10 módszer a kívánt súly megtartására
Készítette Valerie Hader 2016. május 13, 12:05
- turn_in jegyzett könyvjelző_határ Hozzáadás a bevásárlólistához
- Ossza meg
- nyomtatás Nyomja
- fejhallgatóOlvasd fel
- chat_bubble3 megjegyzés
- Olvasási idő kb. 3 perc
Ingrid Amon (58) elérte azt, amiről sok fogyókúrázó álmodozik: 25 kilogrammal könnyebbé válni és mindenekelőtt: az marad. Az ORF volt műsorvezetője jó 40 étrendet kipróbált pubertás óta, és 20 évvel ezelőtt végül sikerült elérnie a kívánt súlyt. A mai napig karcsú és karcsú maradt. "Élő bizonyítékom arra, hogy hosszú távon is képes fenntartani a nagy fogyást a jo-jo hatás nélkül, csak 100 emberből ötnek sikerül." "Már nem eszik annyit, de mindent, amit akarok", alig sportol, és nem számít kalóriát.
További cikkek
"A fogyás gyakran még mindig könnyű: A probléma a diéta utáni első nap, mert hirtelen nincs több szabály, amelyet betarthatna."
turn_in Elem rögzítve turn_in | 3 megjegyzés
"Sok jó fogyókúrás program létezik, de a probléma általában a diéta utáni első nap, amikor hirtelen nincs több szabály, amelyet betarthatna" - mondja. A jó étrend tehát nem csupán az alacsony kalóriatartalmú főzés. "A legjobb esetben sok mindent megtud az étkezési szokásairól - és megtanul újból hallgatni és bízni a testében" - mondja. És ez a 10 pontos programod a karcsúság megőrzéséhez.
200–400 kalória egyél kevesebbet naponta! Ez az energiamennyiség nagyjából megegyezik azzal, amit a legtöbben nem is regisztrálunk, amikor eszünk. Ennek ellenére az idő múlásával észrevehetővé válik a ruhák mérete. Mivel a szemek sokkal nagyobb szerepet játszanak a jóllakottságban, mint a gyomor.
Tanulmány: Brian Wansink amerikai kutató egy tanulmányban kimutatta, hogy a legtöbb ember addig eszik, amíg a tányér láthatóan kiürül. A tesztalanyok fele normál tányérokban kapott levest, a másik fele észrevétlenül újratöltött tányérokból evett. Eredmény: Ez utóbbi több mint 70 százalékkal többet evett - és nem is érezte túlzottan jóllakottnak.
Győzelem
Ingrid Amon könyve "Az étkezési könyvem - a fogyásról és a karcsúságról" címmel jelent meg a Nymphenburger Verlag kiadónál, 20,60 euróba kerül. Az OЦNachrichten 10 példányt sorsolt ki. Játssz most!