10 Rem; Hatékony ARR esetén; TER horkolásból D; s Ma este
Celine, 2018. június 18
A horkolókról gyakran tréfálkoznak vagy csúfolódnak.
De a valóságban a horkolás nem vicces.
Különösen akkor, ha a horkolás problémája visszatér.
A horkolás rossz minőségű alvást okoz azoknak, akik horkolnak.
De ez a probléma az ágyát megosztó személyt is zavarja.
. szobája, vagy extrém esetben azok számára, akik a szomszéd szobában alszanak.
A horkolást a szájpadlágy izmok (lágy szájpadlás), a nyelv vagy a torok ellazulása okozza.
A torkodban lévő szövetek annyira ellazulhatnak, hogy részben elzárják a légutakat és rezegnek, amikor a levegő elhalad.
Minél mélyebb a lélegzete, annál intenzívebbek a rezgések és annál hangosabb a horkolás. !
Számos tényező elősegíti a horkolást, a száj anatómiájától kezdve az alkoholfogyasztásig.
Szerencsére vannak olyan házi gyógymódok, amelyek segítenek megállítani a horkolást.
Ehhez nincs szükség légzőmaszk, ortózis vagy orrtágító viselésére !
1. Használjon teniszlabdát
A háton alvás növeli a horkolás kockázatát. Ez a legrosszabb helyzet.
Ha már a hátán szokott aludni, próbálja ki a hátsó technikába varrott teniszlabdát.
Ehhez tegyen egy teniszlabdát egy régi póló zsebébe, és varrja a zsebet a pizsama felső hátuljának közepére.
Tehát, amikor a hátadra akarod tenni magad, a teniszlabda miatt a kellemetlen érzés olyan lesz, hogy vissza fogsz térni oldalra, fel sem ébredve.
Amire szükséged van
- 1 teniszlabda
- 1 régi zsebes ing
- 1 olló
- 1 tű és cérna
Hogyan kell csinálni
Vágja ki egy régi ing ingzsebét, és készítse elő a varrócérnát. Varrja a zsebet a pizsama hátsó részének közepére.
A zseb tetejét meg kell húzni, hogy a labda ne mozduljon el, amikor helyzetet változtat. Ne aggódj, ha nem szép! Itt senki nem ítéli meg ruhakészítési képességeit !
Csúsztassa a labdát a zsebébe lefekvés előtt. Tessék, elmúlt annak a kockázata, hogy éjszaka a hátadra kerülsz.
2. Párásítson, párásítson, párásítson
Ha olyan szobában alszik, ahol száraz a levegő, az elősegítheti vagy előidézheti a horkolását.
A száraz levegő kiszárítja a torkot és az orrmembránt, ami hozzájárul a torlódásokhoz.
A levegő nehezebben kering. A levegő egyébként a membránokat könnyebben rezegteti.
Ebben az esetben a probléma megoldásának két módja van. Vagy vásároljon ilyen légnedvesítőt, vagy költözzön egy nedves trópusi régióba;-)
3. Ha túlsúlyos, fogyjon le néhány kilót
A túlsúly lehet a horkolás oka, vagy mindenesetre súlyosbíthatja.
Ha túlsúlyos, akkor a szövetben további szövetek lehetnek, amelyek elősegítik a zaj kialakulását.
Minél jobban torlódik a torkod, annál jobban elzárja a levegőt.
Nehezen kering, ami rezgéseket hoz létre a horkolás hangjának eredeténél.
4. Kissé emelje fel az ágy fejét
Körülbelül 10 cm-rel emelje fel az ágy fejét. Miért ?
Mivel ily módon a nyelved kevésbé hajlamos visszahúzódni és elzárni a torkod.
Ez a trükk megkönnyíti a légutak megnyitását.
Amire szükséged van
- 2–4 cm vastag fatuskók, téglák vagy könyvek.
Hogyan kell csinálni
Ha nincs otthon fadarab, elmehetsz és gyűjthetsz egy kis faanyagot egy asztalos vagy barkácsáruházból.
Legyen lapos, négyzet alakú és 2–4 cm vastag.
Győződjön meg arról, hogy ezek a fadarabok elég szélesek-e ahhoz, hogy az ágy lábai rájuk illeszkedjenek.
Helyezze egymásra a fatuskókat egyenként, amíg 10 cm magasra nem kerül.