jólét.
3. Lépésről lépésre fogyjon egyszerű, sima és örökre, John Hastings
Valóban drágább áron, mint a listán szereplő összes könyv, de mindenképpen olcsóbb befektetés, mint a táplálkozási szakemberek rendszeres és végtelen látogatása, Lépésről lépésre diétát és egészséges táplálkozási tervet javasol 12 hétre, amely kizárólag az egészségre és a fogyásra összpontosít, mint az egészséges életmód egyszerű következménye. A szakszerűség miatt különbözik a többi tucat sikertelen étrendtől, amellyel megírták, ötvözve több szakember véleményét és tudását.!
4. Miért zsíroznak minket a diéták?, Írta Sandra Aamodt
Sandra Aamodt egy kivételes könyvvel érkezik, amely számtalan pozitív kritikát és elégedett olvasót ismert, és válaszokat ad ki a minket őrlő bosszantó kérdésekre: Az étrendünk miért hízik meg? Nagyon lehetséges, hogy bizonyos étrendek és étrendek betartása után észreveszi, hogy végül nem csak nem fogyott, hanem még hízott is! Ennek a könyvnek a szerzője elmagyarázza, miért, ahol hibát követett el az étrend megalkotása vagy alkalmazása során, valamint sokkal többet tanít testéről, testéről, a benned zajló folyamatokról és még sok minden másról.!
5. Gyógynövények, a természetes gyógymódoktól az orvostudományig, Markus Sommer
Fogyni akar, hogy megfiatalodjon, jobban nézzen ki és fittebbnek érezze magát, nem? Nos, a növényeken mindig lehet segíteni, mert köztudott, hogy az ókortól kezdve mind az élelmiszer, mind az orvosság minden lehetséges betegség ellen. Markus Sommer könyvéből megtudhatja a gyógynövények titkait: mit és hol használhat fel, mit adhat az ételhez és milyen karcsúsító/tonizáló/méregtelenítő hatása lesz, vagy milyen tea/infúziós/gyógynövényes krém kényezteti testét. visszaállítja a hajlékonyságot, rugalmasságot, valamint finom és megfiatalított megjelenést.
6. Abecedar De Nutritie, Nicolae Hancu
Megjelent a táplálkozás és a fogyás számos szakemberének együttműködésében, Táplálkozási ábécé megtanít arra, hogy saját táplálkozási szakemberévé váljon: válasszon mit fogyasszon, hogyan kombinálja és tálalja az ételeket, és ugyanakkor testét teljes harmóniában, egészséges állapotban és kiváló energiaformában tartja. Kiváló mind azok számára, akik fogyni akarnak a táplálkozási szakember értékes információi segítségével, mind azok számára, akik szeretnének megismerni egy egészségesebb életmódot.!
7. Diéta és táplálkozás, Rudolph Ballentine
Világosan, a nagyközönség számára érthetően írva, Diéta és táplálkozás elbűvöli összetettségével. Hasznos információkkal szolgál a nyugati és keleti ételek fejlődéséről a történelem során, valamint az étrendben található vitaminok, fehérjék, szénhidrátok, lipidek, szénhidrátok, ásványi anyagok vagy zsírok részleteivel. Megtanítja, milyen folyamatok és átalakulások vannak a táplálékban a testében, a táplálkozás milyen hatással van életére, és nem utolsósorban tippeket ad a kiegyensúlyozott étrendhez, és következésképpen egy rugalmas és teljes vitalitású testhez.!
8. Méregtelenítésre, gyógyításra és egészséges életre szánt gyümölcslevek, szerző: Kara M. L. Rosen
A lista utolsó, de nem utolsó táplálkozási könyve tartalmaz 50 receptet a tápláló gyümölcslevekhez, színes és finom, ugyanakkor egészséges és vitaminokkal teli, amelyek segítenek méregteleníteni a testet - hogy ne nézd, a megfelelő fogyás egyik első lépése a test méregtelenítése. Megtanulja az egyes ételek szerepét gyümölcslé kombinációkban, és megtanulja, hogyan kell ezeket a gyümölcsleveket szövetségesként használni az egészségtelen étkezés és a felesleges kilók ellen.!
