10 mítosz a; testmozgás - hipnózis fogyás - aroma
Mivel a reklám és az internet hozzájárul az információrobbanáshoz az emberek számára a fitnesz „tények” demisztifikálásához szükséges eszközök nélkül, vizsgáljuk meg a fitnesz „tények” három kategóriáját.
1. A nyilvánosság "tényei": Ez az, amit a hirdetők, az ipar és az átadott információk rákényszerítenek a közgondolkodásra saját anyagi haszonszerzésük vagy gyengeelméjű egyének számára.
2. Tornaterem/tesó "tények": Gyakran közvetítik az edzőtermi újoncok, az egész életen át tartó fitneszrajongók, a fitneszrajongók, az oktatók és az edzők. Ezeket az általános nyilvános információk és az edzőtermi dogmák keveréke tölti be, amelyek évek analógiáira, távoli személyes történetekre és részigazságokra épülnek.
3. Tudományos tények: az egyetlen megbízható, megbízható és pontos információ. A sporttudomány, az élettan, a kineziológia, az anatómia, a mikrobiológia, a biokémia és a fizioterápia világában több ezer kettős-vak embervizsgálatot végeztek társaik. Ezek alapján igaz, biztonságos és hatékony tudományos tényeket állíthatunk össze és alkalmazhatunk - ez az egyetlen fajta információ, amelyet a humán jólét hosszú távú céljaira kell alkalmazni.
A tudományos tények lehetővé teszik számunkra az ismeretek és a kritikus gondolkodás megszerzését, hogy eloszlassanak sok mítoszt, amelyek pazarolják az emberek idejét, kontraproduktív gondolkodásmódot teremtenek, aláássák az egészségügyi célokat, és idővel gyakran bénító károkhoz vezetnek.
Íme néhány fitnesz mítosz, amely késleltetheti fitnesz és wellness céljainkat:
Lehet-e fogyni testedzéssel?
1. mítosz
A kardio, a CrossFit, a boot camp és az aerob testmozgás zsírt éget, és jobb, mint a súlyzós edzés a fogyás szempontjából.
Készült
A kardió, a crossfit, a boot camp és az aerob testmozgás nem "égeti" a zsírt, hanem "égeti" a vércukrot és a glikogént, amelyet a következő étkezéssel pótol. A lényeg az, hogy kevesebb, mint napi négy erőteljes óra versenyző sportolóként, nem lesz jelentős hatással a zsírvesztés mértékére.
Az erőteljes testmozgás és a zsírvesztés egy többgenerációs mítosz, amely abból fakad, hogy a legtöbb ember nem ismeri az emberi anyagcserét és a hatékonyságot.
Azonban az izomtömeg növelése fokozatos ellenállóképességgel az alapanyagcsere sebességének növekedéséhez vezet, ami azt jelenti, hogy nyugalmi állapotában is több zsírt fog égetni. Ez a hatás felbecsülhetetlen a hosszú távú súlykezelés szempontjából.
Ezenkívül vizuálisan négy fő szövetből, csontból, izomból, zsírból és bőrből állunk. A zsír elvesztésével a laza bőr megjelenése fokozódhat. Az erőnléti edzés felépíti az izmokat, hogy felszívja a csont és a bőr között keletkező szabad teret, amikor a zsír elvész, és segít megőrizni az egészséges megjelenést.
A testmozgás számos egészségügyi és életminőségi előnnyel jár, de a közvetlen zsírvesztés nem tartozik ezek közé.
2. mítosz
Intenzív edzés segít a fogyásban.
Készült
A kemény testmozgás nem a zsírvesztés vagy a zsírvesztés fenntartásának útja, hacsak természetesen nem egy versenysportoló vagy, aki napi négy vagy több órát edz. Ön tehát hatékony entitás:
• Extrém edzése körülbelül 400 extra kalóriát égethet el egy óra alatt. Minél gyakrabban végzi ezt az edzést, annál kevesebb kalóriát éget el.
• Az edzés valószínűleg serkenti az étvágyat.
• A tested az energiafogyasztást a napi kalóriabevitelhez igazítja.
A rossz étrend elkerülésének elvonása figyelemelterelés, hamis megértés, amely hamis biztonságérzetet ad. Sok esetben ez a vékony embereket rosszul táplálkozta és rosszul edzett, és ha ezt elhitték megoldásnak, akkor rossz étrendet folytatnak, amíg agyvérzésükbe nem kerülnek, szívsebész asztalára kerülnek, vagy rákkezeléssel néznek szembe.
3. mítosz
Dolgozhat egy rossz étkezésen. Süteményt eszem egy születésnapi partin, így holnap megyek edzeni.
Készült
Ez teljesen helytelen. Soha nem lehet rossz étkezés mellett edzeni, ez jóval azelőtt kiváltja a zsírraktárakat, hogy ezt az edzést elvégezné. Nagyon hatékony lények vagyunk, ezért az egyetlen jó választás az, ha rendszeresen étkezünk, és amikor elkényeztetjük magunkat, azonnal térjünk vissza a saját életmódunkhoz, és ő gondoskodik a többiről.
4. mítosz