10 online program, amellyel eljuthatsz a kitaposott útról - 2017-ben nemdohányzó leszel!
A 2016-os év folytatódik, és jönnek az állásfoglalások. Mint minden évben, a lista élén a dohányzásról való leszokás áll. Mint sok Qualmer tudja, ezt könnyebb megmondani, mint megtenni - még azoknak is újra és újra át kell adniuk magukat a függőségnek, akik valóban el akarnak menekülni ettől az egésztől.
Használja az Internetet ebben az évben! A consumerworld.de portál tíz ingyenes online videót, tanfolyamot és alkalmazást tesztelt, és megmutatja, hogy ki melyik programnak alkalmas, és melyiket érdemes inkább elhagynia.
10 NEM Dohányzó PROGRAM ELLENŐRIZZE
1. "Egészségügyi akadémiám"
Szabad és tiszta. A tanfolyam sok tényt tartalmaz; Az interaktív grafika bemutatja, hogy a nikotin és az összes adalékanyag mit tesz a test számára. A szövegekben megkérdőjelezik a saját dohányzási magatartását; A szép ötletek egy előre megfogalmazott kilépési szerződés, amelyet ön köt meg, vagy búcsúlevél a cigarettához. Kissé buta: A "cigarettajáték", amelyben a keresési képen a popsi dobozokra kattint.
Értékelés: Az online edző a „Soha nem késő” hozzáállással motivál, és tippeket ad a mindennapi élethez ahelyett, hogy bosszantaná a tanulságos mutatóujjal. A laza felépítésnek köszönhetően mindenki a saját tempójában haladhat végig a pályán.
2. "Online önsegítő dohány"
Ingyenes és névtelen 6 hetes tanfolyam, regisztráció szükséges. A tanfolyam gyors ütemet határoz meg: Minden nap meg kell határozni a saját dohányzási magatartását: „Volt-e kedvem dohányozni - és ha igen, akkor legyengültem?” - „Mikor volt ez?” Az online edző egyenesen megkérdezi a felhasználókat ki. Jó okból: Újra és újra szembesülsz a saját állításaiddal. Ez működik - végül is el kellett ismernie, hogy az állandó dohányos köhögése idegesít. Pontrendszerrel és új feladatokkal a tanfolyam arra ösztönöz, hogy ragaszkodjon hozzá.
Értékelés: Az értékek napi bevitele kissé nehézkes, de összességében a tanfolyam meggyőző.
3. "Füstmentes"
A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) kilépési programja ingyenes és három hétig tart. Naponta egyszer beírja a füstölt cigaretták számát, a program gondoskodik a többiről és megmutatja a füstmentes napokat (és az ennek eredményeként megtakarított pénzt!) A főoldalon jól láthatóan - ez motivál. Széles körű tájékoztató anyag és egy dohányzásról szóló összefoglaló lap is elvihető - természetesen a
Cigaretta csomag formátum.
Értékelés: A tartalmat kissé hanyagul mutatják be - más online tanfolyamok ezt jobban megcsinálják. Cserébe a füstmentes program olyan közösséggel jár eredményekkel, amelyben többek között Tippek és sikertörténetek cserélődnek.
4. "Csak légy dohányzó"
A tanfolyam elsősorban a leszokni akaró fiatal dohányzóknak szól, dizájn (színes!) És cím (duzen!) Szempontjából. A regisztráció ingyenes. A saját dohányzási magatartásával kapcsolatos kérdőívek az előregyártott négyzetek kipipálása helyett a saját okaikat kérik a leszokásról. Kimerítő, de rendkívül jó motivációra. Hasznos megkérdőjelezni a tipikus kifogásokat is - a tanfolyam így veszi el az ételt a gyengébb éntől.
Értékelés: Az információk és a kérdések a fiatalok világához vannak igazítva, de az érvek és tények elég komolyak ahhoz, hogy komolyan vegyék a kilépést.
5. "Sok füst a semmiről"
A weboldal szerzője, Jürgen Brocke ingyenes ajánlatát "online könyvnek" nevezi: Kérdőívek helyett hosszú szövegek vannak, amelyekben a szerző részletesen elmagyarázza saját útját
Leírja a dohányzókat a nem dohányzóknak, néha nagyon lelkileg. Ez mindazok számára érdekes, akik nem tudnak mit kezdeni sok kérdőív távoli hangvételével - az olvasóknak elsősorban magukban kell felfedezniük a dohányzás kulcsát.
Értékelés: Hiába fogja keresni a kémiai folyamatokat és az orvosi statisztikákat, ehelyett a szerző világos példákkal dolgozik, amelyek kézzelfoghatóvá teszik a függőséget. Vicces ötlet a régi cigarettareklámok beépítése, amelyek megmutatják, hogy a dohányipar milyen trükkökkel működik ma is. A nevetés legkésőbb a torkodon akad, amikor a volt marlborói férfi a videóban szereplő "dohányellenes dalt" énekli - műgégén keresztül.
