10 KURZIÓ a BANANAS-ról, amelyeket eddig nem tudtál - Ela Crăciun - SuperMom - Blog de
A banán ízletes és egészséges. A banán érettségétől függően számos jótékony hatással van az egészségére:
1. Az onkológiai betegségek megelőzése
A banán tartalmaz egy bizonyos fehérjét (tumor nekrózis faktor), amely megakadályozza a rák kialakulását. Az érett gyümölcsök többet tartalmaznak, ezért ajánlott hámozott vagy sötétebb bőrű banánt fogyasztani.
elacraciun
2. Harcolj görcsökkel
Az ásványianyag-hiány az izomgörcsök gyakori oka. Ezek megelőzhetők kálium- és magnéziumban gazdag ételek, például banán fogyasztásával.
3. A vesebetegség megelőzése
A magas káliumtartalmú ételek megakadályozzák a veseköveket és 40% -kal csökkentik a rosszindulatú daganat kockázatát.
4. Erős szív
Magas káliumtartalmú étrend ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre. Napi 1,3 gramm kálium 26% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Egyél 2-3 banánt naponta.
5. Tisztítsa meg az ereket
A koleszterin az érelzáródás vezető oka, ami ateroszklerózishoz vezet. A banán segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és fenntartani az érrendszer egészségét.
6. Egészséges gyomor
A banánt gyomorfekély esetén ajánljuk. Különleges enzimet tartalmaznak, amely fokozza a nyálkahártya szekrécióját, amely védi a hasfalakat.
7. Energiaforrás
A rengeteg vitamin és banán a banánt fontos energiaforrássá teszi. Az egyszerű szénhidrátok gyorsan emészthetők.
8. Jó hangulat
A banán dopamint - a "boldogsághormont" - tartalmaz, amely a B-vitaminnal együtt pozitívan befolyásolja az idegrendszert. Ezért szerepel a banán azon élelmiszerek listáján, amelyeket érdemes enni, ha rosszul érzi magát.
9. Segít a cukorbetegségben
Ezek a trópusi gyümölcsök tartalmaznak egy bizonyos típusú rezisztens keményítőt, amely javítja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők állapotát - különösen a zöld banánt.
10. Karcsú alak
Az ellenálló keményítő megakadályozza a zsírlerakódást és növeli az energiafogyasztást. Az eredmények a fogyókúrás edzések során láthatók. Ezen anyagok ajánlott napi adagja 10 gramm.
Olvassa el még: 10 ok, amiért több BANÁNT kellene enni
A banán finom és rendkívül egészséges. Néhány alapvető tápanyagot tartalmaznak, és jót tesznek az emésztésnek, a szív- és a fogyásnak. Ezenkívül nagyon kényelmes gyors snack.
Itt van 10 fő ok, amiért érdemes ennél több banánt enni:
1. A banán sok fontos tápanyagot tartalmaz
A banán jelentős mennyiségű rostot, valamint néhány antioxidánst tartalmaz. Egy átlagos banán (118 gramm) a következőket tartalmazza:
Kálium - az RDA 9% -a
B6-vitamin - az RDA 33% -a
C-vitamin - az RDA 11% -a
Magnézium - az RDA 8% -a
Réz - az RDA 10% -a
Mangán - az RDA 14% -a
Szénhidrátok nettó - 24 gramm
Rost - 3,1 gramm
Fehérjék - 1.3. gramm
Zsír - 0,4 gramm
Minden banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz, amelyek szinte kizárólag vízből és szénhidrátokból állnak.
2. A banán olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek mérséklik a vércukorszintet
Pektint és rezisztens keményítőt tartalmaznak, amelyek mérsékelik a cukorszintet és csökkentik az étvágyat a gyomor lassú ürítésével.
3. A banán javíthatja az emésztés egészségét
Rostokban és rezisztens keményítőben gazdagok, amelyek táplálhatják a bélben található hasznos baktériumokat, és megvédhetik a vastagbélrákot.
4. A banán segíthet a fogyásban
Kevés kalóriájuk van, sok tápanyaguk és rostjuk van, és olyan hatásaik lehetnek, amelyek csökkentik az étvágyat.
5. A banán hozzájárulhat a szív egészségéhez
Ezek ugyanis káliumot tartalmaznak, ami 27% -kal csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát, valamint a magnéziumot.
6. A banán erős antioxidánsokat tartalmaz
Ide tartozik a dopamin, amely csökkenti a szívbetegségek és a degeneratív betegségek kockázatát.
