10 legjobb vitamin és táplálékkiegészítő fogyáshoz; Egészség
10 legjobb vitamin és táplálékkiegészítő a fogyáshoz
3 étel kerülendő, ha fogyni akar
Az olyan italok, mint a Coca-Cola, a szirupok és a gyümölcslevek, teljesen alkalmatlanok a fogyásra. A magas cukormennyiség mellett néhány kalóriát is tartalmaznak, amelyekről gyakran úgy tűnt, hogy figyelmen kívül hagyják. Néhány „wellnessital”, azaz ízesített ásványvíz szintén sok rejtett cukrot tartalmaz.
Ezekkel az italokkal az a probléma, hogy ezeket a teljes kalóriákat öntudatlanul fogyasztja. Ha egészséges, fehérjében gazdag ételt fogyasztana ugyanolyan kalóriamennyiséggel, mint az azonnali üzenetküldés, az egészen máshogy nézne ki. Ez feltöltené és segít a fogyásban.
A cukros ital azonban nem tölt el, és ezeken felül több kalóriát fogyaszt. A Re Cola példájában a forró időtartam azt jelentené, hogy körülbelül további 400 kalóriát fogyasztott.
Állítólag az egészséges gyümölcslevek is csak valamivel jobbak. Noha tartalmaz néhány vitamint, a Professional Liter majdnem ugyanannyi kalóriát és cukrot biztosít, mint a limonádék.
Ha szívesen iszik gyümölcsleveket, hígítsa őket erősen. Limonádék esetén át kell állnia az elmúlás könnyű változatára, vagy teljesen le kell választania. Egy másik cikkben már bemutattam a legjobban értékelt 7 italt a fogyásért.
2) cukorkák
A csokoládérudakat gyakran élvezik gyors ételként az étkezések között. Különösen akkor, ha alacsony a vércukorszintünk, testünk könnyen elérhető magas cukortartalmú ételekre vágyik. A csokoládé pontosan ilyen. Ezenkívül mindenhol elérhetőek, akár azonnali üzenetküldés a szupermarketben, a benzinkútnál vagy a kioszkban.
A cukor és a zsír kombinálásával történő életvitel megszüntetése nem jó ötlet, ha fogyni akar. Egyrészt az édes, kitartó rudak több édességre vágynak, másrészt némi kalóriát biztosítanak.
A hagyományos csokoládé darabok általában kb. 200 kalóriát tartalmaznak darabonként (30 gramm). És legyünk őszinték, ezeket a rudakat elég gyorsan vakolják, és egy csepp után sem tartják sokáig tele. Ezenkívül ezek a további kalóriák, amelyeket jobban meg kell spórolnia a fogyás során.
Természetesen nem kell mindig édes csemegék nélkül elmenni. Fontolja meg azonban, hogy az egészségesebb lehetőségek lehetnek-e jobbak a cél eléréséhez. Ezek jóllaknak, fontos tápanyagokkal látják el testét és nem csábítják a túlevésre.
Próbálja ki quinoa bárjainkat vagy ezeket a finom fehérjetartalmú tejbárokat.
Egyébként a dió és a gyümölcs is nagyon alkalmas gyors kezelésre. De légy óvatos! A dió néhány kalóriát is tartalmaz, továbbá takarékosan és örömmel fogyaszd el őket.
3) alkohol
Körülbelül 7 kalóriamagrammal az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú tápanyag. Ha gyakrabban fogyaszt alkoholt, az megzavarhatja a kalóriaegyensúlyt.
Ettől eltekintve a sürgősségi szoba akadályt jelent a fogyás során is, mivel sok emberben forró éhezést vált ki zsíros ételek esetén. Jó példa erre a bulizásból hazafelé tartó kebab.
A rendszeres alkoholfogyasztás nehézsége elsősorban nem a siker hiánya. Mint azt valószínűleg tudjátok, az alkohol nagy mennyiségben rendkívül káros a szervezetére. Ezt már számos tanulmány bebizonyította.
További információk erről a témáról és tippek arról, hogyan lehet az alkoholtartalmú italokat minél alacsonyabb kalóriatartalmúvá tenni, a legjobb kis szénhidráttermékekről szóló cikkünkben található.