10 pontos házi étrend; ✫ Tények porja ✫
Helló fétiseim, remélem, hogy jól áll a hideg ellenére ... Grrrrrrrr
Ma visszatérek a terhesség utáni fogyásommal kapcsolatos sok megkeresés után. Először is, nem követtem semmilyen szokásos diétát, és egy fillért sem fizettem illuzórikus ígéretekért ... Nem azt mondom, hogy minden étrendet a kukába kell dobni, messze tőle, de a magam részéről sikerült kis kényszer a végén, még akkor is, ha néha szükség volt erőszakra velem, mert javíthatatlan kapzsi vagyok ...
1 év alatt 14 kilót fogytam ... ebből 9 hónap alatt ... Három kilóval kevesebbet találtam magamnak, mint a terhességem előtt. Itt vannak a kulcsok ahhoz, ami nekem bevált ...
Tudom, hogy ez a hajó az első pont, de enélkül semmi sem lehetséges. Valóban meg kell tennie, hogy legyen ereje tartani, és főleg tudni, hogyan kell "nem" -et mondani, amikor kísértésbe kerül. Mert lesznek kísértések ... Sokan, hatalmasan, gyötrelmesen ... Ha egyedül élsz, akkor az a jó, hogy egész nap senki nem fog otthon kísérteni, de nekem, mint párnak és két gyereknek, az úri húsok és a csokoládé babákkal töltött sütemények között nehéz volt nem engedni ...
Szükség van arra, hogy morfológiája szerint ideális súlyt adjon magának, legyen szó a terhesség előtti testsúly visszaszerzéséről vagy a különféle súlygyarapodásról, vagy pedig arról, hogy ideális méretű legyen-e a zászlóshajójának. Céljának elérése érdekében ésszerűnek kell maradnia a súly és az időtartam között: ez lehetővé teszi, hogy jobban belegondoljon a jövőbe, és mindenekelőtt jól mérhető kihívást jelent.
Hadd magyarázzam el: ha hízik, akkor több kalóriát fogyaszt, mint amire valóban szüksége van, ezért teljesen logikus, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni. Ehhez először egy egyszerű eljárást hoztam létre, amely a desszertlemezekből való étkezés. Ma is ezt teszem, mert a gyomrom már megszokta, hogy kevesebbet eszek. Jól megtöltöm a tányérom, de a mennyiségek csaknem a felére csökkennek. Butaság, de működik. Ha az első két hétben éhesnek éreztem magam, akkor ez nem tartott és őszintén szólva, nagyon jó. Az agy teljes tányért lát, és ezért kevesebb éhséget érez, ez pszichológiai !
Hasonlóképpen, csökkentse a sajtfogyasztását, egyél kettőt helyett. Kerülje a lehető legtöbb feltöltést !
4- Két magas fehérjetartalmú nap
Ezzel a házi étrenddel bármit megehet, de természetesen a pizzákról, a hamburgerekről és más ultra-zsíros termékekről megfeledkezünk, főleg a diéta kezdetén. Ezt követően hetente "parti" ételt adhat magának, és a héten csak egy étkezést (délben vagy este) értem. Látni fogja, még inkább értékelni fogja !
Hetente két napon (személyesen hétfőn és csütörtökön csináltam) fogyasszon magas fehérjetartalmú étrendet, csak növényi vagy állati fehérjéket, például tojást, főtt sonkát, húst, halat, surimi, mandulát ... víz.
Személy szerint két hét alatt csináltam, mielőtt reggel folytattam volna a szokásos narancslét. De, ha a szíved mondja, egy pohár citrom, amelyet üres gyomorra nyomnak, meglehetősen tisztító (különösen a máj számára), és természetesen segít a fogyásban. Az íz lágyítása érdekében könnyedén hígíthatja kevés vízben.
Nos, azt mondtam, hogy nincs korlátozás, minden étrend, bármennyire is jóindulatú, kissé korlátozó marad, be kell vallanom. És kenyér, az első hetekben be kell tiltani. Legtöbbször, ha kenyeret eszünk, akkor az egy szószos étel mellé kerül (és ezt a fajta ételt a diéta során a lehető legjobban el kell kerülni), vagy sajttal kell enni (és őszintén felhívom, hogy a sajtot cserélje joghurt).