7. A banán segíthet abban, hogy teltebbnek érezze magát
A banán nagy mennyiségű rezisztens keményítőt és pektint tartalmaz, attól függően, hogy mennyire érettek. Mindkettő csökkentheti az étvágyat, és segíthet abban, hogy jól érezze magát.
8. Az éretlen banán javíthatja az inzulinérzékenységet
További vizsgálatokra van szükség, de néhány már kimutatta, hogy napi 15-30 gramm rezisztens keményítő mindössze 4 hét alatt 33-50% -kal javíthatja az inzulinérzékenységet.
9. A banán javíthatja a vese egészségét
Ha banánt eszik hetente 4–6 alkalommal, a vesebetegség esélye csaknem 50% -kal csökken, a kálium miatt, amely elengedhetetlen a vérnyomás és az egészséges veseműködés szabályozásához.
10. A banán hasznos lehet a testmozgáshoz
A banán kiváló táplálékforrás az állóképességi gyakorlatok előtt, alatt és után. Fogyasztásuk csökkentheti az izomgörcsöket és a fájdalmat is.
Olvassa el még: Miért hoznak BANANÁK boldogságot?
Nagyon jó ízűek, táplálóak és energiát szolgáltatnak: ezért nem csoda, miért a banán a világon a legelterjedtebb gyümölcs. Azt mondják, hogy egy napi alma megvéd minket az orvosoktól. Az almához képest a banán kétszer annyi szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot, háromszor annyi foszfort, négyszer annyi fehérjét, ötször annyi A-vitamint és vasat tartalmaz.
Meggyőztelek? Ha nem, akkor elmondom, hogy megakadályozzák a depressziót, mert olyan fehérjét tartalmaznak, amely segít ellazulni, javítja a hangulatot és boldogabbá tesz. Megelőzi és kezeli a vérszegénységet, a gyomorégést és a fekélyeket, szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a vérnyomást, segít megelőzni a menstruáció előtti fájdalmat, segít az agynak jobban feldolgozni az információkat, segít a fogyókúrás étrendben és megakadályozza a székrekedést.
Ezen előnyök mellett a banán ideális, ha meg akar szabadulni a másnaposságtól. Miután este elfelejtette az elfogyasztott poharak számát, hogy felépüljön, igyon egy banán turmixot, mézzel édesítve: megnyugtatja a gyomrot és helyreállítja a vércukorszintet.
És mivel nem sokkal a szúnyogok betörnek ránk, tanácsot adok neked: add fel a rovarcsípés elleni krémet, és dörzsöld meg a falatot egy banánhéj belsejével. Segít csökkenteni az irritációt és a duzzanatot.
Mivel A, C, B6 és B12 vitaminokban, luteinben és káliumban gazdag, a banán kiválóan alkalmas a száraz bőr kezelésére és megelőzésére, de normál vagy érzékeny bőrre is.
Ha a bőröd fáradt és száraz a naponta használt szennyezés és sminktermékek miatt, akkor egy kiváló banánmaszkot ajánlok, amely az irritált bőrre hat és puhítja a bőrt.
Elkészítéséhez fél jól főtt banánra, 2 teáskanál mézre, 1 teáskanál fahéjra és néhány csepp olívaolajra van szükség (elég ahhoz, hogy megkötje a készítményt). Tisztítsa meg az arcát, majd kenje be a krémet és masszírozza néhány percig. Hagyja hatni körülbelül 30 percig, és tisztítsa meg bőrét langyos vízbe áztatott tisztító korongokkal. A bőr ragyog és sokkal puhább lesz.
Egy másik maszk, amelyet bármikor készítek, néhány nagyon jól elkészített banánból és egy teáskanál nyers méhpempőből áll (teáskanál abból a dobozból, amelyben a tejet vásárolja). Keverjük össze és masszírozzuk meg az arcukat, hagyjuk megszáradni és langyos vízzel megtisztítani. Ha érzékeny vagy száraz a bőre, ajánlom sima, forrás vagy forralt és hűtött víz használatát.
Ha meg akarja előzni a ráncokat, törölje fakanállal a banánt, és 30 percig vigye fel a bőrre és a dekoltázsra, majd meleg vízbe áztatott törülközővel tisztítsa meg. A banánban található tápanyagok és antioxidánsok leküzdik a ráncokat, lágyítják a bőrt és csökkentik a gyulladásokat.
Végül pedig ne felejtsen el fa vagy kerámia edényeket használni a maszkok elkészítésekor. Egészségesebbek, mert nem oxidálják a tartalmát, mint például fém edények használatakor.