10 parancsolat a fenntartható képzésért - 2. oldal
A triatlon és duatlon fórum.
- Olvasatlan üzenetek
- Megválaszolatlan témák
- Aktív témák
- Keresés
10 parancsolat a fenntartható képzéshez
Re: 10 parancsolat a fenntartható képzéshez
Az üzenetet nem olvasta el Ezüst0l »2012. augusztus 19. 14:04
A nyújtásról itt már szó esett. Lásd még:
Re: 10 parancsolat a fenntartható képzéshez
Az üzenetet nem olvasta el Inoza »2012. augusztus 19. 16:04
Silver0l írta: A nyújtásról itt már tárgyaltunk. Lásd még:
Re: 10 parancsolat a fenntartható képzéshez
Az üzenetet nem olvasta el BART26 »2012. augusztus 19. 16:21
Re: 10 parancsolat a fenntartható képzéshez
Az üzenetet nem olvasta el Ezüst0l »2012. augusztus 20. 09:20
Silver0l írta:
1) A keresett előadás
A teljesítményre való törekvés nélkül nem lehet sport. A sport öröme a teljesítmény keresése.
Re: 10 parancsolat a fenntartható képzéshez
Az üzenetet nem olvasta el trigueur33 »2012. augusztus 20. 10:23
Silver0l azt írta: Gyakran az edzéstervek célja egy sportoló teljesítményének optimalizálása az élet egy pontján, a verseny időtartamának csúcsformájának előállítása, felkészítve őt egy szezon skálájára. De egyiket sem érdekli a teljesítmény hosszú távú, több évtizedes optimalizálása.
A fenntartható edzés arról szól, hogy a potenciálját ne egy szezonban vagy akár azon néhány év alatt is optimalizálja, amelyen sportcsúcsunk tart, hanem hosszú távon, 20, 30, 40, 50, 60 évesen. optimalizálja az edzést emberi léptékben.
Mint később látni fogjuk, a fenntartható edzés fogalma összeegyeztethetetlen a nagyon magas szintű teljesítménnyel: lehetetlen olimpiai érmet szerezni, vagy annak előírásait követve a legjobb franciák közé kerülni. Másrészt, aki rájött és beismerte, hogy a sport révén sem nem lesz gazdag, sem híres, gondolkodnia kell az edzés fenntartható gyakorlatán, a teljes sportélet előmozdítását szolgáló elvek alkalmazásán, az elégedettség részének és megtisztelő szintjének megteremtésén. szakmai és társadalmi környezetével összhangban, egészségének megőrzésével.
Nyilvánvalóan mindenki másként reagál, mind fizikailag, mind pszichológiailag, és végül mindenkinek meg kell találnia az utat, de túl hosszú tapasztalatom (40 éves sport!) Szerint itt 10 előírás tömöríti a fenntartható edzés alapjait.
1) A keresett előadás
A teljesítményre való törekvés nélkül nem lehet sport. A sport öröme a teljesítmény keresése. Mindenkinek meg kell határoznia a saját célját, reális, de ambiciózus, életkorának, genetikai képességeinek, a képzéshez való hozzáférhetőségének megfelelően. Természetesen a szintek nagyon eltérőek: az egyik számára a szereplés olimpiai érmet jelenthet, a másik számára az lehet, hogy egy klubtársat kissé erősebben verünk meg, vagy dobogót csinálunk a korosztályában, vagy az első félidőben végezünk. Bármi legyen is a cél, az a fontos, hogy kitűzzön egy teljesítménycélt és ennek megfelelően edzeni!
2) Visszafogás nélküli versenyek, amelyeket gyakorolni fogsz
Nincs teljesítmény verseny nélkül. A verseny az igazság pillanata, az a pillanat, amikor az edzés érvényessége kiderül vagy sem, és amikor a teljesítményt mérik. A verseny lehetővé teszi, hogy érezze az adrenalin emelkedését, amikor felteszi a vállpántot, és a kezdet előtt növekszik a feszültség, szembenézni egymással, megtapasztalni a küzdelem felmagasztalását, kitépni a belét és túllépni bármit, amiben tehetne kiképzés. Nincs jó verseny jó edzés nélkül, de verseny nélkül sem, mert csak így lehet kitűzni a valós célokat és megtartani a motivációt egész évben. Bármely verseny alkalmas az évszakokra vagy a sérülésekre, ízléstől, képességektől és lehetőségektől függően: terepfutás, aquatlon, duatlon, fedett evező, sífutás, nyomvonal. és nem mindegy, hogy az elsőben vagy az utolsóban végzünk. Mindent meg kell kóstolni, mindent kipróbálni, szórakozásból, hogy életben maradjon a verseny szikra. És akkor, ha nem szeretjük a versenyt, akkor makrámát vagy keresztöltést vettünk volna, nem pedig triatlont.