10 ok, amiért érdemes GYM TEAM cikkeket készíteni
10 ok, amiért érdemes korrekciókat végezni
1. A kiegyenesítés erősebb testet alkot.
2. Amikor ezt a gyakorlatot végezzük, nemcsak az izmokon, hanem a szív- és érrendszeren is dolgozik, ami segít a fogyásban és több kalória elégetésében.
3. Az egyenesítés javítja testtartását (az erősebb alsó hát, fenék és csípő a testtartás helyes beállításához vezet)
4. Dolgozza a test legtöbb izomát (több mint a térd), mind az alsó testet, mind a felsőtestet, különösen a hátat.
5. Ez egy funkcionális gyakorlat! Ami azt jelenti, hogy ez egy olyan lépés, amelyet a mindennapi életben tesz. Az egyenesítők fejlesztik az izmokat, amelyekre szükséged van bizonyos dolgok (pl. Vödör, bevásárló táskák, bútorok stb.) Hordozásához
6. Erősíti a tapadást. Az ujjak azok, amelyek megtartják a rudat és az egész súlyt, ami miatt az alkar keményen megdolgozik, hogy a rúd ne essen ki a kezéből.
7. Segíti a tesztoszteron és a növekedési hormon növekedését a szervezetben. A tesztoszteron hozzájárul az izomtömeg növeléséhez és javítja az izomrostok helyreállítását, míg az agyalapi mirigy által termelt növekedési hormon elősegíti a szövetek gyógyulását, az erősebb csontokat, az izomtömeg növekedését és a fogyást.
8. Könnyen elkészíthető, és nem kell sok felszerelés, csak egy rúd és néhány lemez. Kapaszkodjon a bárba, és menjen vele, ennyi!
9. A kiegyenesítés az egyik legbiztonságosabb gyakorlat, amelyet megtehetsz. Nem kockáztatja, hogy beragadjon a rúd alá, és ne aggódjon, hogy lefelé ragad, mint a térdhajlítások esetén. Ha elakad, egyszerűen elengedi a kezét, és ennyi. Ráadásul nincs szükség olyan személyre, aki melletted üljön, hogy vigyázzon rád, például nyomja a mellkasodat.
10. A súlyemelés és az ellenállási program használata sokkal gyorsabban segít a zsírégetésben, mint a fogyókúra és a sok kardió. A gyakorlatsorozatban mindössze 10 ismétlés hatalmas mértékben fel fogja tölteni a szív- és érrendszerét. Győződjön meg róla, hogy van-e melletted egy pad, utána ülhet!
Ha nem végez egyengetést, és nincsenek problémái a gerincvel, akkor ezt a gyakorlatot hajtsa végre az edzésen! Nem fogja megbánni, az előnyök nagyok és megéri! Ne felejtsd el! A technika mindent megtesz, megtanulja helyesen a technikát, és nem lesz semmi problémája!
Ezt a gyakorlatot hát vagy láb edzéshez hajthatja végre, ez az Ön preferenciája. De ha a lábad elé teszed, és máris vannak térdhajlításaid a tarkódban, akkor azt javaslom, hogy menj a román vagy a szumó stílusú irányba.
Kezdőknek kötelező a hátsó napon, hagyományos/klasszikus kiegyenesítés, és 2 nap távol tartása a hátsó naptól a lábakig. Mint kedden, pénteken.
A holtverseny olyan, mint a pokolban járni! #ShutUpAndDeadlift 💪