10 mítosz a sportról
10 mítoszt mutatunk be, amelyeket mostantól kezdve nem szabad figyelembe vennie, hanem éppen ellenkezőleg, hogy kiderítse a csupasz igazságot!
1. Minél többet sportolsz, annál jobb eredményeket érsz el!
Nem a mennyiség számít, hanem az elvégzett gyakorlatok minősége. Ezért szükséges egy edzővel konzultálni, különösen az út elején. Ne hagyja figyelmen kívül a tanácsokat és szabályokat, különben izomláz vagy harmonikus test felébred.
2. Mítoszok a sportról: Ha sportolsz, nem mindegy, hogy mennyit és mit eszel!
Csak akkor éri el a kívánt eredményt, ha az étrendet kombinálja a sporttal. Az egyik a másik nélkül nem vezethet a tökéletes testhez. Mindig egészségesen kell táplálkoznia, és tiszteletben kell tartania az étkezés szokásos idejét.
3.
A skála megmutatja fizikai tevékenységeinek eredményeit
Semmi sem állhat távolabb az igazságtól, ugyanabban a súlyban maradhat, de testét harmonikusan formálja meg. Mérje meg magát egy hüvelykkel, hogy pontosan megnézze, a sport megtérült-e az Ön esetében!
4. Ha izomláza van, az azt jelenti, hogy maximális hatékonyságot adott
Rossz! Az izomláz arra utal, hogy túllépte a határait, arra kényszerítette testét, hogy folytassa, annak ellenére, hogy szünetet kellett adnia neki. Jelezheti az elvégzett fizikai gyakorlatok végrehajtásának hibáját is.
5. Mítoszok a sportról: A sport segít megszabadulni a cellulitistól!
Ez részben igaz, mert a sportolás kötelező, ha meg akarsz szabadulni a narancshéj testén való megjelenésétől.
De nem fog eredményt elérni, ha csak sportol, de sokkal összetettebb programot követ, mint gondolná. Csak étrenddel és masszázzsal kombinálva érheti el időben, amit szeretne!
6. Ne egyél sportolás után, mert mindent asszimilálsz!
Egyáltalán nem igaz. A testnek táplálékra van szüksége sportolás után, de vigyáznia kell arra, hogy mit eszik. Kerülnie kell pontosan ugyanazokat az ételeket és ételeket, amelyeket egyébként nem szabad enni. Gyümölcsök vagy saláták, de a helyes hidratálás is energiával tölti el a fizikai erőfeszítéseket követően.
7. Ha sokat izzad, az azt jelenti, hogy hatékonyan edz
Normális az izzadás, ha intenzív vagy kevésbé intenzív testmozgást végez, de ez nem azt jelzi, hogy több kalóriát égetett volna el, mintha nem izzadt volna annyira.
Az izzadás személyenként eltérő, és a belső hőmérséklet szabályozásának a szerepe, és az edzés helyének hőjének következménye lehet.
8. A legjobb eredményt akkor érheti el, ha nagyon gyakran jár edzőterembe
Ez egyáltalán nem igaz, mert a testnek szünetre van szüksége az edzések között. Sokkal hatékonyabb, ha állandó ütemezés van, amelyben a gyakorlatokat helyesen hajtják végre.
9. A reggeli sportok hatékonyabbak, mint az esti sportok
Nem számít, hogy a sportoláskor melyik időpontot választja, de ütemtervet kell készítenie annak a pillanatnak az alapján, amikor csúcsformában érzi magát. Az állandóság fontos, és nem az a napszak, amikor az edzést választja.
10. Mítoszok a sportról: A jóga nem segít a kalóriavesztésben
Annak ellenére, hogy sokan csak a kikapcsolódás módszerének tartják, a jógán keresztül kalóriát éget és éget! Ez nem hasonlítható össze más fizikai gyakorlatokkal, és csak jógázással nem fogyhat le úgy, ahogy akar, de jó módja annak, hogy fenntartsa.