10 mindennapi tipp a könnyebb fogyáshoz
Élsz 10 percre a metrótól, de mégis busszal érsz oda? Holnaptól menjen ki 10 perccel korábban, és sétáljon !
Amikor fűszeresen eszünk, kénytelenek vagyunk lassítani, ez az idő, hogy az ízlelőbimbóink néhány másodpercig pihenjenek. Ez elősegíti a jóllakottság érzését, amelyet kevésbé kapunk, ha túl gyorsan eszünk.
Úgy fogja érezni, hogy a felszolgált adagok hatalmasak, ami tudat alatt a teljesség érzetét kelti.
Időnként bosszantó szokásunk, hogy kihagyjuk a "reggeli" lépést, és mégis ez az egyik legfontosabb étkezés. Miért ? Jobb lábon kezdeni a napot, de nem csak! A reggeli elfogyasztása csökkenti a nassolás utáni vágyat. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a nap első étkezésekor történő sok evés csökkenti a súlygyarapodást.
Ha van kerékpárja, akkor lehetősége van kivinni napsütéses napokra. Ahelyett, hogy autóval vagy metróval menne dolgozni, válassza a kerékpárt (kivéve, ha a távolság nem teszi lehetővé) !