10 ok, amiért nem szabad folyamatosan diétáznod - BIO360
Van, aki csak folyamatosan diétázik vannak. Aki mindig kalóriát számít, az mindig rögzül a súlyán és a mérlegén, valamint azon, hogy mit eszik. Hosszú távon ez nem célszerű és nem egészséges. Tudja meg ma, miért ne kellene folyton fogyókúráznod.
Jelek arról, hogy folyamatosan diétázol
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik folyamatosan diétáznak. Azok, akik mindig fogyni akarnak, mindig kipróbálnak valami újat, vagy egyszerűen nem tudnak bárhová jutni ugyanazzal a beragadt módszerrel.
Talán ez vonatkozik rád is. Vagy ismersz valakit, akit most gyanítasz.
Ezek a jelek azt mutatják, hogy a diéta túl soká vált
- Már nem kényezteti magát
- Minden kalóriát megszámol
- Éhes vagy a nap 24 órájában, vagy a gondolataid az étel körül forognak
- Úgy érzed, hogy az anyagcseréd elalszik
- Gyakrabban fagyasz meg
- Kevesebb erő van edzés közben
- Az egyetlen cél, hogy a mérleg kevesebbet olvasson
- Keringési problémái vannak
- Egyre fáradtabb vagy
Nem baj, ha fogyni akar, és egészségügyi vagy esztétikai cél elérésére használja. De túl sok minden mindig rossz, és a fogyás hosszú távon több kárt okozhat, mint hasznot.
Nem csak gyakran helytelen megközelítések, hanem túl gyakori beavatkozások is.
Az egészséges és fenntartható fogyásnak játékosnak és automatikusnak kell lennie. Minél többet tudatosan diétázol és korlátozod magad, annál jobban ragaszkodsz hozzá és ragaszkodsz hozzá.
Az alábbiakban megtudhatja, miért nem jó egészségügyi és társadalmi ötlet, ha folyton diétázni szeretne:
Miért ne kellene folyamatosan fogyókúráznod?
Mindig diétázik, mindig fogyni akar, mégis kilóval többet dob le. Vagy egyszerűen nem mozog és egyre inkább elakadt ... Sokan már megtapasztalták, sokan kétségbe esnek tőle, vagy csalódottak lesznek, mert nem megy előre.
Ezzel a bejegyzéssel szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy fontos, hogy mélyen lélegezzünk be közöttük, nézzünk fel és kapcsoljunk újra egy sebességfokozatot. A tested nem nagy teljesítményű gép, néha eléri a határait.
Ezek az okok arról szólnak, hogy nem tartanak állandóan diétát:
1. Nem javítja a fogyást
Az igazán egészséges, fenntartható fogyás szinte automatikus és diéta nélkül. Megfelelő, napi szokásokkal játékosan fogyhatsz és tarthatod őket távol.
Az étrend általában korlátozó és egyoldalú. Céljuk, hogy rövid időn belül nagy fogyást érjenek el, és sokaknak ez sikerül is.
Az étrendnek azonban mindig rövidnek és élesnek kell lennie, nem pedig állandónak. Mivel az étrend bizonyos módon stresszt jelent a tested számára, mivel fontos tápanyagokat és tárolt energiát is elveszítenie kell.
Mivel egy bizonyos zsírpárna mindig is túlélési előny volt az emberi evolúcióban, a tested nem hajlandó ezt megtenni. A diéta következtében bekövetkező hormonális változások szintén stresszt okozhatnak. Ez egy rövid, néhány naptól hétig tartó időszakra jó, de egyetlen étrend sem lehet tartós. Mert akkor a test elkezdi szabályozni a területeket és minimálisra csökkenti a fogyást.
Mert, mint tudják: A tested ragaszkodik a zsírpárnákhoz, mert túlélési előnyt jelent számára.
