10. megjegyzés
Valószínűleg gyermekkora óta hallotta, hogy jó lenne több sárgarépát enni, ha sasszemre vágyik. De vannak más ételek is, amelyeket érdemes szem előtt tartani, hogy később ne szenvedjenek látási problémáktól.
A szemészeti problémák gyakran társulnak az öregedéssel és a genetikai öröklődéssel, amely minden embernél megvan. Megemlíthető azonban a szem megfelelő működése minden nap megfelelő étrend mellett, így a látási problémák időben megelőzhetők. Nem ezt mondjuk, de tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos ételek javíthatják a látást, lassíthatják a szem öregedését és éles megjelenést nyújthatnak.
Azt kell betartania, hogy biztosítsa a C-vitamin, az E-vitamin, a béta-karotin és a lutein maximális bevitelét, amelyek a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a szemnek szüksége van a szürkehályog és a makula degeneráció elleni küzdelemben.
Megmondjuk, hogy melyek a legjobb ételek, és Ön dönti el, hogyan vegye fel őket minden nap a megfelelő receptekbe.
1. Spenót - Gazdag luteinben, antioxidánsban, amely küzd a rövidlátással szemben, mert elősegíti a szemgolyó vérkeringését. Használhatja salátákban, szendvicsekben, pürékben vagy zöldséglében. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy egyetlen teáskanál zöld leveles zöldség 90% -kal növeli a lutein szintjét. De nagyon sok türelem kell néhány jó hatás eléréséhez. A spenót menüt több hónapig meg kell tartani.
2. Brokkoli - A lutein mellett ez a zöldség gazdag C-vitaminban is, amely küzd az öregedés ellen. Használhatja levesekben, pürékben, salátákban vagy sült zöldségekben.
3. Somon - Már tudja róla, hogy jót tesz az egészségnek, mert nagy mennyiségű Omega-3 zsírsavat tartalmaz. Védi a szívedet és csökkenti a makula degeneráció kockázatát, amely látásvesztéshez vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 savakban gazdag étrend véd a száraz szem szindróma ellen is, amely a számítógép mellett töltött hosszú órák és a menopauza utáni nőknél jelentkezik. Lazac helyett használhat heringet, laposhalat vagy szardínia.
4. Diófélék és magvak - Ezek gazdag Omega-3 zsírsavakban, de E-vitaminban is, amely megakadályozhatja vagy lelassíthatja a szürkehályog kialakulását. Nem csak szünetekben, moziban vagy játékban kell őrölni őket. Felveheti salátákba, lazacos halakba vagy reggeli müzlikbe.
5.Morcovii - Anyádnak igaza volt, amikor arra kényszerített, hogy egyél meg, mert a látás segít. A sárgarépa a legjobb béta-karotin-forrás, egy antioxidáns, amely A-vitaminná alakul a szervezetben és fenntartja a szaruhártya egészségét. A túl kevés A-vitamin homályos látást és éjszakai látási nehézségeket okozhat. Helyezze vissza gyermekkori szokásai közé, és rágcsáljon egy nyers sárgarépát ahelyett, hogy falatozna az étkezések között, készítsen püréket vagy adjon hozzá salátákat.
6. Édes burgonya - Béta-karotint tartalmaznak, akárcsak a sárgarépát. Használhatja pürében, vagy ízletes sütő köretvé teheti őket.
7. Ügyvéd - E-vitaminban gazdag, elengedhetetlen a szemed számára. Pürékhez adható, finom guacamole mártássá alakíthatjuk, és salátákba is tehetjük.
8. Oul - nem számít, milyen formában részesíti előnyben őket (főtt vagy sült), jó, ha a napi menüben tartja őket. A tojássárgája ugyan hibáztatja a koleszterin okát, de ugyanolyan fontos a test luteintartalma miatt is Ha diétával is foglalkozik, akkor megtanulhatja, hogy hálót készítsen vízben, vagy főtt tojást főzzen, hogy elkerülje az olajban történő sütést.
9. Fokhagyma - Gazdag kén-, valamint póréhagyma vagy hagyma. Bár a test immunitásának serkentésére alkalmas ételként ismeri, a fokhagyma más tulajdonságokkal is rendelkezik. A kén miatt képes megőrizni a lencse egészségét. Célszerű nyersen és nem főzve fogyasztani, hogy tulajdonságai sértetlenek maradjanak.
10. étcsokoládé - Dicsérik a benne található antioxidánsokért, de a flavonoidokért is, amelyek elengedhetetlenek a szemet öntöző erek védelméhez. Így a szaruhártya és a lencse az évek során erős marad. A legjobb fajták azok, amelyek 60% kakaót tartalmaznak.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.