10 nélkülözhetetlen étel a tesztoszteronszint növelésére
A tesztoszteront gyakran tekintik kiemelkedő férfihormonnak, bár a nők is előállítják. A kollektív képzeletben a mellékvesék és a nemi mirigyek (herék) által termelt anyagot a fokozott virilitás hormonjának tekintik. A sportolóknál gyakran rímel a jobban karbantartott izomtömegre. Ezenkívül kulcsfontosságú hormon a szaporodásban és a szexuális teljesítményben, valamint a haj növekedésében. Bár serdülőkorban növekszik, harminc éves kortól sajnos inkább csökken. Tehát, függetlenül attól, hogy nagy sportoló vagy, vagy a beltéri sportok rajongója, íme néhány étel, amely növeli a tesztoszteront.
1) Tojások a tesztoszteron legjobb ételei között
Ha a tojás jó tesztoszteron termelésre, akkor az sok tápanyagának köszönhetően: D-vitamin, esszenciális zsírsavak (omega-3), fehérjék, jó koleszterin (HDL) ... A sárgája különösen cinket tartalmaz, amely egy mikroelem, amely részt vesz a szintézisében és elősegíti az izomnövekedést. Kolint is tartalmaz, amely állítólag hozzájárul a férfiak fizikai és szexuális izgalmához. Végül a koleszterin segít ennek a híres szteroid hormonnak a kialakulásában.
2) Nehéz ezt a tesztoszteront fokozó ételt elkészíteni anélkül, hogy marhahúst idéznének fel
A marhahús valóban fehérje, cink és telített zsírsavak aranybányája. Ez tehát lehetővé teszi a tesztoszteronszint optimalizálását a szervezetben. Például a fehérjék gátolhatják az SHBG hatását a szervezetben. Ez a globulin azonban társul ehhez a hormonhoz, és megakadályozza, hogy a tesztoszteron receptorok megfelelően felvegyék. Egyértelmű, hogy SHBG nélkül a tesztoszteron szabadabb a szervezetben. Ellenkezőleg, az is elfogadott, hogy a a hús nélküli étrend hátrányosan befolyásolhatja ezt az arányt. De ne aggódjon, a listán szereplő egyéb élelmiszerek segíthetnek egy kicsit ellensúlyozni !
3) Az ügyvéd
A tesztoszteron termelésére jó, mert cinket, káliumot és B6-vitamint tartalmaz. A rossz koleszterin (LDL) csökkentésével és a jó (HDL) növelésével, olajsavja minden különbséget előidéz ennek a hormonnak a termelésében. Tehát, még akkor is, ha ez a gyümölcs eleinte ijesztő lehet kalóriái miatt (180 kcal fél avokádóért), ne feledje, hogy ezek jó zsírok, amelyeket jó céllal fogyasztottak el, és hogy a test bizonyos sejtjei használni fogják bölcsen előállítani a tesztoszteront ! Ezenkívül ez az étel B6-vitamint, káliumot, folsavat és cinket biztosít. Ezek azonban egyéb tápanyagok, amelyek hasznosak a hormon termeléséhez a férfiaknál.
4) Fokhagyma, bajnok minden kategóriában
A fokhagyma hamis kill-love ! Kiváló immunitás, lehet, hogy az egyik lélegzetvisszafojtó étel, de a tesztoszteron is imádja! Másrészt jobb, ha nyersen fogyasztjuk, hogy minden előnye megmaradjon. Allicinje valóban lehetővé teszi a jobb tesztoszteron keringés a testben. Ennek a kénvegyületnek számos olyan erénye van, amelyek megmagyarázhatják ezt a hatást: elősegíti a vérkeringést, csökkenti a kortizol szintjét a szervezetben, és végül a luteinizáló hormonok felszabadulását elősegíti a tesztoszteron termelését. Ugyanakkor a gyömbér az afrodiziákumok királya, és rendszeresen fogyasztják, pozitív hatással van a tesztoszteron szintjére.