10 rossz szokás a szíved számára
A betegségek nak,-nek szív és a stroke vezető okai közé tartoznak halál leggyakoribb Kanadában. Itt van 10 rossz életmód amelyek ártanak a szívünknek.
1. Ne használjon fogselymet
A legújabb tanulmányok szerint az ínybetegségben szenvedőknek nagyobb a kockázata a szívbetegségek kialakulásának. Az íny rendellenességei által okozott baktériumok ugyanis az egész testet bejárhatják, és kiválthatják az artériák gyulladását.
2. Túl sok ibuprofen bevétele
Bár hasznos a fejfájás és a fájdalomcsillapítás szempontjából, mégis fontos, hogy vigyázzon az ibuprofen mellékhatásaira. Azoknál az embereknél, akik túl sokat szednek belőle, szívroham, stroke és vérrög alakul ki.
3. füstölni
Nem tanítunk semmit azzal, hogy elmondjuk, hogy a dohányzás végzetes az egészségére. A legfrissebb kanadai kormány összeírása szerint évente több mint 37 000 kanada hal meg idő előtt dohányzás miatt. A dohányzás segít az artériák blokkolásában, növeli a vérrögképződés kockázatát, csökkenti a vér oxigéntartalmát és növeli a vérnyomást. Tudta, hogy egy év dohányzás nélkül a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázata felére csökken, és 15 év után nem nagyobb, mint egy soha nem dohányzó emberé? Ha úgy gondolja, hogy egyedül nem tudja megtenni, ne habozzon, forduljon egészségügyi szakemberhez.
4. Horkolás
A horkolás annak jele lehet, hogy alvási apnoe van, amikor a légzés áramlása leáll. Ha igen, akkor vérnyomásemelkedést okozhat.
5. Ne gyakoroljon
A szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka minden bizonnyal a mozgásszegény életmód. A szív egészségének megőrzése érdekében ajánlott napi 30-60 percet gyakorolni. A lépcsőn való felvétel a felvonók helyett, a korai metróállomáson való leszállás, étkezés után 15 perccel járás, néhány példa, amelyek könnyen alkalmazhatók mindennapjainkban. Célszerű naponta körülbelül 10 000 lépést megtenni, lépésszámlálót szerezni és célokat kitűzni, ez segít motiválni!