10 napos rizs diéta Egy önkísérlet EAT SMART
Van rizs, bébi, mert a Rice Island sokkal több, mint diéta. Ebben a blogban megtudhatja, miért utazom a titokzatos rizsszigetre, és miért kellene ezt tennie.
Becsomagolom a bőröndöm, és elveszem: Teljes kiőrlésű rizs, Rövid szemű rizs, vörös rizs és basmati rizs. Mivel új önkísérletbe kezdek, és ellátogatok a „Rice Island” -be. A következő tíz napban tesztelek egyet speciális típusú rizs diéta. Itt azonban nem számítanak kalóriát, és senkinek sem kell éheznie. Mivel ennek a táplálkozási formának elsősorban a gyomor-bél traktus enyhítésében kell segítenie, és elő kell terítenie az utat a semleges új kezdet felé az „Egészséges táplálkozás 2019” szempontjából.
Azok, akik jó táplálkozási elhatározásokkal kezdték az új évet, valószínűleg hamar észreveszik, milyen nehéz valóban a régi étkezési szokásokat leadni. Tehát ügyesen hagyja figyelmen kívül a alla carbonara spagettit, és csak hagyja a zsetont chipsként.
A rizs diétával elbúcsúzunk kevésbé jóktól Étkezési szokások az elmúlt hónapokból származnak, és nincsenek kísértésük, hogy visszatérjenek a régi viselkedési szokásokhoz. Tehát a rizs diéta kevésbé a gyors fogyásról szól, mint egy megfelelő alapról egészségesebb étrend 2019-ben valósítani.
Mi az a Rice-sziget?
Rice-sziget (Angol rizssziget) végül csak egy kifejezés egy többnapos étrendre, amelyben rizs képezi a fő ételt, Ön pedig só, késztermékek és ízfokozók nélkül. A Rice-szigetet Mary McDougall találta fel. Ki ismeri jobban a témát Magas szénhidráttartalmú étrend Ajánlom a "A keményítő megoldás" című könyvet, amelyet Mary férje, John McDougall írt.
De most térjünk vissza a Rice-szigetre: Képzeljük csak el, hogy olyan szigetre mész, ahol csak rizst lehet enni, és a következő tíz napban ezen a szigeten kell enned. Tényleg nincs más választása, mint hogy ezúttal átélje, igaz?
Rice Island - a rizs diéta így működik
A többi étrenddel ellentétben a Rice-szigetre való utazáshoz szükséged van rá nincs nagy felkészülési idő. Mivel a kezdéshez csak annyi kell, hogy elegendő rizs, jó zöldségválaszték és gyümölcs. Az egyes étkezéseket felfüggesztik 200-250 gramm rizs (főzve lemért) és 2 adag zöldség együtt. Kicsit több változatossághoz elkészíthet egyfajta "rizspudingot", némi gyümölcsöt reggelire. Bogyókat vagy reszelt almát és természetesen sok fahéjat ajánlok!
Fontos: Számomra a fent megadott adagméretek megfelelőek. Ha azt veszi észre, hogy étkezés után is egyértelmű éhségérzetet érez, azt javaslom, hogy kissé növelje a rizs és a zöldség arányát. Mert még akkor is, ha a Rice Island egyfajta mono étrend, ez nem elsősorban a napi étrendről szól Kalóriák csavarozni egy bizonyos minimumig.
Amit nem szabad enni/inni?
- Állati eredetű termékek (a hús mellett a tejtermékekre és a tojásokra is vonatkoznak)
- Só (még fűszerkeverékben sem)
- Búza és feldolgozott szénhidrátok (azaz tészta, kenyér, zsemle)
- Mesterséges édesítőszerek vagy cukorpótlók
- Készételek
- cukor
- Tartósítószerek és adalékanyagok
- Üdítők és gyümölcslevek
- Olajok vagy zsírok (nem telített zsírsavak)
- Kávé és alkohol
Mit lehet enni/inni?
- Basmati, teljes kiőrlésű, kerek szemű vagy rizspuding (minden megengedett)
- Növényi tej alternatívák (egyértelmű kedvenceim itt a zab- vagy mandulaital)
- Sok zöldség (lehetőleg szezonális)
- Gyümölcs (legfeljebb 2-3 gyümölcsfajra korlátozható)
- Fűszerek (például curry, fahéj vagy paprikapor - só nélkül)
- Friss fűszernövények
- Víz és tea
Íme egy kis részlet a Rice Island bevásárló listájáról:
- 1 x zabtej
- 1 x mandulatej
- 1 csomag teljes kiőrlésű basmati rizs
- 1 csomag rizottó rizs
- Különféle fűszerek (fahéj, curry, paprika, masala)
- Hagyma, fokhagyma, gyömbér
- 1 brokkoli
- 1 csokor sárgarépa
- Pak choi
- 500 g fűszernövény vagy gomba
- (...)
A következő tíz napban nem csak magam leszek vegán, hanem többnyire csak rizs és zöldségek takarmány - só nélkül! Kíváncsi vagyok, hogy állok a "Rice Island" -nel. Ha van kedved, kezdhetsz velem egy kis kirándulást a rizsszigetre!
Akik inkább várnak, a következő blogbejegyzésben mindent elolvashatnak a „Rizssziget” alatt tapasztalt tapasztalataimról és fizikai változásaimról. Természetesen ott is megosztom az enyémet Rizs receptek!
Fantasztikusan kezdem az új hetet,