10 ok, amiért a dió olyan egészséges - Hof Windkind
Tanulmányok igazolják a dió egészségre gyakorolt pozitív hatását
A tudósokat már a középkorban érdekelték a dió tápértékei. Körülbelül 90 tápanyaggal a fatermék igazi univerzális és pozitívan befolyásolja egészségünket. Csak néhányat említve: A magnézium, a cink, a réz, a vas, a foszfor, a számos vitamin és jó zsír, a folsav, a vas és a kálium a diót igazi szuperélelmiszerré teszi, amely minden egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez tartozik. A rengeteg Antioxidánsok megelőzheti a rákot és a szív- és érrendszer betegségeit a tipikus öregedési betegségek mellett. 100 gramm dióra számítva körülbelül 700 kalóriát és csaknem 70 gramm zsírt tartalmaz, a diófélék mégiscsak jóllakók, mert elhanyagolható arányban tartalmaznak szénhidrátokat, és ellensúlyozzák az étvágyat. Ezenkívül a dió gluténmentes étrendre is alkalmas, és számos tápanyagot és vitamint biztosít a vegetáriánusoknak és a vegánoknak. De több oka van annak, hogy naponta egy adag dióval kényeztesse magát.
| TÖBB A TÁRGYON |
| Legyél fa szponzorAz igazi dió Dió: kalória és tápérték10 ok, amiért a dió olyan egészséges7 ok a mogyoró annyira egészséges A mogyoró |
1. Szív- és érrendszeri betegségek: A dió jót tesz a szívünknek
A magas vérnyomás széles körben elterjedt betegsége: számos tanulmány kimutatta, hogy a dió tápanyag-összetétele jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Kimutatták, hogy a fa gyümölcse megakadályozza azokat a betegségeket, amelyeknek kedvez a magas vérnyomás, mert szabályozza a vérnyomást. A tökéletes szinergikus kombinációja Antioxidánsok és Omega-3 zsírsavak Ezenkívül ellensúlyozza az érelmeszesedést és nagymértékben minimalizálja a szívroham kockázatát.
Napi 30 gramm dió is pozitívan befolyásolja a szív és az artéria egészségét.
2. A dió jó a szürke sejtek számára
A dió okkal része a nyomkeveréknek, mivel befolyásolja agyunk teljesítményét. Míg agyunk már a kalóriák egynegyedét felhasználja gondolkodásra és működésre, amelyet szervezetünk egyedül alakít át, amikor nyugalomban van, a diófélék gyümölcse elegendő energiával és egészséges tápanyaggal látja el szürke sejtjeinket.
3. Dió - csodaszer a cukorbetegség ellen
A fehérje és a zsír magas aránya miatt a dió rengeteg energiát biztosít számunkra és hosszú távú jóllakottságot biztosít. Az alacsony aránya Szénhidrátok ellenőrzi a vércukorszintet, ami különösen a cukorbetegek számára érdekes részlet. A cukorbetegség nem olyan sors, amelynek alá kell vetnünk magunkat: Kimutatták, hogy még egy kis diófogyasztás is csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy heti egy maroknyi dió negyedével csökkentheti a cukorbetegség esélyét.
4. Kimutatták, hogy a dió csökkenti a koleszterinszintet
A koleszterin különféle betegségekhez kapcsolódik: A hosszú távú magas koleszterinszint befolyásolja a pszichét és az emlékezetet, stressz oka lehet, és növelheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. A koleszterint gyakran említik ugyanabban a leheletben, mint a rák és a stroke fokozott kockázatát. Tehát sok mindent el kell mondani azért, hogy szemmel tartsuk a koleszterinszintet és diétával csökkentsük azt.
A dióban nagy az alfa-linolénsav (omega-3 zsírsavak) és az alfa-linolsav (omega-6 zsírsavak) aránya. A zsírok egymáshoz viszonyított aránya optimális a koleszterintudatos étrend kiegészítésére. A dió állítólag jobban csökkenti a „rossz” LDL-koleszterint, mint a zsíros tengeri halak. A tökéletes, hosszú távú befolyás napi igénye körülbelül 30 gramm.
5. Mi köze a diónak a családtervezéshez
6. Dió terhesség alatt
A tápanyagokban gazdag és kiegyensúlyozott étrend különösen fontos a terhesség alatt. Mostantól a terhes nők nemcsak a saját testükért, hanem a születendő gyermekük egészséges fejlődéséért is felelősek. Mivel a diónak nagy az aránya Folsav és Vas a rendszeres fogyasztás pozitív hatással van a nők értékeire és a növekvő baba fejlődésére is. A táplálkozással kapcsolatban a terhes nőknek mindig konzultálniuk kell nőgyógyászukkal.
A folsav különösen fontos a terhesség kezdetén
7. A diófélék levelei: segítség gyomor- és bélproblémák esetén
Nemcsak a diót, hanem az értékes dió leveleket is felhasználták gyógyászati célokra már a középkorban. Magas keserű- és cserzőanyag-tartalmuk van, ami ellensúlyozhatja a nyálkahártya gyulladását. A dió leveléből készült tea vízhajtó hatású, és segíthet enyhíteni az émelygést és a hasmenést. A bőrproblémák, a herpesz és a túlzott izzadás a dió levelével is támogatóan kezelhetők. Különösen izgalmas a nők számára: A szabálytalan ciklus szabályozható a diólevél teájával, enyhíthetők a menstruációs görcsök.
8. Dió rák ellen
A rákot gyakran "az emberiség csapásaként" tekintik, és nagy félelmet ébreszt a lakosságban. A melatonin és az omega-3 zsírsavak vagy a telítetlen zsírsavak aránya éheztetheti a rákot és megakadályozhatja a rosszindulatú sejtek növekedését. Az egészséges összetevők felhasználásával szabad radikálisok semlegesítik, megvédik a sejteket a korai öregedéstől. Különösen csökkenthető a prosztatarák és az emlőrák kialakulásának kockázata a dió rendszeres fogyasztásával.
9. Optimális izomépítés dióval
Közhiedelem, hogy a dió magas zsírtartalma miatt káros a karcsú alakra. Ennek azonban az ellenkezője a helyzet: Különösen a sport- és fitneszrajongók értékelik a fatermék tulajdonságait és összetételét. A dió sok káliumot tartalmaz, amely felelős az izmok izgatottságáért. A magas fehérjetartalom elősegíti az izomnövekedést és kiegészíti az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.
Dió: ideális sportolók számára
10. Az öregedő betegségek elleni küzdelem dióval
Kövesse utunkat tovább