10 ok, amiért nagyon izgatott vagyok a TRX edzései és te miattad
Annyi előnye vanTRX futómű mert ez egy az ellenállás edzése a testsúlyoddal. Erősebbnek érzi magát a TRX használatával, és kevesebb idő alatt fog eredményt elérni, mint egy hagyományos edzés.
Lehet, hogy láttad TRX hevederek a sportklubodban. Gyakran egy sarokban fekszenek, vagy az edzőterem hátsó részében vannak elrejtve.
A haditengerészeti pecsét 1997-ben Randy Hetrick századparancsnok hozta létre a TRX-et. Az első felfüggesztéses edző csak egy jiu-jitsu öv és egy ejtőernyős heveder volt. Ezt követően 2001-ben hozta forgalomba.
Manapság mindenhol élsportolók és rendszeres fitneszrajongók használják, Franciaországban is. Tudományosan bizonyított a felfüggesztéses edzés javítja a test általános erejét és stabilitását, valamint a szív egészségét.
Már a fontos pontok:
- A TRX mindenki számára elérhető, függetlenül az edzettségétől.
- A testmozgás soha nem unalmas.
- Új fordulatok a régi gyakorlatokon.
- Több kalóriát éget el.
- Szerezzen erősebb állapotot.
- Kevesebb a sérülés veszélye a szabad súlyzós edzéshez képest.
- Szerezzen több izmot.
- Vonat bárhol.
- Kevesebb idő alatt többet tehet.
- Táblák, mint még soha, sokkal hatékonyabbak.
A TRX edzések MINDENKINEK VALÓDIK
Képzések TRX fitneszszintjétől függetlenül mindenki számára elérhető. A felfüggesztéses edzés előnye, hogy rengeteg módosítást végeznek az egyes gyakorlatoknál a TRX kezdő és haladó felhasználói számára.
Ne ijedjen meg a felfüggesztési hevederektől vagy a test felakasztásának gondolatától. A képzésnek több szintje van TRX, lehetővé téve, hogy állva lógathassa testét vagy munkáját.
Például itt van a TRX kezdő. Három lehetőség közül választhat, az edzettségi szinttől függően TRX, kezdőtől haladóig.
Más edzésektől eltérően, ahol folyamatosan növeli a súlyt vagy az ismétléseket, a TRX, a test helyzetének enyhe változásai jelentősen növelik az edzés intenzitását: tegye vissza a lábát, és többet érez saját súlya.
A TRX STRAPS segít abban, hogy módosítsa és javítsa edzéseit
Olyan sok gyakorlat van TRX, és ennyi progressziós szint mellett mindig friss edzésed lesz. A testmozgás soha nem unatkozik a TRX használatával. A kihívásnak mindig új módja van.
A TRX edzés során beállíthatja a hevedereit TRX különböző hosszúságúak. Megváltoztatja testének helyzetét is. Ez lehetővé teszi, hogy különböző szögeket hozzon létre a testével, és a gyakorlatokat többé-kevésbé stimulálóvá tegye.
A fogantyúkat különböző módon is használhatja. A fenti Sprinter Start gyakorlatban a bölcsőkbe teszi a kezét. A többi gyakorlatnál a lábadat vagy a sarkadat teszed a fogantyúkba. A TRX csípőprés gyakorlathoz a sarkad belemegy a hevederekbe, és megerősítem neked, hogy a lábhosszabbítás hozzáadásakor nagyon fájdalmas, de rendkívül hatékony. !
A TRX-nél a lehetőségek végtelenek, és ez lehetővé teszi, hogy mély vagy ritkán megerőltetett izmokat dolgozzon.
TRX GYAKORLATOKKAL TELJESÍTENI A TESTET
A TRX segítségével mindig a szíveden dolgozol. A kutatások JOBB hasi izomaktivációt mutatnak minden TRX-edzés során.
A TRX az egyik legjobb alapképzési programot kínálja, mert ezt a részt mindig minden TRX gyakorlattal elvégzi.
Próbálja ki ezt az egyszerű, de hatékony TRX abs és core edzést: mindet elvégeztem, és ez valóban működik.
Ha alapvető problémái vannak, akkor problémát jelenthet a lábának ereje. Igen, a lábad felelős lehet az alsó hátfájásért. Próbálja ki ezeket a rövid lábgyakorlatokat, hogy összekapcsolja a talajt a magjával, hogy stabilabb legyen és végre enyhíthesse a hátfájását.
ALACSONY KOCKÁZATI GYAKORLATOK
Ráadásul a TRX a hagyományos edzés összes előnyét és még többet kínál, kevesebb kockázat mellett. A TRX-szel végzett edzéssel kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy kisebb a sérülésveszély, mint a szabad súlyú edzésnél. Annak a ténynek köszönhetően, hogy könnyű az ízületeken. Számos gyakorlattal a mobilitáson és a rugalmasságon dolgozik, miközben erőt épít.
Legyen óvatos, fokozatosan kell haladnia, egyes szivattyúk megérdemlik, hogy elmozdítsák a lábadat, ha például látod a karod és a vállad határát.