10 nem duzzadó étel
A puffadás megelőzhető, ha úgy dönt, hogy az alábbihoz hasonló ételeket fogyaszt.
1. Görögdinnye: több mint 90% vizet tartalmaz, és segít a puffadás elleni küzdelemben. A görögdinnye is az egyik olyan étel, amely segít a fogyásban, mert egy nagy szelet kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, de magas víztartalma miatt teltnek érzi magát. Meglepő, hogy bár nagyon édes, a görögdinnye nincs tele cukrokkal.
2. Gyömbér: Ez a gyökér csodákat tesz a tested számára, és egy természetes gyógymód, amelyet sok betegség kezelésére használnak. A gyömbér tea a legjobb barátod, ha emésztési problémáid vannak, és gyakran puffadsz, mert serkenti az emésztést. Ezért használják az anyagcsere serkentésére, és hasznos a fogyás folyamatában. Reszelj le egy kockát 1 cm szélességgel, és forrald meg a gyömbért 200 ml vízben. Szűrje le a teát, és élvezze egy kis mézzel.
3. Fahéj: a puffadás egyik oka a zsírfogyasztás, a fahéj azonban stimulálja anyagcseréjüket, ami szintén segít megakadályozni a bélben a gáz felhalmozódását. Ezenkívül soha nem árt ésszerű mennyiségben fogyasztani a fahéjat, mert ez egy erős természetes antibiotikum és gyulladáscsökkentő, amely megakadályozza a krónikus gyulladásokat a szervezetben. Tehát bízzon a fahéjban azon élelmiszerek listáján, amelyek nem duzzadnak!
4. Zöld gyümölcslevek: A turmixok és a zöld gyümölcslevek amellett, hogy értékes vitaminokkal és tápanyagokkal vannak tele, segítik a test lúgosítását és a puffadás csökkentését. Tekintettel arra, hogy a puffadást gyakran a túl magas rosttartalmú ételek nehéz emésztése okozza, ennek megakadályozására az egyik ideális megoldás a turmixok fogyasztása. Alacsonyabb rosttartalommal rendelkeznek, de megérdemelt adag alapvető tápanyagot biztosítanak számodra.
5. Ananász: kevés olyan gyümölcs van, amelyet azonnal meg lehet enni étkezés után, és az ananász egyike ezeknek (a dinnyével együtt). Ez a gyümölcs elősegíti az emésztést, és nem erjed meg, ha közvetlenül reggeli vagy vacsora után fogyasztjuk. Ezenkívül kiváló orvosság a visszatérő húgyúti fertőzések ellen, amely problémával sok nő szembesül. Nincs kétséged afelől, hogy az ananász nem tartozik a nem puffadó ételek listájába?
6. Lenmag: A lenmag fogyasztásának előnyei felsorolhatatlanok. Az egyik fő probléma, amelyet a lenmag megold a székrekedés, de a puffadás és a hasi kellemetlenségek is. A lenmagok sokféleképpen integrálhatók az étrendbe: például tehetjük turmixgépbe, turmixokba, vagy hozzáadhatjuk salátákhoz.
7. Menta: babesc szer, amelyet mindig emésztési problémákra használnak, és segít gyorsan megszabadulni a puffadástól. Ha megszokja, hogy mindennap igyon menta teát, látni fogja, hogyan drasztikusan csökkennek az emésztéssel és a bélben történő gázfelhalmozódással kapcsolatos problémák.
8. Citrom: Ez a C-vitaminban gazdag gyümölcs elősegíti a test méregtelenítését és serkenti az emésztést. A citrom nem hiányozhat az étrendből, ha tudja, hogy problémái vannak a puffadással. Ezen felül örömmel hallja, hogy ez segít a fogyásban. Reggel, amikor felébred, ihat egy pohár meleg vizet és citromot, esetleg kevés mézzel édesítve. Ezt a "varázslatos" likőrt minden étkezés után elfogyaszthatja, és látni fogja, hogy a puffadással járó kellemetlen érzés jelentősen csökken. Nem puffadó ételek? Tegye először a citromot!
9. Uborka: a sok előny, amelyet ez a zöldség a szervezet számára nyújt, megemlítjük a puffadás és a test hidratálása elleni küzdelmet. Az uborka 90% vízből áll, és vízhajtó hatása van. Ezenkívül ideális étel a diétákban. Adjunk hozzá uborkát salátákhoz vagy szendvicsekhez, és csak akkor nyerünk!
10. Joghurt: Bár általában ajánlott kerülni a tejtermékeket, ha puffadási problémái vannak, a joghurt nem hiányozhat az étrendből, mert segít fenntartani az egészséges bélflóra. Csak arra kell vigyáznia, hogy alacsony zsírtartalmú és hozzáadott cukor nélküli választékot válasszon, mert felfújják.