10 lecke a fogyásról; I. rész; Influenza
Nagyon sok pletyka és vélemény szól a diétákról. Az alábbiakban bemutatjuk a leghíresebb vélemények listáját és azok hatékonyságának mértékét, felkérve Önt, hogy mondja el nekünk, hogy ezeknek a trükköknek és tiltásoknak melyiket tartotta be és mennyire segített Önnek.
Igaz, nem "olvasztja" felesleges kilóinkat, de hozzájárul a fogyáshoz. Milyen módon? Nincs kalóriája, és bőséges fogyasztásával becsaphatjuk az éhségérzetet. Más szavakkal, csodálatos tulajdonsága, hogy megtölti a gyomrunkat, majd csípőnket épen hagyja. További előny, hogy megszünteti a méreganyagokat, hozzájárulva a bőr hidratálásához.
A kötelező két liter karbantartásával kapcsolatban elmondhatjuk, hogy nincs szögezve mennyiség. Természetesen, ha sportolsz, könnyedén megissza őket, talán még a két litert is meghaladja. Egyébként szükségleteink eltérnek. Jó tudni, hogy a gyümölcsökben levő víz (remélhetőleg természetes), a levesek, a tea és a kávé számít!
2. A kenyér hízott!
Bármilyen kenyér sok kalóriát tartalmaz. Egyes típusoknak azonban kevesebb van, mint másoknak, vannak egészségesebbek, mások károsabbak. Ideális teljes kiőrlésű kenyeret választani. Minél több rost van benne, és minél hosszabb ideig emészti meg a test, annál inkább jelzik. Elég egy szelet megenni az asztalnál. 100 gramm teljes kiőrlésű kenyér körülbelül 230 kalóriát tartalmaz. Kevesebb, mint a fehér kenyér, amely eléri a 280 kalóriát/100 grammot. Bármi is legyen, a kenyér szénhidrátokat tartalmaz. Ezért, bár nem szabad teljesen betiltani, mértékkel kell fogyasztani. Kerülje a túl sok sót vagy cukrot tartalmazó kenyeret. Gondosan olvassa el a címkét!
3. Azok az ételek, amelyekről azt mondják, hogy "égetik" a zsírt, nem égetnek el semmit!
Azt mondani, hogy a petrezselyem vagy az ananász segít a fogyásban, az tiszta aberráció! Természetesen az ananász például tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely elősegíti a fehérjék emésztését és asszimilációját. Innentől kezdve azzal, hogy azt mondjuk, hogy fogyásnak van hatása, hosszú utat kell megtenni. És más gyümölcsök is. A grapefruit és az alma szintén csillaggyümölcs a fogyni vágyók körében. Valójában alacsony a kalóriatartalmuk és magas a rosttartalmuk. Ez nem azt jelenti, hogy ha naponta sült krumplit és eclert eszünk, de óvatosan 3 kilogramm almát vagy grapefruitot helyezünk közéjük, ez nem azt jelenti, hogy lefogyunk. Természetesen, ha csak ezeket a gyümölcsöket fogyasztjuk, akkor igen, lefogyunk. Azon egyszerű ok miatt, hogy alultápláltak vagyunk, ezek alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök. De a kilogrammokat rendkívül gyorsan visszanyerjük, ha visszatérünk a normál étrendhez, és ezen kívül néhány meglehetősen súlyos hiányossággal választunk.
4. Hizlalási sebességgel történő étkezés
Igen igaz. Azon egyszerű okból, hogy amikor gyorsan eszünk, már nem figyelünk a jóllakottság jelzéseire, amelyeket testünk küld nekünk. Végül többet eszünk, mint amire valójában szükségünk van. Minden étkezésnek legalább 20 percig kell tartania, ami azt jelenti, hogy jól rágunk.
5. Az alacsony zsírtartalmú, könnyű termékek nem gyengülnek!
Igen, a "könnyű" termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de kétszer annyi cukrot és zsírt tartalmaznak. Egy másik probléma: "könnyű" lévén többet fogyasztunk. Végül a kalóriaszám több mint elegendő lehet.
Közel 10 évig tartom a súlyomat, 56 kg-ról 1,75-re nem megyek, de este 6 óra után nem eszem semmit, talán néhány elvesztett gyümölcsöt és azokat, kivéve, mert nincs sok velük:). idén, nyáron, először volt cellulitiszem: hogy jól nézz ki, áldozatokat kell hoznod, mintha addig tennél, amíg már nem tudsz normális hízni