10 nélkülözhetetlen étel azok számára, akik jógáznak
Egészséges elme egészséges testben, ez az elv tökéletesen megfelel azoknak, akik jógáznak és szeretnék teljes mértékben élvezni ennek a gyakorlatnak a gyönyörű előnyeit! Ha te is közéjük tartozol, íme egy lista 10 ételről, amelyek meghosszabbítják harmóniádat. Ha nem tartozik közülük, kezdje a jógával, és folytassa azzal, amit javasolunk Önnek!
Étel a jógik számára: körte
A magas rosttartalom miatt ez a lédús gyümölcs a következő étkezésig/falatozásig táplálhatja és táplálja. A körte a szacharóz és a fruktóz forrása is, és ezek az egyszerű cukrok azonnali energiaadagot adnak, hogy harmonikusan illeszkedjen a jógához.
Étel a jógik számára: banán
Nagyon jó szénhidrátforrás, amely könnyen a sport „üzemanyagává” válik. A banán gazdag káliumban is, ebben a tápanyagban, amely a magnéziummal együtt csökkenti a görcsök megjelenését, de izzadással is könnyen elveszíti. Ezért javasoljuk a banánt az edzőterem vagy a jóga előtt.
Yogi étel: teljes kiőrlésű gabona
Egy-két órával a jógaóra előtt fogyasszon alacsony glikémiás szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyér pirítóst.
Étel a jógik számára: tofu
Ez a szójatermék vegetáriánus, és remek vas-, kalcium- és E-vitamin-forrássá válik. A tofu izoflavonoidokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a rossz koleszterin szintjét, miközben támogatják a szív- és érrendszeri egészséget.
Étel a jógik számára: mangó/ananász
Az ilyen típusú gyümölcs vitaminok és antioxidánsok forrása, amelyek erősítik az immunrendszert, megvédik a testet megfázástól, köhögéstől vagy influenzától. Ezt azért, hogy ne hagyjon ki egyetlen jógaórát sem, és élvezze megfelelően!
Étel a jógik számára: zöld levelek
A jógaóra után, amikor gondos és mély lélegzéssel oxigént ad a vérednek, a tested azt akarja, hogy a tápanyagok maximális hatékonyságot élvezzenek. A zöld levelek, például a kelkáposzta vagy a spenót, híres fehérje-, vas-, kalcium- és rostforrások, amelyek segítik a vér lúgosítását. Ezen kívül B-vitaminokat is tartalmaznak - a bennük levő gyümölcsöket edzés vagy jóga után ajánljuk.
Étel a jógik számára: pekándió
Ezek a diófélék különösen B1 és B6 vitaminban gazdagok, amelyek segítenek az ételt energiaforrássá alakítani a szervezetben. A pekándió antioxidánsokat és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz - a legjobb! - amely a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segít.
Étel a jógik számára: répa
A répában található nitrátok lehetővé teszik az oxigénnel teli vér eljutását az izmokig. Ily módon kevesebb tejsav termelődik, amely izomlázat és égő érzéseket okoz a nehéz jógaállások során. Fogyasszon vörös céklát edzés után a fájdalom és a fáradtság megelőzése érdekében.
Étel a jógik számára: uborka
Legfeljebb 96% vizet tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy a legigényesebb jógaórák után hidratálnak. Ezenkívül üdítő és édes íze van.
Étel a jógik számára: édesem
Ez az egyik természetes energizáló, amelyet összekeverhet egy kis meleg vízzel vagy kedvenc gyógyteájában, hogy feltöltse rendszerét a jógaóra után.