10 kulcs az egészséges táplálkozáshoz minden nap - táplálja boldogságát
Az étel a vitalitásunk, a testi és lelki jólétünk pillérehogy a boldogságunk. Kiemelkedően fontos, amit a testébe tesz.
Képzelje el, hogy a teste egy autó. Ha benzinnel üzemel, és dízelt tesz rá, akkor nem fog megfelelően működni. Másrészt, ha megfelelő benzint tesz rá, gondtalanul vezethet, és bárhová mehet. Ugyanez van a tányérján is! Ha megfelelő ételeket tesz be, akkor egész nap üzemanyag lesz, és remek formában lesz. Másrészt, ha olyan feldolgozott ételeket tölt be, amelyekben nincs tápanyag, jó esély van arra, hogy nem lesz optimális jólétben, és formája erősen korlátozott lesz.
A mindennapos egészséges táplálkozás több energiát, jó emésztést, gyönyörű bőrt és gyönyörű hajat, sőt egészséges immunrendszert biztosít, így nem betegszik meg. Arról is szól, hogy minden ételt jó, ízletes termékekkel élvezzen. De légy óvatos, nem korlátozó étrendről beszélek, hogy az idő jobb legyen! Nem, itt egy fenntartható étrendről beszélek, amelyet életed során minden nap el kell fogadnod.
Tudom, hogy nehéz lehet néha megváltoztatni szokásait, különösen, ha az ételről van szó. Ezért adok ma néhány kulcsot, hogy könnyebben változtathasson étkezési módján és fenntartható módon. Meglátja, ezeket a tippeket nagyon könnyű naponta megvalósítani. És akkor maga is meggyőződik arról, hogy nagyon könnyű egészséges és kiegyensúlyozottan étkezni.
1 - Válasszon nyers ételeket
Friss, teljes ételek kiválasztásával biztos lehet benne, hogy nem eszik hozzáadott zsírokkal, adalékokkal, vegyszerekkel, hormonokkal és egyéb szeméttel töltött termékeket! Előnyben részesítse a csomagolatlan termékeket vagy a lehető legkevesebb csomagolást, korlátozza az üvegeket vagy a tartósítószert, kivéve a természetes hüvelyeseket, amelyek elősegíthetik az olívaolajban vagy a természetes halkonzerveket.
Vásárláskor készítsen gyümölcsöt és zöldséget, gabonát, hüvelyeseket, olajos magokat, magokat, feldolgozatlan húsokat és halakat, teljes tejből készült nyers tejtermékeket, hidegre préselt szűz növényi olajokat vagy akár kevés feldolgozott szójaból készült termékeket, vagy még jobb, lakto-erjesztett.
2 - tedd magad a konyhába!
Főzz magadnak és a tető alatt élő embereknek! Élvezni fogja magát, és ez lehetővé teszi, hogy jó, friss, minőségi termékeket használjon, ami korántsem mindig így van a feldolgozott termékek és más készételek esetében. Ezenkívül nem kell minden alkalommal órákat tölteni a konyhában, tegye egyszerűvé. Gyakran a legegyszerűbb dolgok a legjobbak! És milyen megelégedés, ha azt mondhatom: „Megcsináltam”. Nem jelentéktelen bónusz: a pénztárcád megköszön, mert a házi készítés olcsóbb, mint mindent készen megvásárolni.
3 - Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor
Ki ne ismerné a híres szlogenet: "egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget"? A gyümölcsök és különösen a zöldségek az étrend alapja, és mindig elegendő mennyiségben kell jelen lenniük. Számoljon étkezésenként legalább fél tányér zöldséget, beleértve a tolerancia szerint többé-kevésbé nagy alapanyag egy részét, és fogyasszon napi 2 gyümölcsöt, lehetőleg az étkezésen kívül. Rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag szövetségesei a jó egészségnek, de a gyönyörű bőrnek is! Kedvelje a friss és szezonális zöldségeket, ha lehetséges, helyben gyártják, és ne habozzon vásárolni fagyasztott zöldségeket szósz vagy só hozzáadása nélkül, hogy segítsen Önnek, amikor nincs ideje.