10 mítosz az úszásról
Az úszás a test és a lélek fitneszének egyik legjobb formája !
Ez szórakoztató és félelmetes testmozgás minden ember számára, függetlenül a fitnesz szintjétől.
Sajnos nagyon sok téves információ található a témában.
Íme a 10 leggyakoribb úszási mítosz !
1. mítosz - Remek formában kell lenned
HAMIS. Ha az olimpián a tévében látott úszók görög isteneknek tűnnek, az úszók többsége nem így néz ki.
Az úszáshoz pedig nem szabad megijednie a jelenlegi edzettségi szintjétől.
Bárki lehet úszó !
2. mítosz - Úszás közben nem lehet fogyni
HAMIS. Számtalan példa van arra, hogy az úszásnak köszönhetően viszonylag rövid idő alatt sokat fogyott..
Rengeteg fontosabb dolog van, mint a testsúlyod, hogy egészséges legyél, de ha kifejezetten olyan edzést keresel, amely sok kalóriát éget el, akkor az úszás remek. !
3. mítosz - Úszás közben nem izzad
ROSSZ! Ez nyilvánvalóan nem igaz.
Az ötlet itt az, hogy mivel már a vízben van, nem melegszik túl és nem izzad.
A valóság az, hogy amikor növeli az intenzitást az úszómedencében, a pulzusszáma emelkedik, és a testhőmérséklet emelkedése miatt izzadni kezd.
Mivel a vízben vagy, nem veszed észre, hogy annyira izzadsz, mintha szárazon lennél.
Csak győződjön meg róla, hogy mindig jól hidratált az edzés előtt, alatt és után.
4. mítosz - Állítólag víz alatt tartja a lélegzetét
ROSSZ! A lélegzet visszatartása víz alatt szén-dioxid felhalmozódást okoz. Úgy érzi, mintha kifulladna.
Ehelyett arra összpontosítson, hogy folyamatosan buborékokat áramoljon ki az orrán és a száján keresztül, amikor az arca a vízben van az inhalációk között.
Ha még nem ismeri az úszást, kezdje el lassan, és amikor az arcát a víz alá meríti, kezdje el a buborékok fújásával a víz alatt.
5. mítosz - Étkezés után 1 órát kell várnia az úszásra
ROSSZ! A mítosz, miszerint egy étkezés után egy órát kell várnia az úszásra, abból a koncepcióból származik, hogy az étel megemésztéséhez szükséges energia elveszi az erőt a karjaiból és a lábaiból, és ezért megfullad, ha megpróbál úszni közvetlenül étkezés után..
Nyilvánvaló, hogy ez nem igaz. Amikor úszni kezd, vagy bármilyen testmozgást végez, agya visszatartja az emésztést, így az energiarendszerei a fizikai aktivitásra összpontosítanak.
Ne feledje, hogy egy nagy étkezés vagy az alkoholfogyasztás úszás előtt nem a legokosabb. Mentse el úszás után !