2. Sport
Időbe telik a fogyás. Miért? Egyszerű: az idő múlásával lassan felszedett kilók. A fordított folyamat pontosan ugyanaz: az idő múlásával lassan fog fogyni. De ez az idő a sport révén felgyorsulhat. A sport nemcsak a fogyáshoz, hanem az izmok tonizálásához is elengedhetetlen, több energiával, nagyobb önértékeléssel és egészségesebb életmóddal rendelkezik.!
9. Legyen fitt anélkül, hogy a csarnokba menne!, Írta Scott Tudge
A könyvet, amelyet segítségül kínálunk, és többet tudhat meg a sportokról a fogyásért, egy nagy tapasztalattal rendelkező személyi edző írta. A-ként ajánljuk okos megszerzés mert nem kerül túl sok időbe és vagyonba edzőterembe és a személyes oktatóba járni. Közvetlenül megtanítja, hogyan kell megfelelően edzeni a fogyáshoz vagy a kondíció fenntartásához, és pontosan megmagyarázza az erő, a rugalmasság, az egészség, a fitnesz vagy a kardió gyakorlatait a jól megtervezett tervekben - és megtanítja, hogyan kell mikor és milyen gyakorisággal hajtja végre ezeket a gyakorlatokat, attól függően, hogy mit szeretne elérni - és ez megtanítja Önt arra, hogyan kombinálja ezeket a gyakorlatokat diétákkal és óvintézkedésekkel, hosszabb fogyás és egészségi állapot, alakformálás, vitalitás érdekében és a fiatalok minél hangsúlyosabbá tétele!
3. Hozzáállás
Hányszor nem kezdett el diétázni, majd a motiváció hiánya miatt a gyors eredmények hiánya miatt gyorsan feladta? Vagy azért, mert alacsonyabbrendűnek érezte magát másoknál. Vagy különféle egyéb pszichológiai okokból…? Lát? Ez azt bizonyítja, hogy rendkívül fontos a hozzáállása a cselekedeteihez. Optimista, magabiztos hozzáállással kell rendelkeznie, célhoz és türelemmel kell rendelkeznie ahhoz, hogy végigvigye az összes fázist, amíg el nem éri azt. Ezért fontos, hogy diéta vagy diéta során segítsen mentális és érzelmi erején is, ha elolvas egy személyes fejlődési könyvet, amely növeli önbizalmát, és amelyben megtalálja az erőforrást a további harcra, hogy megnyerje a kilogrammokkal vívott harcát!
10. A hozzáállás minden, Jeff Keller
Egy könyv, amelynek tanácsai az élet számos aspektusára alkalmazhatók, ugyanolyan jól működik abban a küzdelemben, amelyben lefogyni fog. Jeff Keller könyve segítségével megtanulja, hogyan hajthatja végre azt, amit kitűzött, és ezt megtanulja hozzáállás minden és hogy sikerhez vagy kudarchoz vezet, attól függően, hogy mit választ. Mind a fogyni vágyóknak, mind bárki másnak ajánljuk, mert számos egyszerű és alapvető elvet alkalmaz. 12 tanulságot tartalmaz a hozzáállásról és a sikerről, és megtanítja, hogy a siker ereje (fogyásban vagy bármi másban) csak Önben és hozzáállásában rejlik.!
Mire vársz még? Karolja fel azokat az értékes könyveket, amelyek a legérdekesebbek a listánkban, megtudhatja, mit jelent és mit jelent az „egészséges fogyás”, a táplálkozásról, a sportról, a hozzáállásról, és… értse meg, hogy minden megvan. el kell érned a testet, amiről oly régóta álmodsz. Itt az ideje, hogy teljesítse álmát. Kellemes olvasást és sok sikert arat a kilogramm elleni küzdelemben!