10 ok, amiért enni kell a chia magot - Aualeu Fit

Helló barátok, amint ígértem, visszatértem egy cikkel, amely biztosan felkelti az érdeklődését, de kíváncsiságot is élvezhet az egyik recept ezzel a fantasztikus összetevővel ... .Chia magok a fekete-szürke magok A Salvia Hispanica, a mentával rokon növény, Dél-Amerikában őshonos és a Lamiaceae család része.

A chia mag már az ókortól kezdve alapvető táplálékot jelent az aztékok és a maják számára. Nagyra értékelték, hogy sokáig képesek energiát szolgáltatni, és valójában a "chia" a maja szó, amely "hatalmat" jelent. Noha régi táplálkozási múltjuk van, a chia magokat csak nemrégiben ismerik el modern szuperélelmiszerként.Az utóbbi években népszerűségüket növekvő tendencia jellemzi, amelyet ma az egész világon fogyasztanak az emberek, akiknek fontos a saját egészségük.

A chia mag segít szabályozni a testsúlyt, kontrollálja az édesség utáni vágyat és leküzdi a szabad gyököket, mivel valóban csoda az egészségnek, végtelen előnyökkel!

Az alábbiakban megtalálja a 10 legfontosabb okot, amiért a chia mag nem hiányozhat az étrendből:

Méregtelenítő tulajdonságai miatt a Chia magok 100% -ban természetes "kezelő üzemként" működnek a tested számára! A Chiára mint tisztítószerre kell gondolnunk - amellett, hogy hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal tölti fel, az összes káros anyagot felszabadítja a szervezetéből, segítve az emésztőrendszer teljes tisztítását.

A chia magok Omega-3 savakat tartalmaznak, és segítenek az ízületi fájdalom jelentős csökkentésében vagy akár teljes leállításában.

3. Növelje az izomtömeget

Energia hordozó, gazdag rostokban és fehérjékben, tökéletesen emészthető Chia mag segít a szövetek regenerálásában, tökéletes szövetséges, ha fitt és jól körülhatárolható testre vágyik.

Tudom, hogy hihetetlennek tűnik, de a chia magok a megoldás, hogy formában tartsanak ... egy irigylésre méltó formában, úgy értem ... A gyomornedvekkel kombinálva a chia magok olyan szerkezetet alkotnak, amely hosszú ideig éhes marad, emellett segíti az emésztést.!

5. Természetes energiaforrás

Ha valami olyasmit szeretnél, ami egész nap "csatlakoztatva lesz", a Chia magok a válasz! Ha maximális energiára vágyik, mielőtt edzőterembe járna, Chia a válasz!

Megvéd minket a káros környezeti tényezőktől, mint például: alkohol, cigarettafüst, szennyezés vagy UV-sugarak. A chia magok amellett, hogy erőteljes tápanyagok, amelyek segítenek elpusztítani a szabad gyököket, egyúttal a leginkább "hosszú életűek", sokáig frissek maradnak.

Tele vannak rostokkal, ami jóllakottság érzetét kelti és száműz minden édesség utáni vágyat. Nagyon könnyen emészthetők és segítenek fenntartani ezt a jóllakottság érzését hosszú ideig az étvágy szabályozásával.

8. Nagy százalékban vannak minőségi fehérjék

A chia mag 14% fehérjét tartalmaz, ami sok a legtöbb növény számára. Az aminosavak is egyensúlyban vannak, hogy testünk hatékonyan tudja használni ezeket a fehérjéket.

9. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Azt már tudjuk, hogy a chia magokban magas a rost- és az Omega-3-savtartalom, javítják az anyagcsere egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a chia magot, szójafehérjét, zabot és nopalt tartalmazó étrend az LDL-koleszterin és a trigliceridek csökkenését és a HDL-koleszterin növekedését, valamint a gyulladás csökkenését mutatta.

10. Könnyen beépíthetők az étrendbe

A chia magokat hihetetlenül könnyű beépíteni az étrendbe, nem nagyon ízlik, így szinte bármilyen ételkombinációba beletehetik anélkül, hogy károsítanák az ízüket. Mivel nem szükséges őket őrölni (mint a lenmagokat), nagyon könnyű elkészíteni őket. Használható nyersen, gyümölcslevekben vagy turmixokban áztatva, ételekhez, pudinghoz, süteményekhez adva.

Keverhetjük őket gabonafélékbe, salátákba, joghurtba, rizsbe is, mert ezek nem befolyásolják az ízt. Remélem, sikerült meggyőznöm önt, és azok számára, akiknek még mindig kétségei vannak, felfedem Önnek két kedvenc receptemet Chia maggal… SPOR FŐZÉSHEZ…. Élvezze az étkezését .

Chia mag puding bogyókkal

Bogyók keveréke
1 teáskanál vanília kivonat
Édesítő ízlés szerint (méz, stevia, agave szirup vagy mások)
4 evőkanál chia mag
250ml mandulatej

Egy kis tálban keverje össze a tejet, a cukrot és a vanília kivonatot. Tegye ide a chia magokat, és jól keverje össze. Tegye a keveréket egy üvegbe, és hagyja a hűtőben egy éjszakán át, vagy amíg meg nem keményedik. Tálaljuk a tetején a bogyós pudingot.

Chia mag puding áfonyával

2 teáskanál méz vagy ízlés szerint stevia, agave szirup
8-10 nyers mandula, apróbb darabokra vágva
2 evőkanál chia mag
240ml mandulatej, fagyasztott vagy friss áfonya

Tegye a tejet, a chia magokat, a mézet és az áfonyát egy üvegbe vagy pohárba, és jól keverje össze. Hűtőszekrényben tegye néhány órára vagy egy éjszakára. Közvetlenül a puding elfogyasztása előtt vágja kisebb darabokra a mandulát, és tegye a pudingba.