PS: Természetesen a tested nem tudja, hogy a 21. században élünk, és hogy az emberek 70% -a túlsúlyos. Szerinte még mindig a kőkorszakban élünk, és minden nap meg kell küzdenünk a túlélésért.
2. Psziché és öntudat
Azok, akik tartósan diétáznak, megváltoztatják önfelfogásukat, és támogathatják a pszichológiai problémákat. Mivel minél tovább fogyókúrázunk és annál inkább stagnál a fogyás, annál inkább kitartóbbá válunk bizonyos esetekben, túl tiszták leszünk és már nem tudjuk, mi a jó nekünk ... minden ezen az egyetlen cél körül forog: a fogyás.
Bármi, ami nincs megcélozva, el van rejtve vagy figyelmen kívül hagyva. A pszichológiai problémák, a korlátlan önbizalom és más agyak ennek állandóan kedvezhetnek.
3. Az élet öröme és élvezet
A 21. században élünk, és sokféleképpen lehet édesebbé, finomabbá és szebbé tenni az életet.
Esetenként szépek és hasznosak az egészségtelen ételek, az édességek, amelyekbe néha belemerülünk. Természetesen nem szabad naponta és túlzott mennyiségben fogyasztani őket, de időnként jelenthetik azt a bizonyos dolgot néha sivár mindennapjainkban.
Aki azonban túlságosan komolyan veszi a fogyást és csak diétázik, és elzárkózik ezektől az élvezetektől is, elfogad egy bizonyos korlátozást az öröm és az élvezet szempontjából. És nem mindenki akarja ezt.
4. Társadalmi határok
Azok, akik csak diétáznak, az egész hétköznapjaikat ennek megfelelően alakítják ki. Sok testmozgás, sok olyan tevékenység, amely növeli a kalóriafogyasztást, csak bizonyos ételek bizonyos időpontokban.
Ez bizonyos társadalmi elhatárolódást jelenthet a barátok és a munkatársak között, ha lesben lőjük magunkat. Nem muszáj, és nem kell túlzásba vinni, de lehetséges, ha a diéta nem néhány hétig, hanem sok hónapig tart, és úgy tűnik, hogy elakad, és csak jobban elakadt.
Minden drága gondolatú sütemény az anyától vagy egy munkatárs születésnapjától kezdve csapdának, szándékos szabotázsnak tűnik - de gyakran csak jól értendõk és a társadalmi szövet részei.
5. Pajzsmirigy
A pajzsmirigy úgymond a gázpedál a testünkben. Ez egy apró hormon mirigy, amely a gége alatt ül, és pillangószerű. Pajzsmirigyhormonjain keresztül befolyásolja a test energiafogyasztását.
Energia, ennek köze van az életenergiához. Aki tartósan diétázik, korlátozásokat eredményez a pajzsmirigy aktivitásában. Mivel a test meg akarja védeni a savtól megtakarított testzsírt és egy bizonyos ponton csökkenti az energiafogyasztást, vagyis a pajzsmirigy aktivitását.
Alulműködő pajzsmirigy, sőt Hashimoto is kialakulhat.
6. Mellékvese
Bizonyos módon a sok diéta metabolikus stresszt is jelent, mivel a testnek több stresszhormont kell termelnie a testzsír feloldása és égetése érdekében.
A mindennapoktól függően a kortizol, az adrenalin és a noradrenalin hormonok a legfontosabb kapcsolatok.
Ha ez a házi készítésű stressz egybeesik a mindennapi élet további stresszével és esetleg olyan tápanyaghiánnyal, mint a D-vitamin és a C-vitamin, akkor a mellékvese hosszú távon túlterhelődik. Ennek eredménye lehet krónikus fáradtság vagy mellékvese kimerültség.
7. Izmok
Nehéz fenntartani, sőt növelni az izomaktivitást és az erőt, ha folyamatosan diétázik.
A sport és a testmozgás egészséges és fontos, de az izmoknak a mindennapi életben is fontos funkcióik vannak. Akik folyamatosan fogyókúráznak, elfogadják, hogy az izomerő és az izomtömeg csökken. Ez viszont negatívan befolyásolja az energiafogyasztást, a fittséget és az anyagcsere-egészséget.
