10 nap alatt fogyhat egészségesen 2 kilót (sport, test)
Helló, magamnak szabtam a 10 napot korlátként, mivel hajlamos vagyok rövidebb idővel felhúzni magam. Már karcsú vagyok, de az egyetem miatt gyakran nem volt időm, és nem ettem mindig jól. Ez megvalósítható, vagy inkább rossz? Előre is köszönöm:)
5 válasz
Szia! 2 kiló leadásához 14 000 kalóriát kell megtakarítania. Körülbelül 7000 kalória felel meg egy kiló zsírnak, amelyet el akar veszíteni.
Ennek megfelelően napi 1400 kalóriát kellene megtakarítania. Ami több mint a fele kb. 2000-2500 alapanyagcsere sebességgel. Soha nem lesz képes ellátni a testedet minden szükséges tápanyaggal.
Elméletileg lehetséges lenne, de azért is, hogy megvédjen a jojó-hatástól, azt tanácsolom, hogy inkább a hosszabb távú étrendet részesítse előnyben.
Ha 10 napig semmit sem eszel, soha nem fogsz fogyni 2 kg-ot. Egyébként nincs testtömeg. A test nem éget annyi energiát.
Természetesen felülmúlhatja a mérleget. Fogyasszon keveset, vegyen be hashajtókat, és már csak egy nap elteltével 2 kg-mal kevesebb súlya lesz. De az üres bél és a kiszáradás valószínűleg nem az, amit a fogyás alatt értesz.
Csak ebédidőben egyél, igyál sok vizet és sportolj minden nap - 2 kg-ot fogytam egy hét alatt:)
Végül is ez nem egy őrült cél, és ha komolyan gondolja, és le tudja húzni, akkor sok sikert:)
Nem Az 1. hét amúgy is csak víz, és 2 kiló zsírhoz 3 hétre lenne szükség!
hasonló kérdések
23 nap múlva megyek nyaralni, és nagyon szeretnék minél többet lefogyni. Jelenleg 80 kilót nyomok, 1,63 magassággal. Tisztában vagyok vele, hogy 10 kg-ot nem tudok leadni egy csapásra, de volt-e valakinek tapasztalata ebben a rövid idő alatt?
Megcsinálhatok 10-15 kilót 4 hónap alatt, ha napi 1 órát kocogok és naponta fekvőtámaszt végzek?
Helló, meglehetősen "atipikus" au pair problémám van, és szükségem van a segítségedre. 4 hete vagyok au pair az Egyesült Államokban, és miután az első héten kilót hoztam az edzőiskolában, az elmúlt 3 hétben 10 kilót fogytam a fogadó családommal. Korábban nem ettem igazán egészségtelenül Németországban, és az étrendem az étkezési idők kivételével nem sokat változott. (Itt inkább egy nagy vacsorát és egy kis ebédet érdemes választani). Most már nem tudom, hogy aggódjak-e, mert valójában nem normális, hogy ilyen gyorsan fogyjak. Termetemről: Az ABI után híztam, és most megint 65 kg-ot nyomok 1,68 m-nél
Szeretnék felszedni 10 kilót 2 hónap alatt mostantól a nyári vakáció után. Természetesen nem fogok egészségtelenül enni, tehát nem teljesen. Szeretnék napi 3000kcal-t szedni 2 hónapig, szerinted ez megvalósítható? Viszonylag alacsony a súlyom, ezért szeretnék hízni. Ez idő alatt edzéseket is végzek, de ez elsősorban abban segít, hogy kijussak az alsósúlyból.
