10 napos cukormentes méregtelenítő étrend - Egészségadag
Bár kezdetben nagyon nehezen követhetőnek tűnik, a cukormentes étrend javítja a test működését és elősegíti annak méregtelenítését.
A test megfelelő működéséhez fontos a méregtelenítő étrend betartása cukor nélkül, ez a termék nagyon káros az egészségre.
Az emberi test olyan, mint egy motor, amelynek üzemanyagja az elfogyasztott élelmiszerekből származik. Ha sok hasznos ételt eszel, teste továbbra is optimális állapotban működik. Ha úgy dönt, hogy káros ételeket fogyaszt, különösen a cukrot, akkor problémái vannak.
Itt van egy érdekes hasonlat:
- Képzelje el, hogy van egy dízelmotoros autója, amely tökéletes állapotban van.
- Egy napon úgy dönt, hogy ezt a motort olyan üzemanyaggal tölti meg, amelyet nem dízel autóknak szánnak.
- Hirtelen a motornak problémái vannak, és végül leáll.
Ez a hasonlat segít megérteni, hogyan az elfogyasztott étel hatással van a testünkre. Ha megkérdezték, hogy szeretné-e, hogy teste - vagyis a rendelkezésre álló legfontosabb "jármű" - optimálisan működjön élete során, biztosak vagyunk benne, hogy a válasza "igen" lenne.
Ami a napi étrendbe általában beletartozó ételeket illeti, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a cukrot. Ez az összetevő sok ételben szerepel.
A cukor a létező egyik legkárosabb étel. Többek között összefüggésbe hozható olyan betegségekkel, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek. Emiatt elengedhetetlen megtalálni a cukorbevitel mérséklésének módjait.
Mark Hyman által tervezett cukormentes méregtelenítő étrend
Figyelembe véve a fenti információkat, egy orvos feltalálta a vércukorszint diétás szabályozásának módját. A diéta célja a szervezet méregtelenítése és a cukor eltávolítása a szervezetből.
Az orvos, aki kitalálta ezt a módszert, Dr. Mark Hyman, és magát a módszert "Mark Hyman-étrendnek" nevezik. Ennek az étrendnek a fő célja a cukorfüggőség elleni küzdelem. Gyakorlatilag, a test arra van kiképezve, hogy a cukortól függően álljon meg és megszüntesse a felesleget.
Az alábbiakban bemutatjuk a Mark Hyman diéta 10 fő ötletét, egy cukormentes méregtelenítő étrendet, amelyet mindössze 10 nap alatt alkalmazhat. Ne habozzon kipróbálni!
1. Győződjön meg róla, hogy valóban betartja-e ezt a diétát
A megfelelő étrend kiválasztása az egyik legfontosabb döntés a test számára. Nem könnyű megváltoztatni az étrendet, de ez gyakran elengedhetetlen az egészség védelme érdekében. Tehát csak akkor kövesse a Mark Hyman étrendet, ha biztos abban, hogy testének túl magas a cukorszintje.
2. Ha a diéta követése mellett dönt, legyen következetes és ne tegyen kivételeket
Más szóval, ne fogyasszon egy gramm cukrot sem. A tiltott termékek közé tartoznak a cukorszármazékok is, különösen azok, amelyek édességekből és desszertekből állnak.
3. Kerülje a cukros italokat
Az élelmiszerboltokban széles a kalóriatartalmú italok választéka, és sokan hozzászoktunk ahhoz, hogy rendszeresen fogyasztjuk őket.
Ezek az italok közé tartozik a kávé, az édes teák, az energiaitalok és az üdítők. Mindezek növelik a test cukorszintjét, és gyakran károsabbak, mint a szilárd ételek.
4. Növelje a fehérje bevitelét
A cukor energiával látja el a testet, de sokkal egészségesebb forrásaink vannak, például fehérje. A sok energia biztosítása mellett a fehérjékben alacsony a szénhidráttartalom. Ezt a tápanyagot olyan élelmiszerekből nyerhetjük, mint a tojás, dió, hal és csirke.
5. A szénhidrátok hasznosak lehetnek, de csak akkor, ha zöldségekből származnak
A szervezetnek jelentős mennyiségű szénhidrátra van szüksége az optimális működéshez. Szerencsére ezt az anyagot zöldségfélékből nyerhetjük. Adjon hozzá nyugodtan zöldségeket ehhez a 10 napos cukormentes méregtelenítő étrendhez.
6. A növényi zsírok leküzdik a cukor káros hatásait
A növényi eredetű zsírok nagyon egészségesek. Amellett, hogy nem hízik, küzdenek a hiperglikémiával. Azt tanácsoljuk, hogy olyan ételeket fogyasszon, mint avokádó, dió és kókuszolaj.
7. Kerülje a kísértéseket
Lehet, hogy egészségtelen ételek vesznek körül, beleértve az édességeket és a gyorsételeket. Annak elkerülése érdekében, hogy eltérjen ettől a cukormentes méregtelenítő étrendtől, mindig próbáljon kéznél tartani egy "sürgősségi snacket", amelyet csak egészséges ételekkel készítenek.
A fent felsorolt termékek bármelyike elfogadható lehetőség.
8. Ellenőrizze a légzését a stressz leküzdése érdekében
Minden étkezés előtt legalább ötször lélegezzen mélyen és lassan, hogy megváltoztassa a zsíranyagcsere folyamatát. A test ellazításával megakadályozza a kortizol termelődését.
9. Kerülje a gyulladást okozó szokásokat
Sajnos sokunknak számos egészségtelen szokása van. A glutén, tej és dohányzás fogyasztása gyulladást okozhat. Ez a tünet glikémiás egyensúlyhiányra utalhat.
10. Pihenjen eleget
Ha nem sikerül naponta legalább nyolc zavartalan órát aludnia, a tested több éhséghormont termel. Ennek eredményeként minden reggel cukorra vágyik, amikor felébred.