8. Tápanyaghiány
A legtöbb diéta egyoldalú, és feleslegesen korlátozza a tápanyagok bevitelét. A táplálkozási hiányosságok az állandó diéták következményei lehetnek. Ez pedig a hormonok, az izmok, az immunrendszer és az anyagcsere-egészségünk korlátozását eredményezi.
Az egészséges és fenntartható étrend továbbra is elláthatja a szervezetet az összes fontos tápanyaggal. Az ilyen étrendek azonban ritkák, és általában nem adják el őket jól, mert a fogyás tartós és lassú.
Ha táplálkozási hiányosságai vannak, akkor nemcsak az étrend megváltoztatásának, hanem esetleg egy jó tápanyag-készítménnyel kiegészítésnek is van értelme. Segítettem kifejleszteni a többféle készítményt elősegítő 360 Vital kifejlesztését annak érdekében, hogy a testét a lehető legszélesebb tápanyagtartalommal látja el. A 360 Vital-ról itt talál további információt.
9. Fáradtság
Mindig fáradt és kimerült? Felkelés után korán kezdődik és egész nap tart, valahogy ébren tartod magad kávéval vagy nikotinnal, esetenként pedig alkohollal este.
Vagy csak lefekszel este a tévé elé, és hagyod, hogy az este lefolyjon.
Aki csak fáradt, fontolja meg, hogy ez összefügg-e az étrenddel. A nem megfelelően végrehajtott étrend, amely túlságosan korlátozza Önt és tápanyaghiányt, vágyat vagy bármi mást eredményez, hosszú távon hatással van az energiaszintjére és elősegítheti a krónikus fáradtságot.
Ha már nincs ereje a mindennapi tevékenységekre, annak vannak okai.
10. Immunrendszer
Mivel az immunrendszer a test egyik legrugalmasabb szerve. Szinte percenként reagál minden rá ható ingerre. Ezek közé tartozik különösen a stressz, a testmozgás, a táplálkozás és a tápanyagok, valamint a belső pszichológiai gondolataink húzása. Ha az immunrendszerből hiányzik a tápanyagok energiája, akkor csak korlátozott mértékben tud működni. Ennek következménye lehet az immunbetegségekre való hajlam, például allergia, krónikus gyulladás, immunhiány, krónikus fertőzések és akár autoimmun betegségek.
Hogyan működjön valójában egy diéta?
Egyetlen étrend sem lehet folyamatos. Ha túlsúlyos, a tartós mérsékelt fogyás ésszerű és egészséges dolog.
Ha azonban fennáll annak a kockázata, hogy túl sokat fogy, sőt alulsúlyosodik, vagy tartósan diétázik, és nem igazán jut tovább, és minden gondolat csak erről szól, akkor valami rosszul megy. Mivel a fogyókúra a szervezet számára megterhelő, soha nem lehet állandó.
Az étrend-intervallumokat ezért mindig meg kell szakítani egy-két hetes intervallumokkal, amelyek során ésszerűen egészséges és normális étrendet eszel, kalóriahiány nélkül. A hormontengelyek képesek egy kicsit regenerálódni, főleg a kortizol, a pajzsmirigyhormonok és a leptin, több energiát kapsz, és jobban regenerálódsz éjszaka.
A diéták rendben lehetnek és jók is, de nem akkor, ha folyamatosan kell diétáznod a továbblépéshez.
Kétség esetén az egészséges étrendre a következőket kell alkalmazni: minél természetesebb és egészséges, minél táplálóbb, annál jobb.
És: minél fenntarthatóbban fogy, annál jobb. A tartós fogyás előnye, hogy ezután egészséges szokásokat alakít ki, amelyek támogatják Önt és biztosítják, hogy a súly ne essen azonnal újra a bordájára.