Sziasztok, szeretnék megpróbálni 10 kilót leadni 5 hónap alatt. Ez egy megvalósítható időszak. (2 kg egy hónap alatt). Egészségesen szeretnék fogyni. JOJO NÉLKÜL. 15 éves és nő vagyok, a bölcsőm 168-69cm és 73,5 kiló. Szívesen lemennék 63-ra. Van valami tipp? Táplálkozási tervek. Sporttippek stb.:)
Hé kedvesek!:) Nekem a következő problémám van: 18 éves vagyok, mindig is szuper karcsú voltam, ehettem, amit szerettem volna, és soha nem híztam. Már 6 hónapja szedem a tablettát (Swing 20, tehát nagyon alacsony adag). Az első 2-3 hónapban nem vettem észre változásokat, és remekül éreztem magam. Aztán 4 hónapra elutaztam Délkelet-Ázsiába és Ausztráliába. Ebben az időszakban észrevettem, hogy híztam, és az utazás végén nem hittem a szememnek, amikor a mérlegre léptem: 10 kg lett. Természetesen egy kicsit másképp ettem az utazás során, és nem sportoltam rendszeresen (de valójában előtte sem csináltam), de sokat futottam. Szóval nagyon kíváncsi vagyok, hogy lehet ez. Gondolod, hogy ez a tablettának köszönhető? Mert az utazás előtt, amikor 2-3 hónapig szedtem a tablettát, nem láttam változásokat. Teljes súlyt híztam, főleg a gyomromra, az arcomra, az aljára és a lábamra. A lábak azonban nem annyira kövérek, hanem egyszerűen teljesen szélesek. Szeretnék újra enni, mint mindig, és újra karcsúsítani.
Várom válaszait! Nagyon szépen köszönjük!:)
Ha 43 kilogramm alatt van a súlya, 3 hónap alatt 15 kilót nyerhet (diéta + testmozgás), lehetséges vagy valószínűtlen?
Szeretnék lefogyni, ezért szerettem volna tudni, hogy reális lenne-e, ha egészségesen táplálkozik és sokat mozog, képes lesz-e két hónap alatt tíz kilót lefogyni?
Egy ilyen nő egy internetes oldalon azt írta, hogy nagyon egészségesnek kell lennie, és hogy sok vizet fogyasztva kiöblítette a szervezetből a méreganyagokat .
Tegnap óta 1500 körülire csökkentem a kalóriák számát. Legalább 6 kilót szeretnék leadni július végéig. Már sikerült leadnom 12 kilót, de hosszabb idő alatt. A GF-nél most olvastam egy választ, hogy valaki 10 hét alatt lefogyott 5 hét alatt.
Kinek sikerült lefogynia ebben az időszakban (lásd a címet)?
Helló, szeretnék márciusban Spanyolországba menni, és fogynom kell, szeretnék 10 kilót leadni, sportolok, és most láttam a tévében, hogy ha csak sportol, és csak teát, rizst és babot eszik, akkor só és bors nélkül is ehet heti 2 kiló körüli fogyás és a kérdésem az, hogy csak egy hétig vagy az 1-2 hónapig húzhatom-e át?
Mától szeretnék változtatni étrendemen a jövőre nézve. Először azért, mert nem táplálkoztam egészséges módon, és mert 10 kilóval meghaladom az ideális súlyomat.
Megpróbálok többnyire "nyers ételre" váltani.
Van finom receptje, vagy meg tudja mondani, hogyan változtattál az ételen?
A kérdésem az lenne, hogy mi az oka annak, hogy a borjaimon striák vannak? Nem híztam, mert lefogytam 10 kilót. Ez az oka? Vagy mert nemrégiben nőttem fel? De ez az érték csak csupán 1-2 cm. ^^
4 hónappal ezelőtt este kezdtem abbahagyni a szénhidrátokat. 10 kilót fogytam vele. Nem sportoltam. Sajnos most is túlsúlyos vagyok. 1 méter 63-nál 72 kilót nyomtam. Most elkezdtem edzeni. Körülbelül minden nap ott vagyok. Tényleg csinálom, csak az a bajom, hogy már 4 kiló van rajta. Folytassam az alvás közbeni karcsúsítást? Vagy otthagyja? Egyébként konditerembe járok: D De akkor is szeretnék lefogyni legalább 15 kilót. Hogyan csinálhatom a legjobban?