10 napos menü lapos hashoz - a blog

A hasi zsír elvesztése az egyik legnehezebb lépés a fogyókúrás programban. Mégis, a közhiedelemmel ellentétben, célzott táplálkozás viszonylag rövid idő alatt eléri ezt a célt.

szóval itt van egy 10 napos diéta, amely segít a hasi zsír leválásában, anélkül, hogy önnek kellene megfosztania magát.

1. nap

Reggeli: 2 szelet fehér kenyér kovász vajjal, tea cukor nélkül, 1 szelet sovány sonka, 1 natúr joghurtFalatozás: almaszószEbéd: borjúszelet, báránysaláta vinegrettel, édesburgonya borsókrémmelFalatozás: 1 szezonális gyümölcsVacsorázni: 2 tojás omlettben, 1 párolt cukkini, 1 sima szójajoghurt

2. nap

Reggeli: búzadara rizslével, tea vagy kávé cukor nélkül, 1 szelet pulykamell, sárgarépalé cukor nélkülFalatozás: 1 szezonális gyümölcsEbéd: sertés szűzpecsenye, garnélarák remoulade, párolt burgonya, 1 cukrozatlan juhjoghurtFalatozás: 1 rizstorta, almaszószVacsorázni: kagyló, gazpacho, zöld saláta

3. nap

Reggeli: 2 szelet fehér kenyér mandulapürével, cukrozatlan kávé vagy tea, mangó almalekvárFalatozás: 1 szezonális gyümölcsEbéd: Bárányrács sárgarépapürével, menta tabbouleh, kecskesajtFalatozás: 1 szezonális gyümölcsVacsorázni: fésűkagyló vagy fésűkagyló nyárs, póréhagyma vinaigrette-ben, zellerpüré

4. nap

Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül, 3 kétszersült kevés vajjal, 1 szójajoghurt, AlmaléFalatozás: 1 szezonális gyümölcsEbéd: sült nyúlláb, spenótfondü, ropogós retek, kecskesajtFalatozás: 5 mandulaVacsorázni: grillezett csirkés nyárs, padlizsán kaviár, citrom avokádó, zöldsaláta

---