10 olyan élelmiszer, amely fejleszti a szuper memóriát, és amely képes elpusztítani - AIM Group - Technológia
10 olyan élelmiszer, amely fejleszti a szuper memóriát, és amely képes elpusztítani
Javíthatja-e az étel a memóriát? Az idők folyamán számos tudományos kutató bebizonyította, hogy igen, bizonyos típusú zöldségek, gyümölcsök és magvak csodálatos erővel bírnak az emlékezet folyamataiban.
Mint mindannyian tudjuk, mind a test, mind az elme nagymértékben függ az ételtől. Valójában az egészséges táplálkozás. Csak az egészséges ételek garantálhatják az emberi test optimális működését. A táplálékhiány problémája azonban az egész világon elterjedt.
Dr. Roger Williams, biokémikus, a Nutrition in a Dióhéj szerzője szerint a test és az elme kiváló táplálkozási programja olyan ételeket tartalmaz, mint a magvak és a diófélék, a hal, a zöldségek, a gyümölcsök és a tojás. Azt is állítja, hogy minden feldolgozott ételt ki kell zárni senki étlapjáról, mert ezek nem hoznak hosszú távú hasznot a szervezet számára, míg a feldolgozatlan ételek az egészséges test és az erős elme alapját képezik. Ezért létrehozta a memória fejlesztésére és erősítésére szolgáló legjobb ételek listáját.
A Dr. Roger Williams által ajánlott ételek mellett más táplálkozási szakemberek és ideggyógyászok más élelmiszerforrásokat is ajánlanak, amelyek szerintük kiváló "memória motorok". Ide tartoznak a halak, bogyók, avokádók, de a sokat emlegetett étcsokoládé is.
Hal hús gazdag omega-3 esszenciális zsírokban, mint például a lazac, a szardínia, a hering és a makréla, megakadályozza a demencia megjelenését. A chicagói Rush Medical University kutatói által 3000 résztvevőn végzett kutatás során azt figyelték meg, hogy a magas omega-3 zsírsavszintre fókuszáló étrenddel rendelkező alanyok kisebb kockázattal járnak a kognitív károsodás kialakulásában. . Az eredmények láthatósága érdekében rendszeres halfogyasztást jeleznek, legalább hetente háromszor.
Bogyók az antioxidánsok, különösen az antocianinok és a flavonolok legerősebb "gyárának" tekintik. Például az áfonyát brit kutatók jobb térbeli memóriával és tanulási képességgel társítják. A bogyók fogyasztásának nincs ellenjavallata. Naponta fogyaszthatók, tiszta állapotban, szárítva vagy fagyasztva. Akárhogy is, előnyük rendkívüli az emlékezet és általában az agy szempontjából.
Avokádó gyümölcs kiváló memória-stimulátor is, gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban. Mivel azonban az avokádó sok kalóriát is tartalmaz, az orvosok azt javasolják, hogy naponta legfeljebb fél gyümölcsöt fogyasszanak.
Fekete csokoládé egyesek véleménye szerint hasznos az emlékezet számára, és ez azért van, mert erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Vannak azonban olyan orvosok is, akik azt állítják, hogy a cukortartalom - még rendkívül kis mennyiségben is - nem jó az emlékezet számára.
A cukor az emlékezet "gyilkosa"?
A cukor nem élelmiszer. Ez egy tiszta szénhidrát, amely a szakértők szerint illúziókat kínál. Mindannyian tudjuk, hogy a túlzott cukorfogyasztás senkinek, testünk egyik szervének sem tesz jót. Az egyensúly a vas egészségének kulcsa. Így szükséges az egyensúly a cukor esetében is. A túlzott cukorfogyasztás minden bizonnyal "megöli" a memóriát, és a rendkívül alacsony fogyasztás is ugyanezt teszi. Számos vizsgálatot végeztek mindkét kategóriára. Például Dr. Joseph Wilder azt állítja, hogy a magas vércukorszintnek katasztrofális hatása van. Több olyan sorozatgyilkos esetét mutatta be, akiknek nyilván magas volt a vércukorszintjük. A felesleges cukornak hasonló hatása lehet, mint a kábítószer-használatban, amikor az agy túlzottan izgatott, és Ön már nem képes normálisan megítélni.
Más tanulmányok, ezúttal gyermekekről, meglepő bizonyítékokat tártak fel. Megállapították, hogy azoknak a kicsiknek, akik általában nagy mennyiségű édességet ettek, sokkal alacsonyabb a koncentráció és gyengébb az emlékezetük, mint azoknak, akik alkalmanként édességet fogyasztottak. Ezenkívül az első kategóriába tartozók sokkal ingerlékenyebbek, erőszakosabbak és figyelmetlenebbek voltak, mint a második kategóriába tartozók.
A legújabb kutatások szerint a magas vércukorszintűeknek, még a cukorbetegeknek sem, fokozott a kockázata a kognitív károsodás kialakulásának. A Mayo Klinika szakemberei szerint a cukorbetegséget az érrendszeri demencia rizikófaktorának tekintik, éppen azért, mert képes befolyásolni az agy ereit.
A német tudósok szerint azoknál az embereknél, akiknek nincs cukorbetegségük, de még mindig magas a vércukorszintjük, fokozott a kognitív károsodás kialakulásának kockázata. Erre a következtetésre jutottak, miután 143, átlagosan 63 éves korú embert elemeztek, akik nem szenvedtek cukorbetegségben vagy prediabéteszben. A vizsgálat résztvevőinek vércukorszint-vizsgálatokat végeztek, és felkérték őket, hogy vegyenek részt memória tesztek sorozatában. Ezen tesztek egyike arra kötelezte az alanyokat, hogy emlékezzenek egy 15 szóból álló listára 30 perccel azután, hogy bemutatták nekik. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akiknek alacsony volt a vércukorszintjük, magasabb eredményeket értek el a memória tesztekben, mint azok a személyek, akiknek magas volt a vércukorszintjük. Ezenkívül a teszt során, amely 30 percenként emlékezett a 15 szóra, azt figyelték meg, hogy a magasabb cukorszinttel rendelkező résztvevők kevesebb elemre emlékeztek a listáról.
Másrészt az alacsony cukorfogyasztás ugyanolyan katasztrofális hatásokkal járhat, mint a magas cukorszint. Azáltal, hogy megfosztja az agyat a glükóztól, megfosztja a világosságtól is. Dr. Wilder azt állítja kutatásaiban, hogy a vércukorszint csökkenése eszméletvesztéshez, figyelemvesztéshez és rendkívül alacsony koncentrációs szinthez is vezet a tanulási folyamatban.
Ennek ellenére az egyensúlyról szól. Az egészséges étrend egészséges életet és egészséges elmét jelent.
A blog.aimgroup.ro által írt „10 élelmiszer, amely fejleszti a szuper memóriát, és amely képes elpusztítani” licencet a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs Származékos Művek 4.0 Nemzetközi Licenc alatt adod meg. .
Tetszett ez a cikk? Adja meg alább az e-mail címét, hogy heti anyagokat kaphasson jólétéhez.
* Az űrlap kitöltése után ellenőrizze az e-mail címében található Spam mappát is.
Személyes adatai biztonságban vannak nálunk! Az Ön e-mail címét vagy egyéb személyes adatait nem idegenítjük el, nem adjuk el és nem béreljük. Irányelvünk a NEM tolerancia a kéretlen e-mailek iránt!