A reggelink - országos katasztrófa; Terapeuta hálózat

Aktuális cikkek

Cikk kategóriák

• Általános (67)
• Öregedésgátló (9)
• Aromaterápia (1)
• Ajánlások (58)
• Sikeres tanácsadás (24)
• Munkaterápia (1)
• Táplálkozási tanácsok (121)
• Családi tanácsadás (8)
• Színterápia (6)
• Fitnesz (19)
• Gondolaterő (21)
• Egészség (160)
• Jogorvoslatok (68)
• Japán gyógyító áramok (4)
• Életvezetési tanácsadás (62)
• Orvostudomány és kutatás (57)
• Meridián megérinti az EFT-t (28)
• Természetgyógyászat (87)
• Egészséges ételek (53)
• Fitoterápia (42)
• Receptek (182)
• Állatterápiák (4)
• Wellness (8)

Bal

Terapeuta hálózat

A reggelink - országos katasztrófa

Még mindig elterjedt az a vélemény, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez megalapozná a nap energiáját.
A reggelinek „értékes kalóriákkal” kell rendelkeznie, sok jó tejjel, kolbásszal, sajttal, lágy tojással, zsemlével, pirítóssal, Nutellával, lekvárral, mézzel, vajjal és mindenekelőtt kávéval. És pontosan így néz ki a szállodai reggeli. A kifinomult negyedben teljes svédasztalos reggelit szolgálnak fel, hogy bőséges választékkal kényeztessék a vendégeket. Ide tartozik a narancslé, vagy ha ez a grapefruitlé?
A friss gyümölcsök széles választékát díszítik.

Kukoricapehely, gabonafélék, tej és cukor is kapható.
És a kvark és a joghurt természetesen végül is gondosan átgondolja a vendég egészségét.

Azt szeretném mondani, hogy az imént leírt reggeli nem a nyertesek étkezése, hanem lazább reggeli

Ha így kezdi a napját, akkor a test terhelésével kezdi, amelynek feldolgozásához hatalmas erőfeszítésekre van szükség.
De ez az az energia, amelyből hiányzik, hogy egy napot olyan aktívan kezdjen, amilyenre valójában képes lenne.
Nézzük meg közelebbről az itt leírt reggelit, hogy lássa, mennyire borítja el szervezetét ilyen terheléssel.

Kenyér, tekercs, pirítós, müzli, pehely és még sok más.
Ez hatalmas mennyiségű koncentrált szénhidrát. De ezek savanyítóként hatnak a testben. A túl savas organizmus gyengévé és ernyedté tesz. Ez vonatkozik a teljes kiőrlésű termékekről is.

Lekvár, édesem, Nutella
Nemcsak erőteljes savgenerátorok, hanem túlzott inzulintermelést is indukálnak. Ez tönkreteszi az edényeket és törékennyé teszi őket. Ennek eredménye lehet a magas vércukorszint és a későbbi életkorú cukorbetegség is.

Kolbász, sajt, tojás, szalonna, vaj, zsír
Ezek az állati fehérjék és zsírok erős savanyítók, és hozzájárulnak a magas koleszterinszint és a vér lipidszintjéhez. Az ilyen döntések jelentősen hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségekhez, például az érelmeszesedéshez, a szívrohamhoz és a stroke-hoz.

Gyümölcsök és gyümölcslevek
Jó szándékúak önmagukban, de a gabonafélékkel együttműködve késleltetik az emésztést és hozzájárulnak az erjedési folyamatokhoz.

Túró és joghurt, krémsajt, túró
A tejtermékek feltétlenül ajánlottak az egészséges reggelihez. A cukorral és az édesítőszerekkel kapcsolatban azonban elveszítik értéküket.

Édesítőszer - a turmixgép
Az édesítőszert a szarvasmarhák hízlalására használják. Csiklandozza az étvágyat és túlzott további evéshez vezet. Függetlenül attól, hogy az édesítőszerek hosszú távú hatásait az élelmiszerekben semmiképpen sem kutatták, ennek nincs helye ésszerű táplálkozási tervben. Ez nem étel - hanem színlelt öröm, amely irritálja az emésztőrendszer nedvének termelését.