6. "Stop Tabac" alkalmazás
A Genfi Egyetem nemdohányzó iPhone alkalmazása ingyenes, és egy beépített számológép megmutatja, hogy mennyi pénzt és életet lehet megtakarítani a dohányzásról való leszokással. Mindenekelőtt jól átgondolt a "Vágy" funkció, amelyet akkor választanak ki, amikor a cigaretta feltörik. Ezután az alkalmazás információkat, vagy - különösen hatékony - figyelemelterelést kínál. Ez akár légzésgyakorlással, akár barátok hívásával működik - elvégre a telefon már a kezedben van! Ha visszaesett, az alkalmazás újjáépíti Önt, és tippeket ad a következő alkalommal történő kitartáshoz.
Értékelés: Hasznos funkciók, egyszerű kezelés, nincs időigény. A push funkció szintén remek, amellyel a program többször is magára hívja fel a figyelmet.
7. "Tipp nélkül!" App
Az ingyenes alkalmazás a figyelemelterelés erejére támaszkodik. Amikor dohányzási vágyat érez, el kell játszania a "dohányzásellenes dalt". A dal valójában fülbemászó dallam, és hatékonyan eloszlatja a dohányzás iránti vágyat - legalábbis az első néhány alkalommal. Akik nagyobb figyelemelterelésre szorulnak, találhatnak néhány mini-játékot is. Az ötlet mögött: a kezeknek van mit tenniük, az elme elfoglalt - és a cigarettás doboz zárva marad.
Értékelés: Tud dolgozni! Az alkalmazás azonban nagyon vonakodik információt szolgáltatni. Tehát, ha emlékeztetni akarja, miért is kell abbahagynia a dohányzást, akkor máshova kell keresnie.
8. QuitNow!
Az ingyenes alkalmazás sok információval rendelkezik a dohányzásról való leszokásról, és ha néhány napig kitartott, kap egy díjat, amely állítólag motiválja.
Azok számára, akik elakadnak rajta, van egy képgaléria, amely bemutatja a dohányzás undorító hatását a testre: Kátrányos tüdő, dohányos lábai és társai gyorsan eltüntetik a következő cigaretta étvágyát.
Értékelés: Itt nagyon fontos a motiváció, amely segíti azokat, akik egyedül érzik magukat a szösz elleni harcban.
Nem az, mert az alkalmazás rendelkezik csevegési és közösségi funkcióval is, amely összeköti Önt más, szinte elválasztott emberekkel.
9. Android app "Gazdagodj vagy dohányozz"
Egészségügyi kockázatok? Rossz szag? Minden apróbb kérdés! Ez az alkalmazás a pénzről szól: a program kiszámolja, hogy hány eurót pazarol el a dohányzásról, és mit engedhetett meg magának helyette. A felhasználó meghatározhatja saját céljait - mozilátogatás, új kabát, motorkerékpár - az alkalmazás kiszámítja, meddig kell abbahagynia a dohányzást, hogy teljesítse ezt az álmot. A közösségben a felhasználók ösztönözhetik egymást. Az alkalmazás azonban értékes információkat is kínál, és figyeli saját dohányzási magatartását.
Értékelés: Akit elsősorban a pénzügyi érveléssel lehet meggyőzni a kilépésről, az jó helyre került.
10. Füstmentes videó tanfolyamon keresztül
Ha nincs kedve olvasni a tényeket vagy kitölteni a kérdőíveket, akkor a YouTube-videó segítségével cseveghet a nemdohányzókról is. Legalábbis ezt ígérik a filmkészítők az ajánlatok széles skálájával. Az online filmek egy része hipnotikusan keringő képeket és fenyegető varázslatokat használ, míg mások idilli tájképeket és nyugtató felvételeket engednek villogni a képernyőn. Néhány ajánlat állítólag még az alvásban is segít - a gyártó szerint a gyógyító állítások a tudatalattiba szívódnak, ha egyszer meghallgatják.
Értékelés: A gyakorlati tesztben nehéz ezeket az állításokat komolyan venni. Végül is a videók elvonják a figyelmet a cigaretta eléréséről - és legjobb esetben jót nevetnek. A legrosszabb esetben a filmek frusztrációt okoznak, sőt dohányzási szünetet is szeretnének tartani. A videók nem jelentenek igazi alternatívát a személyes részvételű programokkal szemben. A meditatív variáns működik a legjobban - biztosítja a pihenést és legalább megakadályozza a stresszel kapcsolatos dohányzást.
KÖVETKEZTETÉS
Figyelemelterelés, a stressz csökkentése, tényekkel való meggyőzés - az internetről érkező programok minden dohányos számára lehetőséget kínálnak a dohányzásról való leszokásban. De minden programban van egy közös vonás: Csak akkor lehetnek hatékonyak, ha valóban meggyőződéssel, saját akaratával és fegyelmezetten elkötelezett az ügy iránt. Magának a nemdohányzóvá válás nehéz útját kell megtennie, de a programok hasznos társak lehetnek, és időről időre megrúghatják a fenekét.