10 ok a friss füge fogyasztására - Legjobb természetes gyógymódok
Az ásványi anyagok, a vitaminok és a fügében lévő rostok az emberi test számára számos előnyös tulajdonsággal rendelkeznek.
A füge a világ legrégebben termesztett növényei között kicsi és finom gyümölcs. Frissek, édes-savanykás ízűek és lédúsak.
Ajánlott napi adag
A friss füge számos fontos anyagot tartalmaz, elsődleges tápértékük rostból és káliumból származik.
Az ajánlott napi adag 2–4 friss füge. Mivel ezek nem fontos fehérje- vagy zsírforrások, a füge szinte összes kalóriája szénhidrátból származik.
Két nagy friss füge súlya körülbelül 25 gr. szénhidrát, körülbelül 90 kalória és majdnem 4 gr. rost (az ajánlott napi adag 15% -a). Ezen felül biztosítják a napi káliumszükséglet 8% -át, a K- és B6-vitamin napi szükségletének 7% -át.
A friss füge éretten és nyersen fogyasztható. Minél érettebbek, annál több antioxidánst tartalmaznak, de bármelyik változatban nagyon táplálóak.
Hashajtó tulajdonságok
Az idők folyamán a fügék leggyakrabban használt tulajdonságai hashajtók voltak. A fügében lévő rost serkenti az emésztést, hashajtó hatású, segít eltávolítani a méreganyagokat és megakadályozza a zsírok asszimilációját.
A székrekedés leküzdése:
Négy friss fügét vágjunk négyfelé, keverjük össze 12 mazsolával és fedjük le tejjel. A készítményt felforralják, és a kapott terméket reggel, éhgyomorra fogyasztják.
Beállítja a test pH-értékét
A füge nagyon lúgos étel, ami azt jelenti, hogy segít szabályozni a test pH-ját. És mivel polifenolokban és flavonoidokban (antioxidánsokban) gazdagok, megakadályozzák a szabad gyökök károsodását.
Alacsonyabb koleszterinszint
Az emésztőrendszerbe kerülve a pektin, a fügékben oldódó rost, "elsöpri" a koleszterinsejteket, és eltávolítja azokat a szervezetből.
A magas vérnyomás megelőzése
Az alacsony kálium- és magas nátriumszint magas vérnyomáshoz vezethet. Mivel a friss füge magas kálium- és alacsonyabb nátriumtartalmú, csökkenti a vérnyomást, segít megelőzni a magas vérnyomást.
Megakadályozzák a szívbetegségeket
A fügében lévő kálium fontos ásványi anyag a szívrendszer megfelelő működéséhez, megelőzi a szívbetegségeket.
Friss füge, gazdagabb az egészség szempontjából értékes anyagokban
A vérszegénység megelőzése és kezelése
A friss füge jó magnéziumforrás, nélkülözhetetlen az idegrendszer számára. Ugyanakkor a gyümölcsök magas vastartalommal rendelkeznek, ami a vörösvértestek képződéséhez és az oxigén szövetekben történő szállításához szükséges, ami szintén megakadályozza a vérszegénységet.
Erősítik a csontokat
A füge gazdag kalciumban van, ami segíti a csontok megerősödését. Ezenkívül egy nagy mennyiségű sót tartalmazó étrend kalciumveszteséghez vezethet a vizeletben. A füge összetételében lévő kálium segít elkerülni ezt a hatást. A nyers füge kalcium és foszfor elengedhetetlen ásványi anyagok a csont jó működéséhez, előnyösek a csontrendszer betegségei és az oszteoporózis ellen.
Védi a látást
A fügeiben található A-vitamin segít fenntartani az egészséges látást és megakadályozni a makula degenerációt (látásromlás időseknél).
Segít a fogyásban
A fügét tartalmazó rostok szintén segítenek csökkenteni a testsúlyt, ezért az elhízástól szenvedőknek ajánlottak. Serkenti az emésztést, hashajtó hatású és megakadályozza a zsírok asszimilációját. A rost véd a vastagbél és az emlőrák ellen is. Legyen óvatos. A füge segít a hízásban (a betegség után). Ne egyél több mint 3 nagy gyümölcsöt naponta.
Harcolj az álmatlanság ellen
A füge triptofán jó alvást vált ki, segít az alvászavarok, például az álmatlanság leküzdésében.