Az egészséges reggeli
De hogy is legyen az, az ajánlható reggeli, amely elkísér bennünket egy erőnapon?
Vessen egy pillantást az ország határaira. Minden déli szomszédunk gyors reggelivel kezdi a napot. De úgy vacsorázunk, mintha az őseinkhez hasonlóan, akik akkor a legnehezebb munkát végezték, nekünk reggelre rengeteg kalóriát kellett volna felkészítenünk.
Természetesen a szénhidrátok fontosak a sportolók és a nehéz munkások számára, mert nagy fizikai megterhelés révén azonnal energiává alakulnak.
Mi, inaktív beltéri emberek azonban alig tudunk megbirkózni ilyen ételbombákkal, és csak könnyű ételre van szükségünk.
Ezért határozottan javasoljuk, hogy sajátítson el teljesen új reggelizési szokásokat. Alig egy hét elteltével a lelkiállapota megmutatja, milyen könnyedén és élénkebben lehet átélni a napot.

Reggel beprogramozza magát
Az Ön által választott reggeli meghatározza, hogy mit szeretne enni a nap folyamán. Kezdje összetett szénhidrátokkal, ha később tésztát, rizst, burgonyát, pizzát vagy hasonlót szeretne látni a tányérján.

Kezdje a gyümölccsel
Már hallom, ahogy azt mondod: „Mi van, hideg gyümölcs? Nem, ezt nem ehetem azonnal reggel. Először mézzel és főtt tojással kell pirítanom. És meg kell innom vele a kávémat. "
De hidd el, hogy egy ilyen szokás pillanatok alatt valóban megváltoztatható. Számtalanszor láttam ezt a fürdővendégekkel végzett munkám során. Ami eredetileg valószínűtlennek számított, néhány nap után alkalom volt az igazi reggeli boldogságra.
Manapság már nagyon várom az esti lédús gyümölcsöket, amelyek segítenek a másnapi reggeli frissesség megszerzésében.
De nem feltétlenül kizárólag gyümölcsöknek kell lenniük, amelyekkel a menüt el kell kezdeni, ha ez nem tűnik túlságosan telinek az Ön számára. Miért nem készít magának mennyei gabonapelyhet? Gyümölcsökkel, dióval, kvarkkal és kevés olajjal, de zabpehely vagy egyéb gabonatermékek nélkül. Feltölti, jó ízű és csak a megfelelő erőteljes reggeli.

A legjobb az egészben, hogy az emésztőrendszer késedelem nélkül képes feldolgozni, nem terheli meg a szervezetet, és az energia szabad marad egy aktív napraErős reggeli
Választhat:

• friss gyümölcs vagy
• 150 g kvarkból készült müzli, 1 narancs, vágott, 2 teáskanál durvára vágott dió, 1 teáskanál lenmag, 1 teáskanál tökmagolaj (vagy más olaj az első megnyomáskor). Ilyen müzli készíthető bármilyen gyümölcsből is, ill
• sok gyümölcs és némi sajt, vagy
• lehet gyümölcshöz kevert joghurt is, ill
• Író, frissen facsart narancslével is ideális erőitalként.

Az elv egy "savanyú" gyümölcsű tejtermék. Nem alkalmas erre: banán, datolya és füge (inkább szénhidrátban gazdag).

Az erőteljes reggeli után mindenképpen élvezheti a reggeli kávét. Természetesen cukor és édesítőszerek nélkül. Cserébe tej vagy kávékrém élvezhető vele.
Azok, akik korán kelnek, és szükségük van egy második reggelire, a gyümölcsétel után négy órával egy kis teljes kiőrlésű snacket fogyaszthatnak. Akkor valóban megemelheti az energiaszintet.

Az erő hatalmas növekedése
Ha a bőséges szénhidrátos reggeli helyett reggel egy erőteljes reggelit választ, akkor érdekes reakciót fog észrevenni a testétől:

Az energia nő, a teljesítmény növelhető, a hangulat javul, és frissen kezdi a napot.

És ebben szabadon megtervezheti táplálkozását kívánságai szerint, anélkül, hogy függne a vágyaktól és a túlzott szénhidrátvágytól. Ennek gyakran tehetetlenül engednek, amikor a nap „konzervatív reggelivel” kezdődik.

Ha komoly kutatásokat folytat az okok miatt, és ki akar lépni a szokások káros körhintájából, akkor ajánlatos a reggelinek megadni azt a különös jelentőséget, amelyet a sikeres és létfontosságú nap kezdőjeként megérdemel.

kommentelni

Kérjük, jelentkezzen be, hogy megjegyzést írjon.

---